adag megfelel kcal

Mózes a cukorbetegségért is fizet ...

A cukorbetegség társadalmi minimumáról ...

A cukorbeteg gyermekek már nem j…

Cukorbetegeknek főzünk

3 x zöldségsaláta (0 SJ)

A cukorbetegeknek nem kell a zöldségeket számolniuk az SJ számában, egy 200 grammnál kisebb adagnak nincs jelentős hatása a glikémiára. Csak a sárgarépa, a cékla, a kukorica és a borsó szerepel az élelmiszerek szénhidrátegységeinek számában.

Vegyes zöldségsaláta (0 SJ)
4 adagra van szükségünk: 1 saláta (0 SJ), 100 g paradicsom (0 SJ), 40 g hagyma (0 SJ), 150 g saláta (0 SJ), 1 cl ecet, só, 1 cl olaj (0 SJ) ), 100 g juhsajt (0 SJ)
Eljárás: Szerelje szét a megtisztított és jól megmosott salátát, és tegye a leveleket egyenletesen a salátástálra. Vágja a paradicsomot, az uborkát és a hagymát vékony körökbe, majd ízesítse ecet, só és olaj infúziójával. Jól összekeverjük, elterítjük salátaleveleken és díszítjük reszelt juhsajttal.

1 adag megfelel: 135 kcal, 8 g fehérje, 9,6 g zsír

Nyári zöldségsaláta (0 SJ)
4 adagra van szükségünk: 5 kicsi paradicsom (1 SJ), 3 paprika (0 SJ), 2 hagyma (0 SJ) 1 kínai káposzta (0 SJ), 2 PL ecet, 2 PL olívaolaj (0 SJ), só és nem energiás édesítőszer
Eljárás: Mossa meg a paradicsomot és a paprikát, távolítsa el a magot a paprikából. Vágjuk apró kockákra, és adjunk hozzá megmosott, apróra vágott kínai káposztát. Tegye a zöldségeket egy salátástálba, öntse rá az öntetet és alaposan keverje össze. Készítse elő az öntetet ecetből, olívaolajból, sóból és édesítőszerből.
A saláta különösen alkalmas hús mellé.
1 adag megfelel: 140 kcal, 3,6 g fehérje, 8,5 g zsír

Növényi saláta gyógynövényes öntettel (0 SJ)
4 adagra van szükségünk: 300 g saláta (0 SJ), 150 g saláta (0 SJ), 100 g sárga paprika (0 SJ), 100 g pirospaprika (0 SJ), 50 g édesköménygyökér (0 SJ), 100 g paradicsom (0 SJ), az újhagymából füstölve
Töltés: 1 PL olívaolaj (0 SJ), 2 PL citromlé (0 SJ), nem energiás édesítőszer, só, őrölt fekete bors, metélőhagyma, oregano, 2 gerezd fokhagyma, víz
Eljárás: Alaposan mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket. Vágjuk a salátát, vagy szakítsuk kisebb darabokra, az uborkát félholdra, a borsot vékony metéltre. Távolítsa el az édesköményt az édesköményből, és vágja vékony szeletekre, a paradicsomot körömvirágokká. Öblítse le az újhagymát és vágja kerekekre.
Felöntés: Tisztítsa meg a fokhagymát, vágja szeletekre, és adjon hozzá gyógynövényeket és egyéb összetevőket. Öntsön kb. 100 ml vizet. Óvatosan keverje össze az apróra vágott zöldségeket egy tálban, és öntsön rá a gyógynövényöntet. Hagyja a salátát rövid ideig kihűlni.

1 adag megfelel: 95 kcal, 2,3 g fehérje, 5,6 zsír

További jó tanácsokat és recepteket találhat Mária Štefáková WE DOKETTIKÁRA FOGUNK című könyvében

ár: 10 euró, utánvéttel nem fizet postaköltséget

Rendelések a tel: 0908 069 388 telefonszámon és a címen. Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.