gyakorlat

Részvény

Tudjuk mindezt. Fogyni fogunk, de nem azokból a részekből, amelyeket szeretnénk. Nem tud megszabadulni a hónalj és a hát zsírjától, miközben lefogy? Próbálja ki ezt a 4 gyakorlatot, amelyeket csak napi 5 percig kell gyakorolnia.

Mi nők többet küzdünk a hónaljban és a hátban lévő zsírral, különösen akkor, ha megfelelő ruhákat vagy melltartókat választunk. Ugyanakkor problémákat okozhat az öltözködéssel vagy az általános mozgékonysággal is. Több oka lehet annak, hogy miért nem tudunk fogyni ezekből a részekből, és ez a fogyás módjától is függ. Ha különböző diéták követésével lefogy, a hónaljban és a hátban lévő zsír sokkal lassabban fog eltűnni, mint a test más részeiből. Ha rendszeres testmozgással fogy, akkor jó, ha ezeket a gyakorlatokat belefoglalja az edzésbe.

Ezeket a gyakorlatokat állva gyakoroljuk. Edzheti őket olyan eszközökkel, mint a könnyebb kézi súlyok vagy rugalmas gumival. Ezek egy kis nehézséget jelentenek az edzés során. A gyakorlatok azonban eszközök nélkül is gyakorolhatók. Magának meg kell fontolnia, mennyit tud kezelni. Kiválasztottunk 4 gyakorlatot, amelyeket mindkét videóból igazoltunk Önnek. De természetesen nyugodtan add hozzá a többieket, ha van kedved keményen dolgozni. De legfőképpen élvezd a gyakorlatot:)

1. Gyakorlat - Úszás szimuláció

Ez a gyakorlat abban különbözik a klasszikus úszástól, hogy nem vagyunk a vízben.:) Emellett azonban nem a kezünkkel hajtjuk végre a klasszikus körmozgást. Először nyújtsd magad elé karjaidat, majd terítsd szét. Ezután hajlítsa meg karjait a könyöknél, és húzza össze őket. Ebben a helyzetben próbálja meg összetolni a vállát. Tegye mindezt úgy, hogy az izmok megfeszüljenek. Ha ez a gyakorlat könnyű az Ön számára, vegyen súlyzókat. Ismételje meg 6 alkalommal három sorozatban.