Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Ha úgy döntött, hogy ezúttal valóban sikerülni fog a tervezett súlycsökkenéssel, és hogy valóban megváltoztatja életmódját, egészségesen táplálkozik, jobban érzi magát és karcsúbbnak tűnik, akkor régóta válaszolt erre a kérdésre.
Ha azonban továbbra is habozik és olykor áramlik, amikor az ételben körbejárja a ropogós francia bagetteket, a meleg, puha malátás kenyeret vagy a bolyhos vajas tekercseket, akkor 3 jó okunk van arra, hogy ezeket a kalória finomságokat tétlenül hagyja, és a napraforgó cipót.
Ok 1: A teljes kiőrlésű kenyér jobban kielégít. És sokáig
A teljes kiőrlésű kenyér általában energiaigényesebb, mint a fehér kenyér. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ez nem megfelelő választás a fogyás időszakában. Paradox módon azonban éppen az ellenkezője igaz.
Mivel bőségesebb, általában kevesebbet eszel. És ez természetesen számít. Ezenkívül alacsonyabb a glikémiás indexe, így nem okoz ilyen ingadozásokat a vércukorszintben, fokozatosan szabadítja fel az energiát, és így sokkal hosszabb ideig kielégít.
Ezen túlmenően, mivel gyakran hozzáadott granulátumokat tartalmaz, gazdag egészséges anyagok, például különféle ásványi anyagok és telítetlen zsírsavak forrása is.
Ok 2: A teljes kiőrlésű kenyér mozgatja a beleket.
Köszönhetően annak, hogy a teljes kiőrlésű kenyér különösen gazdag oldhatatlan rostokban, egészséges és tisztán tartja a belét. A fehér kenyérhez képest legfeljebb háromszor annyi rostot tartalmaz. Az ajánlott napi rostdózis felnőttnél körülbelül 30 g. Ez a mennyiség körülbelül 300 g minőségi teljes kiőrlésű termékben, de legfeljebb 1 kilogramm fehér kenyérben található. (Természetesen a péksütemények nem az egyetlen rostforrás, csak szemléltetőek.)
Ok 3: A teljes kiőrlésű kenyér finomabb
Igen, ebben az esetben pusztán szubjektív értékelésről van szó. Egyesek számára a meleg könnyű cipó illata egyet jelent a szép gyermekkor emlékével.
De őszintén. A könnyű péksütemény akkor finom, ha teljesen friss. Rövid idő után élesen elveszíti vonzerejét. Ez nem annyira szigorú a teljes kiőrlésű termékekkel szemben. Ezenkívül összetételének köszönhetően sokkal több ízváltozattal rendelkezik.
Vannak emberek, akiknek kerülniük kell az ilyen típusú termékeket. Ezek olyan személyek, akiknek az emésztőrendszer specifikus betegségei vannak, például Crohn-betegség és hasonlók. (Megjegyzés: krónikus gyulladásos bélbetegség - Ezekben a cikkekben további információkat is talál).
Ha bármilyen emésztési problémája van, konzultáljon orvosával a teljes kiőrlésű kenyérről és az étrend általános összetételéről.
Hogyan lehet tudni, hogy nem pék pipát vásárol?
Ahogy nem minden arany csillog, úgy nem minden egészséges az, ami sötét. Az étellel rendelkező péksüteményeket gyakran csak mesterségesen színezik kávéval vagy karamellával. Tehát, ha nem csak placebo hatást akar, hanem igazán egészséges terméket, akkor nagyon körültekintően kell választania. Itt van két alapvető tipp, hogyan ne égesse meg magát vásárláskor:
-
Előnyben részesítse a csomagolt termékeket. A gyártónak fel kell tüntetnie az összetételt a csomagoláson, így könnyen megkülönböztethető, hogy teljes kiőrlésű vagy több gabonás termékről van-e szó (Megjegyzés: a teljes kiőrlésű kenyérnek a termék teljes tömegének legalább 80% teljes kiőrlésű lisztet, a több gabona lisztnek legalább 5% -ot kell tartalmaznia búza vagy rozsliszt) Ha laza kenyeret vásárol, egyszerűen nyúljon olyanhoz, amely látható szemeket tartalmaz - például szezám, napraforgó, len stb.
Mi érdekelhet még?