8.6. 2010 A diéta tartása nem garancia arra, hogy megszabaduljon a narancshéjtól. E hatás elérése érdekében rendesen kell enni is.

adag friss

Archívum

Népszerű az internetről

Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!

Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk

Carmen Geissen szőkeként? Felejtsd el! Új arculatával ezzel a vallomással is meglepődött!

Ivana Christová nagymama: Daniel lánya szülinapján szült: WAW, EZT a nagymamát kapták…

Egy barát furcsán viselkedik, 1 dolog eléggé rám fordít: Hogyan akadályozhatja ez ilyen szörnyen?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Mit kell tenni a kívánt hatás elérése érdekében?

  • Igyon legalább másfél liter vizet naponta
  • Kávé és tea helyett gyümölcsöt, zöld teát vagy gyógynövényeket kell fogyasztania
  • Egyél sok zöldséget, például brokkolit, spenótot, spárgát és bimbót
  • Egyél kétféle különféle gyümölcsöt naponta

Jobb, ha ezt elkerülöd

Alkohol - megakadályozza a vitaminok felszívódását és lelassítja a vérkeringést

Cukor - a kollagén rostok elveszítik tőle a feszültséget

Mi nem hiányozhat az étrendből

  • A lazac, a tonhal vagy bármilyen hal ideális és fehérjében gazdag, nemcsak ebédre, hanem estére is alkalmas salátákhoz.
  • Tojás - tökéletes reggeli.
  • Gyümölcsök és zöldségek - nemcsak frissek, hanem pároltak is.
  • Joghurt - sok fehérjét is tartalmaz, néhány gyümölcsdarabbal elkészítheti belőle a tökéletes diétás édességet.
  • Sajtok - válasszon zsírmentesen. Csirke - bőr nélkül sütjük, ha olaj nélkül sütjük, gőzzel készítjük vagy nagy mennyiségű zöldséggel (brokkoli, karfiol) grillezve készítjük. Tökéletes lehet vacsorára.

Menü

1 nap

Reggeli: 2 főtt tojás, 150 g bio joghurt marék bogyóval

Falatozás: 50 g zsírmentes sajt

Ebéd: 100 g lazac vagy tonhal (fóliában sütjük citromlével), és ne felejtsen el hozzáadni egy adag friss zöld salátát

Vacsora: 225 g sajt (lehetőleg túró) vagy túró, 75 g nyers karfiol

Lefekvés előtt: 150 g bio joghurt

2. nap

Reggeli: 50 g zabpehely sovány tejjel és egy marék bogyóval

Falatozás: 1 körte

Ebéd: 100 g pulykamell és egy nagy adag friss zöldségsaláta olívaolajjal

Vezet: 50 g csicseriborsó-borsó kenhető apróra vágott zöldségekkel (sárga cékla, zeller)

Vacsora: 3-4 tojásfehérje omlett 75 g feta sajttal, gombával és salátával

Lefekvés előtt: 150 g bio joghurt

Mi van, ha éhen halsz este?

Nincs mit. A legjobb, ha fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Így hamarabb etetik és később elsimítják.

Készítsen gyümölcslevet egy gyönyörű alakért

Tisztíts meg 1 céklát, 3 sárga céklát, 1 almát, gyömbért és egy fél pirospaprikát, és vágd darabokra. Dobja őket turmixgépbe, és készítsen belőlük gyümölcslevet, ami nemcsak ízletes, de a bőre, a haja és a körme is egészségesebb lesz tőle.