Néhány ember orvosnak születik. Mások tanárok. Néhányan jól tudnak matekozni, mások kreatívak. A Fitshaker olyan embereket fog össze, akiknek küldetése az egészséges táplálkozás és a fitt test tudatosságának terjesztése. Természetesen nem tartjuk meg magunknak ezt a küldetést, éppen ellenkezőleg, tovább terjesztjük, hogy elérje Önt is. Ma bemutatjuk a Fitshaker gyermekek közül a legfiatalabbakat, akiknek szolgálniuk kell és segíteniük kell az egészségesebb Önmagad felé vezető úton. Részletesebben bemutatjuk Önnek új szakácskönyvünket a Fitkától a Kitchen Special 2-ig:-)

Miért kellene hírünknek szerepelnie a könyvtárában is? Ez a 10 ok meg fogja győzni.

# 1: Az étkezés felosztása egyedi kategóriákra

A könyv összesen 152 bevált és kiváló receptet tartalmaz, amelyek meg vannak osztva legfeljebb 10 kategória, és az:

  • reggeli - zabkása, tojás, turmixok, (nem csak) hétvégi reggeli és kenetek
  • harapnivalók álnév egészséges tized vagy ólom - édes és sós
  • feleségtartási díj levesek
  • húsételek
  • hús nélküli ételek
  • étkezés ideális látogatásokra
  • édes ételek - egészséges és ízletes egyaránt - gyümölcsökkel, ősszel és liszt nélkül
  • cukrászsütemény
  • szokatlan Mellékletek
  • néha finomságok - Karácsony, Szilveszter, Valentin-nap és nyári ülés

egészséges

#2: Ezeket a kategóriákat tabulátor választja el egymástól

A könnyebb keresés és a nagyobb érthetőség érdekében mind a 10 kategória saját színes könyvjelzővel rendelkezik. Ha bejelentett látogatásra számít, nyissa meg a könyvet a szürke „látogatások” fül alatt található oldalakon, és inspirálódjon.;-)

#3: Fitness edző tippek az egyes receptekhez

Tapasztalt és ismert fitnesz edzők vettek részt a könyvben: Lucia Švaral, Janka Jánošíková, Nikol Chovancová, Gabi Švorcová, Andrejka Peniaková, Janka Earl, Deniska Lipovská, Saška Veis, Monika Ludasová, Olinka Bartalská, Janka Dubčáková Budayová, Helena Ballová, Nelareckoá és Nela Sullensá, Vela Dullšáva, Vela Sullens, Vela Dullšáva.

Minden edző egy fejezetet vett a "szárnyai alá", amelyhez néhány szó mellett tippjeit és ajánlásait szentelte. receptekhez. Ezek megfigyeléseiken és személyes tapasztalataikon alapulnak. Rengeteg információt tartalmaznak a nyersanyagokról vagy azok esetleges variációiról abban az esetben, ha egyik nyersanyag sem tetszik.

#4: A tápérték és az energiaérték minden receptnél meg van adva

Biztosan értékelni fogja ezeket az információkat, ha bizonyos rendszerben van (zsírcsökkentés, izomhúzás stb.), Vagy egyszerűen csak áttekintést szeretne kapni arról, hogy milyen üzemanyagot szolgáltat a testének.

Az alábbi recept alatt mindig szerepel a táblázat makrotápanyag-tartalom vagyis a zsír, a fehérje, a szénhidrátok és a rostok mennyisége grammban adagonként, 1 darab vagy 100 g. Itt is megtudhatja az energiaérték kcal-ban és kJ-ban kifejezve, valamint a glikémiás terhelés 100 g-onként.

A tápértékeket Júlia Rašlová számította ki a Fitlinie szoftver segítségével, ahol az egyes komponensek megadásakor a Szlovák Köztársaság élelmiszer-adatbázisából származó információkat is felhasználták.

