anyagcsere

13 napos diéta célja, hogy elősegítse a gyors fogyást és növelje az anyagcserét. Nem számít, hogyan eszel a 13 napos diéta után, a program hívei szerint az anyagcserédet felgyorsítják, hogy akár két évig is kitartson. Az új étrend megkezdése előtt azonban mindig konzultáljon orvosával.

A 13 napos étrend funkciója

A 13 napos diéta 5-10 kilogrammos fogyást garantál, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni. A legegészségesebb fogyás azonban heti 1-2 kilogramm.

Hogyan működik a 13 napos diéta

A fokozott anyagcserét a 13 napos étrend alatt diétával, nem testmozgással kell elérni. Az anyagcsere növelésének legjobb módja azonban az, ha testmozgás közben beállítja az étrendet. Fogyni fog a nem kívánt kilogrammokból és hosszabb ideig fenntartja a súlyát.

13 napos étrend és menük

Ha úgy dönt, hogy 13 napos étrendet követ, akkor szigorú diétával kell számolnia, amelynek során alacsony a kalóriabevitel. Például egy nap 3 ételt eszel meg, míg egy másik nap egy szilárd ételt és két folyékony ételt, amely vízből, kávéból vagy teából áll. Egy tipikus reggeli egy 13 napos diéta során egy csésze tea és egy kockacukor. A diéta alatt sok folyadékot kell bevennie. A 13 napos étrend során magas a fehérjetartalom, és egyes ételek, például gabonafélék, tejtermékek és gyümölcsök jelentősen csökkennek.

A diéta során az alacsonyabb és magasabb energiafogyasztású napok váltogatják egymást, ami súlycsökkenést és az anyagcsere sebességének változását okozhatja.

Összefoglaló egy 13 napos étrendről

A 13 napos étrend nagyon szigorú, ezért problémát jelenthet, ha 13 napig betartja. Az étrend táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozott, mivel tilos a gyümölcsök, fehérjék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, gabonafélék és egészséges zsírok fogyasztása. Ezek az ételek tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek megfelelő működéséhez szüksége van.

Van tapasztalata a 13 napos diétáról az anyagcsere felgyorsítása érdekében? Ossza meg tapasztalatait a cikk alatti vita során.