Ha valaha is arról álmodott, hogy egy egész tál ételt elfogyaszt, és nem gyarapodik egy gramm sem, akkor ez egy ideig valóra válhat. Mint az Insider írja, egyes ételek olyan kevés kalóriát tartalmaznak, hogy sokat ehet belőlük.

fogyaszthat

Egyes ételek kalóriában gazdagok, mások nem. Például, ha megesz egy kis sós chipset, akkor körülbelül 700 kalóriát kap, és akkor is éhes lesz.

Ezért jobb energiaszegényebb ételeket választani. Ezek kitöltik a gyomor terét és jóllakottság érzetet keltenek. Ugyanakkor kevesebb kalóriájuk van, így nem kell aggódnia egy vékony vonal miatt.

A kínai hatóságok hivatalosan letartóztattak egy ausztrál újságírót, akit 2020 augusztusa óta őrizetbe vettek

A következő ételeket csaknem fontonként fogyaszthatja el.

1. Száraz pattogatott kukorica

A mikrohullámú pattogatott kukorica vagy a moziban értékesített nem a legjobb választás. Készítse el otthon edényben vagy pattogatott kukoricakészítőben. Enyhén sózzuk meg, és nyugodtan fogyasszuk el az egész tálat.

Ilyen pipacs maga a levegő, kevés keményítő és oldhatatlan rost. Egy csésze (250 ml) pattogatott kukorica csak 31 kalóriát tartalmaz.

Az ízléstelen jégsalátával ellentétben a sült saláta kitûnõ változata a menünek. Keserű íze miatt nemcsak salátalapnak, hanem pizzának (már sült) vagy olasz rizottónak is alkalmas.

A rukkola teljes csomagja körülbelül 10 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha a köret helyett sült saláta kitûnõ van egy kis olívaolajjal, fűszerekkel, parmezánnal és citromlével, akkor az egész ételt megeheti, és akkor is kevesebb lesz, mint egy adag hasábburgonya.

3. Áfonya

Talán a legegészségesebb gyümölcsök a világon. Sok vitamint tartalmaznak és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak. Egy csésze áfonya csak 85 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha élvezni szeretné az áfonyát, egyáltalán nem kell megmentenie őket.

Nem hiába része a szárzeller szinte minden étrendnek. A két szár csekély 13 kalóriát tartalmaz. A zeller 95% -ban víz, oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz.

Maga a zeller ropogása azonban nem ízletes dolog. Azonban áztathatja a tahini szezámmasszával kenhető hummusucerben.

5. Emadame

Nálunk az emadame nem vásárolható meg a boltban, de számos ázsiai konyhával rendelkező étteremben beszerezhető. Valójában zöld szójababok, amelyeket leggyakrabban cumit kínálnak.

Bögreenként 130 kalória nagyon jó érv arra, hogy miért teszed őket. Ezen kívül fehérjéket, rostokat és vitaminokat is tartalmaznak.

6. Tojásfehérje

A legegészségesebb egész tojást fogyasztani. Ha azonban a receptben például csak tojássárgáját használjuk, akkor a fennmaradó fehérjékből egészséges tizedet készíthetünk. A fehér tojás tojásonként csak körülbelül 13 kalóriát tartalmaz.

Másrészt a sárgáját sem szabad elkerülni. Bár a zsírtartalom miatt kalóriatartalmúak, nagyon táplálóak és egészségesek.

7. Narancs

A dobozból származó narancslé annyi kalóriát tartalmaz, mint az édesített kóla. A narancsot jobb egészben megenni. Ideális fehér részekkel is. Sokkal kevesebb kalóriát és több tápanyagot kap.

Egy narancs körülbelül 62 kalóriát tartalmaz, plusz rost, vitamin és víz. Viszont csak körülbelül félnapi gyümölcslevet kap belőle. Csak cukrot és vitaminokat tartalmaz. Tehát mi a jobb - egyél meg négy narancsot, vagy igyál meg két takarót?

A gomba gombái főleg vizet és rostot tartalmaznak. A magas rosttartalom miatt egyesek nehezen találják meg a gombát a gyomorban.

A gomba azonban igazi fitnesz étel. Például egy egész portobello gomba kalap átmérője legfeljebb 10 centiméter lehet, és csak 13 kalória.

Tehát amikor legközelebb hamburgert készít, próbálja kicserélni a kalóriatartalmú húst grillezett gombára.

9. Hínár

Egy csésze algában csak 32 kalória van. Nem csoda, hogy legnagyobb japán rajongói ilyen karcsúak. A moszat már minden szupermarketben kapható, és sokféleképpen elkészíthető.

Az algák rostot, klorofillt és jódot tartalmaznak. Ez fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

10. Eper

Egy egész csésze eper csak 50 kalóriát tartalmaz. Ha tejszínhabot teszel rájuk, az nem olyan bűn, mint amilyennek látszik. Az eper sok vizet, vitamint és rostot tartalmaz. Szó szerint élvezheti az epres szezont megbánás nélkül.

11. Borsó hüvelyek

Most nem a zöld golyókról van szó, hanem az egész borsóról. Ezek fiatal szegfűszegek, amelyeket csak nyersen, salátában vagy wok ételekhez adhatunk.

Egy csészében csak 35 kalória van, pedig elképesztően édesek.

12. Édes burgonya

Ha meg akarja őrizni a kalóriabevitelt, cseréljen közönséges burgonyát édes rokonaikra. Nemcsak több rostot és vitamint tartalmaznak, hanem kiváló karotinoidforrások is. Egy közepes édesburgonya körülbelül 112 kalóriát tartalmaz, ami miatt ez a zöldség az egyik legegészségesebb étel a világon.