Egy 30 napos DNP ciklust fogok csinálni ma
10-17 200 mg lehet
18-25 200 mg lehet
Május 26.-június 2200 mg
Június 3-10. 200 mg
Elektrolit oldatot és multivitamint fog szedni. A kávé esése.
Testzsírszázalék 25-30 százalék
Magasság 5'11,4
Súly 215 font
1800 kalória
Diet Keto
Étkezés időzítése, napi 5 étkezés
napi 30 g szénhidrát alatt.
Fehérje 240g/nap Min.
Február 10-től május 10-ig 235 fontról 215-re mentem le.
Lassan felépítettem a következetes étrendet, a legutóbbi időkig nem tornáztam, csak a diétára koncentráltam.
3 hétig DNP-re mentem, de úgy döntöttem, hogy inkább edzéseket teszek hozzá (napi 5 km séta)
5 napos tesó split.
Célok:
Hogy lássa, miről szól a DNP, és mérje meg a dec/con értéket
Hipotézis:
Nem igazán gondolom, hogy egyáltalán szükség lenne a DNP-re, de szeretném megnézni a pontos fogyási számokat. Azt hiszem, hogy heti 4 fontot fogok fogyni, heti 2 fontot fogyhatok természetes módon alacsony szénhidráttartalmú keto diétán, így érdekes lesz összehasonlítani.