hashoz

A napok egyre melegebbek. Legtöbben lassan letesszük a téli darabokat és egy tavaszi ruhába öltözünk, amely irgalmatlanul elárulja, hogyan ettünk télen. Kikukucskál a hasad a nadrágodból? Fogadjon erre a 3 tippre a lapos hashoz.

Figyelje az étrendjét

Nem hiába mondják, hogy a konyhában izmok épülnek. Ez természetesen a hasizmokra is vonatkozik. Próbáljon építeni egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, amelyet rendszeres időközönként napi 5-ször kényeztet, reggeli alapján.

Ne felejtsen el egy minőségi ivási rendszert

A víz testünk 70-80% -át teszi ki, és az emberi test számos folyamatához szükséges. Az ajánlások szerint minden 10 kg-os súlyra 3-4 dcl vizet kell inni. Inkább a tiszta vizet.

Sportol

A felesleges kilók fogyásának egyik legjobb módja a kardió edzés. Hetente kétszer kezelje a maximális pulzusszám 60-70% -ával, legalább 45 percig. Természetesen az erősítés ebben a tekintetben is nagyon fontos. Fogadjon, hogy az egész testet saját súlyával vagy súlyaival edzi.

Ez a gél olyan anyagokat tartalmaz, amelyek lebontják a zsírokat a bőrben és megakadályozzák azok tárolását, segíthet a szexi hasban is. Ezenkívül elősegíti a véráramlást és a visszatartott víz elvezetését a problémás területekről.