fogyasztok

Régóta itt írok a blogon étrend-kiegészítőim és vitaminjaim, amelyet az elmúlt hónapokban rendszeresen szedtem. Mivel a klasszikus influenza mellett koronavírusunk is van, úgy gondolom, hogy az egészség és az immunitás ma még fontosabb mindenki számára.

Természetesen ezek csak a tippjeim és A saját helyzetemhez igazítottam őket de hiszem, hogy talán felfedez valami újat amiről vagy még nem hallottál, vagy valami, amire szükséged van, csak nem tudtad, hogy szükséged van rá. 🙂

Eddig azt terveztem, hogy kb. 3 cikket írok erről a témáról, hogy ez megvalósuljon nem sok egyszerre. Sok kiegészítőt adtam hozzá fokozatosan néhány hónap múlva és különösen a terhesség után.

És még egy könyv alapján módosítok vagy kiegészítek egy kicsit más étrend-kiegészítőket, de ez nagyon konkrét okokból fakad, ezért talán valamikor a jövőben is beszélünk róla, mert nekem magamnak kell megfelelően tanulmányoznom.

* Megjegyzem, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember, ezek csak a személyes tippjeim.

1. Aloe vera juice

Rendeltem aloe vera-levet, mielőtt a koronavírus hozzánk került volna. Mivel méregtelenítő, antibakteriális és vírusellenes hatások Annál jobb, hogy nálunk van már otthon is voltak.

Bevallom, hogy nem olyan finoman használjuk, mint kellene, azaz naponta 3-szor 30 ml-t, de igyekszünk legalább naponta egyszer aleo vera-levet fogyasztani. Fontos neki étkezés előtt 1 órával vegye be és azt hiszem, van egy botlás. 😀

Bármikor a konyhába jövök, már éhes vagy étkezés után vagyok, ezért általában reggel vagy ebéd előtt elkapom. Amikor elmondtam a férjemnek a hatásokat, úgy döntött, hogy hozzáadja a tételhez, és ezért aloe vera-levet használunk.

Megkeresték, hogy támogassa őt védekezés és immunitás. Ez is segít az emésztés során és csökkentheti a fáradtságot és kimerültséget. Pozitív hatással van a bőrre is, inzulin anyagcserét és optimalizálja a vércukorszintet.

2. Maca

Körülbelül 4 évvel ezelőtt hallottam először macskákról. Előtte fogalmam sem volt ilyesmiről. Főleg őt érdekelt az egyensúlyra és a hormonegyensúlyra gyakorolt ​​hatás.

Ezért próbáltam kb 2 évvel ezelőtt maca por, amelyet vízzel kevertek. Most van tabletták és praktikusabb. Ennek köszönhetően rendszeresebben használom, és nem felejtem el, mint korábban. Megemlítek néhány hatását, a többit elolvashatja egy adott macskának szentelt cikkben. 🙂

Maca és néhány hatása:

  • erősíti a testet és enyhíti a fáradtságot
  • támogatja a fizikai és szellemi állóképesség növekedését, hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez is
  • segít fenntartani az egyensúlyt a szervezetben, szabályozza a hormonokat és az enzimeket
  • hat a reproduktív szervekre

3. Probiotikumok

Körülbelül két évvel ezelőtt probiotikumokat adtam a szokásos étrend-kiegészítőimhez. Főleg utána, amelyek emésztési problémáim voltak majd beállítottam az étrendemet. Erről többet írtam neked ebben a cikkben.

Azt hiszem, már nem is kell leírnunk a probiotikumok előnyeit. Természetesen akkor kell használni, ha van antibiotikuma, de mivel a bél egyensúlya továbbra is fontos, jó, ha normális napokon használja őket. Különböző márkákkal próbálkozom, jelenleg a Kompava márka Probiodom probiotikumait ettem.

én, személyesen Érzem a különbséget, amikor rendszeresen eszem őket és olyan adagokban, amilyennek lennie kell. Különösen azokban az időkben, amikor nem vagyok olyan egészséges, akkor úgy érzem, hogy ezek még fontosabbak. Például, ha étkezés után rosszul érzem magam, megpróbálom javítani rajta javítani az U-vitaminnal Itthon is van a Kompava márkától.

Most valószínűleg sokat csodálkozol, én sem hallottam U-vitaminról tavalyig. Ez természetes káposzta kivonat és egy igazán nagy trükk, ha étkezés után nem érzi jól magát, ha emésztésről van szó. Naponta fogyasztható (1-2 kps), de az elsősegély előtt még mindig szedem.

4. Magnézium

Ilyen klasszikusnak tartom a magnéziumot, férjemmel elég rendszeresen használjuk. Az elmúlt hónapok még rendszeresebbek. Ismételten megpróbálok különböző márkákat, így még nincs semmi konkrét javaslatom.

A magnézium remek, ha arról van szó energia-anyagcsere, szívműködés, izomaktivitás, idegrendszer. Ez pozitív hatással van a fogzománc (amire most szintén szükségem lesz, az lesz még egy cikk róla).

5. Vas

Gyakran hiányzik a vas, ezért muszáj táplálék-kiegészítők révén rendszeresen kiegészítse. Ebben az esetben azt javaslom, hogy kövesse a vérvizsgálati eredményeit.

Ha nincs problémája a vér vasszintjével, feltételezem, hogy nem szükséges étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni. Nincs ak vérszegénységben szenved mivel mindenképpen fontos, hogy kiegészítsem és különösen, ha teherbe esik, mert terhesség alatt a babádnak is szüksége lesz rá.

BÓNUSZ: Juška vagy káposzta víz

Szerettem a káposztavizet, mióta a napokban Stupavában voltam brigádban. Amikor ez lehetséges a boltban, megveszem és megiszom. Ismét nagyszerű a bélflóra számára, olyasmi, mint a fent említett U. vitamin. Tehát, ha még soha nem gondolt erre adj egy fél deci jushkyt, próbáld ki. Nagyon tetszik. 🙂