#5: Étkezés címkézése allergiások, alternatív fogyókúrázók és mások számára

A receptek esetében a következő címkékkel találkozhat:

  • gluténmentes
  • laktózmentes
  • NYERS
  • vegán
  • 30 g feletti fehérjetartalommal
  • fehérjével
  • alacsony kalóriatartalmú 200 kcal alatt 1 adag/db/100 g

Az élelmiszerek címkézése kiváló segítséget nyújt a megfelelő receptek kiválasztásában, ha allergiában szenved vagy egy adott élelmiszer-összetevőt nem tolerál. Továbbá, ha inkább egy alternatív étrendet szeret, mint például a veganizmus vagy a nyers étkezés. Értékelni fogja ezeket az információkat, még akkor is, ha fitnesz rajongó vagy, aki nagyobb arányban keres fehérjét.

#6: A könyv gyakorlati vonóskötése

A könyv húrkötése a konyhában használatos főzés és főzés során. Egyszerűen tegye nyitva a könyvet bármelyik oldalra, ahol szüksége van rá, és főzés közben biztosan nem záródik le vagy forog el. Ideális és praktikus szakácskönyv, bármit is mond?

#7: Nem csak az egészséges életmód kedvelőinek

A könyvben a Fitshaker konyhájából származó ízletes és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott egészséges recepteket talál, amelyeket sokan ellenőriznek. A receptek egyszerűek, könnyen elkészíthetők és nyersek, és valóban mindenki számára megfelelőek. Sportolók, okos háziasszonyok, de azok is, akik nem sokat tudnak az egészséges életmódról (és talán szeretnék tudni), megtalálják kedvenc receptjeiket a könyvben.

#8: Ne féljen főzni és enni, még akkor sem, ha éppen lefogy

Nem titok, hogy ha fogyni akar - enni kell, ne éhezzen, diétázzon és ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán. Még ma is vannak köztünk olyanok, akik úgy gondolják, hogy hosszú távú eredményeket fognak így elérni. Ez nem egészen így van.

Minden táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a nap folyamán rendszeresen fogyasszon néhány apró ételt (általában 5-öt), amelyek megfelelő arányban tartalmazzák a testünk számára szükséges tápanyagokat.

A könyv receptjei szerinti étkezésekkel nem kell aggódnia a hízás miatt. Egészségesek, ízletesek és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak. Természetesen ez az információ akkor érvényes, ha a megfelelő mennyiségű ételt követi elegendő testmozgás, regenerálás és vízellátás mellett. Akkor az eredmények garantáltak.;-)

#9: Ideális ajándék

Ha tökéletes húst, kollégát, barátot, anyát, feleséget vagy magadnak keresel, azt hiszem ez a könyv remek ötlet lehet a kedvében és egészséges receptek ihlették, amelyeket szeretettel és nagy lelkesedéssel készítenek azzal a fő céllal, hogy egészséget és energiát terjesszenek az emberek között. Feltétlenül jelezze nekünk, hogy az ajándék sikeres volt-e.

#10: Két bónusz köszönöm a megvásárolt könyvnek

Automatikusan vásárolnak könyveket két bónuszra jogosult, amelyek egyfajta ajándékot jelentenek a könyv számára, és egyúttal köszönetet is mondanak. Ez egy gyönyörű hasi videotréning Maggie Kažimírovával és egy pilates videotréning az egészséges hátért Andrejka Peniaková edzővel, amelyek ingyenesen letölthetők.

Ez a 10 okunk arra, hogy a Fitkától a Kitchen Special 2-ig terjedő új szakácskönyvünk ne hiányozhasson a könyvtárában. Neked is van néhány sajátod?

A könyvet továbbra is a Martinusban vásárolhatja meg a bevezető árért.

Nézze meg, milyen recepteket készítenek Önnek a könyvből:

  • "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
  • Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
  • Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20

A cikket 2017. 07. 19-én vették fel a kategóriába, és a következő kategóriába tartozik: Általános Szerző: Petra Ryšková