megtéveszteni

Felejtsd el a hűtőszekrény esti razziáit.

Mindaddig, amíg egészségtelen finomságok vannak otthon, ne kényszerítsd magad megenni.

1. A dinnye tele van vízzel és vitaminokkal, de cukorral is. Glikémiás indexük meghaladja az 50-et, ezért nem alkalmasak étrendre. Fennáll annak a veszélye, hogy farkaséhség lesz utánuk. Fél órával a dinnye lakoma után tegyen valami apróságot az étrendjébe.

2. A tönkölypofás tojás nélküli tészta felváltja a B-vitaminokat, amelyeket tagadsz azzal, ha nem eszel kenyeret és péksüteményeket.

3. Tálaljon kisebb adagokat, ne tévessze meg magát azzal, hogy elhagyja az étel felét. A jóllakottság érzése nem akadályozza meg az evést - a szemek esznek, amíg van valamijük.

4. Csokoládé helyett tartson otthon gumicukrot. Bár többet eszel belőlük, a csokoládé nem annyira energikus, mint az energia. Vagy fogadjon cukorkák szívására. Kalórikusabbak, de az ízlés kielégítéséhez nem kell sokat szorítani belőlük.

Felejtsd el a sertés sonkát, helyettesítsd pulyka sonkával. Fele kevesebb energiája van.

5. A rizst mindig tartsa a szekrényben, a tejet pedig a hűtőszekrényben. Amikor megízleli valami édeset, főzzön alacsony kalóriatartalmú desszertet - tej rizst. A japán mochi rizzsel a cukor is spórolható, mert az természetesen édes.

6. A főtt burgonya kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér rizs vagy a tészta. Ideális köret a párolt zöldségekhez.

7. A hűtőszekrényben csak egészséges ételeket tartson szemmagasságban. Pszichológiailag bebizonyosodott, hogy ez a nézet vagy arra kényszerít, hogy valami egészségeset fogyasszon, vagy nem eszel semmit.

8. Felejtsd el a majonézes és a tartármártásokat. Ismerje meg a joghurttal ízesített salátákat. Ha hagymával és mustárral kevered, nem fogod megbánni.

9. Vezessen naplót mindenről, amit eszik és iszik. Egy hét múlva látni fogja a "semmit", amelyet szerzett.

10. Ne vásároljon előnyös max csomagokat - a megtakarított pénz fontokká alakul át a csípőn, a hason és a fenéken. Valakinek meg kell ennie ezeket a sütiket és chipseket!

A sonkaszeleteket ne tejszínhabbal töltsük, hanem tormával reszelt almával. Takarítson meg annyi kalóriát, hogy még két extra tekercs sem fogja megfosztani a karcsú vonaltól.

11. A tejszínkenőcsök helyettesítik a vajat és a növényi zsírokat, és felük kevesebb kilodzsult tartalmaznak. Csak nem lehet kétszer annyit festeni.

12. A túróhoz kapcsolódó túró, a csomóknak és a magas fehérjetartalomnak köszönhetően, tisztességesen kielégít, de nem zsír. Keverheted édesen és sózva.

13. Ehet fehér probiotikus joghurtot zöldségekkel, gyümölcsökkel, mézzel ... Nincs szüksége cukorral és zsírokkal teli ízesített joghurtokra. Ha gyermekei megeszik őket, rejtse el a fehérje mögött a hűtőszekrény polcán, hogy ne húzzák meg a szemét és ne ingereljék az ízlését.

14. Készítsen egy képet a tükörben fehérneműben, és rögzítse a fényképet a hűtőszekrényhez. Bármikor meg akarja nyitni, meggondolja magát!

15. Vásárlás előtt készítsen egy listát, és válassza ki a legrövidebb útvonalakat az üzletben, hogy feleslegesen ne nézze meg a polcokon található vonzó áruk mennyiségét.

16. A csicseriborsó a húst helyettesíti a vegetáriánusokkal, köretként kiváló, és salátákban vagy kenetekben beleszeret. És nem dagad!

17. Vessen egy pillantást a sajtfogyasztásra. Egy szelet alacsony zsírtartalmú Emmental egy szelet kenyér és vaj mellett jobban megnöveli a reggeli energiaértékét, mint egy szelet sonka. A legjobb dolog, ha csak zöldségeket adunk a kenyérhez.