Orvosi szakértői cikk

A kefir diéta unalmas étrend. Az étrend változatosabb volt, a táplálkozási szakemberek felváltották a kefir receptjeit, más ételeket használva. Ebben a kiadványban mesélek a kefir diéta típusairól.

kefir

Kefir - öröm a gyomor számára

Nem számít, milyen sovány étrend, ez igazi ajándék a test számára. A kefirnek számos előnye van sok termékkel szemben, nevezetesen:

  1. Alacsony kalóriatartalom
  2. Kis mennyiségű szénhidrát
  3. Elenyésző mennyiségű zsír
  4. A kefir jól felszívódik
  5. A kefir segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékokat a szervezetből
  6. A kefirrel gyorsan normalizálhatja a gyomor és a belek mikroflóráját
  7. A kefir segít az idegrendszer munkájának adaptálásában, mert ajánlott éjszaka inni

Étrend sz. 1 Táplálkozási Intézet által kidolgozott kefir diéta

A lényeg: csak alacsony kalóriatartalmú termékeket használjon, és gondoskodjon a tiszta napokról a kefir kirakásáról. Az étkezéseket reggel 8-tól 9-ig (legkésőbb) kell ütemezni, 2 óránként 6 fogadáson.

Eredmény: legfeljebb 12 kg mínusz

Kefir előállításához tiltott termékek

  • Bármilyen kenyér
  • cukor
  • Bármilyen burgonya
  • Éles és sült
  • Növényi zsírok a kínálatban - nem kevesebb, mint a napi adag fele

Ajánlott és engedélyezett termékek

  • Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták
  • A só lehetséges, de használatát napi 5 grammra kell korlátozni
  • Tej és tejtermékek nulla vagy alacsony zsírtartalommal (legfeljebb 2,5%)
  • Keményítő nélküli zöldségek és gyümölcsök összetételében - nincs korlátozás
  • Ami az italokat illeti, akár 1,5 litert iszhatnak naponta, beleértve a tisztított vizet is. Ezen 1,5 liter nagy részének kefirnek kell lennie - napi 1 liter. Ha a kefir unatkozik, akkor friss zöldségekkel helyettesítheti.

Nagyon gyorsan elkezd fogyni, és mindenekelőtt a kefirrel való evés után a súlya sokáig kitart az elért szinten.

[1], [2]

Diéta №2. Kefir diéta télen

A lényeg: a diéta maximális kefirfogyasztással, a sült és fűszeres kivételével havonta megismételhető

Eredmény: 4-5 kg ​​mínusz

Menü étel kefir módban

Kávé (fejhető) - 1 csésze. A kávét cukormentes tea helyettesítheti

Savanyú káposzta (saláta)

Fekete kenyér, vékonyan kenve olajjal

Alternatív kefir - vékony szelet kemény sajt és 1 zöld alma

Csirkehúsleves

Vízben párolt sárgarépa

Kenyér - 1 szelet

Az ebéd menü alternatívájaként:

Alacsony zsírtartalmú hús, vízen és káposztán sült

1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir

A sütőben almás

Cukormentes tea vagy kávé

Egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hal

Sült burgonya (legfeljebb 3 darab)

Sült sárgarépa túróval és szilval

3 órával lefekvés előtt

Kefir alacsony vagy nulla zsírtartalommal - 250 g

Alternatív kefir - fölözött tej vagy erjesztett tej

Fogyjon könnyedén ezen a diétán, és örüljön annak, hogy alakja karcsú és vonzó.

[3]

Diéta №3. Kefir és gyümölcsételek

Gyümölcsidőszakban, vagyis nyáron és kora ősszel nagyon jó. Az ilyen étrend telíti a testet nélkülözhetetlen vitaminokkal és mikroelemekkel, és segíti a hatékony fogyást.

A lényeg: fogyasszon alacsony zsírtartalmú kefirt gyümölcsökkel felváltva. Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, körülbelül napi 6 alkalommal, 2 órás időközönként.

Mi az előnye a kefirrel történő étrendnek?

Segítségével elképesztő eredményeket fog elérni. A gyümölcs és a kefir együttesen olyan hatással vannak az emésztőrendszerre, hogy a szervezet a maximális mennyiségű hasznos anyagot megemészti, amelyet többször emésztenek meg, ha ezeket az ételeket önmagában használja.

És a kefir összetételében hasznos laktobacillusok is meghatározzák az emésztőrendszer munkáját.

A diéta időtartama: 7 nap

Menü étel kefir módban

1., 2. és 3. diéta - csak 0% és 2,5% közötti zsírtartalmú kefir.

3. napi diéták - egész nap zöldségek (nyersen vagy sütve)

A diéta negyedik napja - legfeljebb 1,5 liter kefir

5. A diéta napja egész nap gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt (túl magas a kalóriatartalom)

6. Fogyókúra napja - csak kefir

7. Fogyókúra napja - gyümölcs vagy zöldség közül lehet választani

Fogyjon örömmel a kefir diétán és legyen boldog!