könnyű

Ezek az egyszerű és egészséges receptek mindig hasznosak, amikor valami egészségesnek és gyorsnak érzed magad. Eheti ezeket a salátákat ebédre, vacsorára, köretként húshoz, vagy reggeli kiegészítőként. Nincs szükségük összetett alapanyagokra és gyorsan készen állnak. Melyik lesz az első? Gyerünk…

Paradicsomsaláta receptje

Ez az egyszerű és egészséges saláta könnyű vacsoraként vagy a hús köretéül szolgál. A hideg még jobb!

Szükséged van: 500 g paradicsom, 1 közepes hagyma (piros), 1 PL ecet, 1 teáskanál olaj, víz, őrölt fekete bors, tengeri só.

A megmosott paradicsomot vágd kisebb darabokra, és tedd egy tálba. A megtisztított hagymát vékony szeletekre vágjuk (fél hónap), és egy tálba is tesszük. Most készítsen egy öntetet, adjon hozzá vizet olajhoz, ecethez, kevés sóhoz, őrölt fekete borshoz és keverje össze. Öntse a salátát ezzel az öntettel és tegye a hűtőszekrénybe.

Almás sárgarépasaláta receptje

Ez a saláta egészséges és tele van vitaminokkal, mi kell még? Az édes ízt már nem kell csokoládéval kompenzálni. Próbálja ki ezt a salátát, és íze édes ...

Szükséged van: 500 g sárgarépa, 2 nagyobb alma, egy csipet só, cukor (nád), víz és citrom- vagy lime-lé.

A megtisztított sárgarépát és almát mossa le, majd reszelje le egy tálba. Ezután készítsen öntetet egy pohárba úgy, hogy a vizet összekeveri 1 rész cukorral, egy csipet sóval és az egészet összekeveri. Öntsön rá az öntetre, és hagyhatja kihűlni. Ez a saláta nemcsak nyáron, hanem más időszakokban is alkalmas, természetesen felfrissíti és ellátja a szükséges tápanyagokat, például vitaminokat, béta-karotint és ásványi anyagokat. A kalóriaérték nem magas, nem kell félni tőle.

A Caesar saláta receptje remek!

Tehát, ha elegendő fehérjét, vitamint és még szénhidrátot szeretne, készítse el ezt a fényűző salátát. Az elkészítés kissé nehezebb, de meg lehet csinálni.

Szükséged van: 1 db római saláta, 2 db csirkemell, 1 PL olívaolaj, 60 g bagett, 2 gerezd fokhagyma, egy csipet só és őrölt fekete bors, reszelt parmezán sajt díszítéshez (vagy más típusú kemény sajt), öntet: 1 db sárgája, 2 db sárgája dijoni mustár, fél citrom, 1 PL finoman reszelt parmezánon, 75 ml olívaolaj, 1 teáskanál Worcestershire szósz, 1 szardella (vagy szardella).

Vágja a megmosott salátát közepes darabokra, és tegye egy tálba. Készítse elő az öntetet, keverje össze az összes hozzávalót (szobahőmérsékleten) merülő- vagy asztali keverővel, hogy az öntet vastagabb legyen. Vágjuk kisebb kockákra a bagettet, és olívaolajon, szeletelt fokhagymával (szeletelve) pirítsuk meg. Ezután tegye félre a krutont (fokhagyma nélkül távolítsa el). A megmosott csirkét csíkokra vágjuk, fűszerezzük és sózzuk. Ezután a csirkét megsütjük a krutonnal maradt olívaolajban. A saláta tálalása előtt keverje össze a salátát, a krutont, a csirkét, öntse rá az öntetet, szórja meg reszelt parmezán sajttal és ehet. Ha nincs parmezán sajt, akkor nem számít, válasszon más típusú sajtot, de a parmezán a legfinomabb.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"