Közeledik a téli szezon, amely többek között jellemző a különféle betegségek terjedésére, és a gyermekek immunitása valóban elfoglalt. Ha van otthon óvodád vagy iskolásod, akkor valószínűleg tudod, miről írunk. Amikor a vírus belép ezekbe az eszközökbe, jó esély van arra, hogy otthon betegsége legyen. Mit tehetünk morzsáink immunitásának erősítése érdekében?

Először is meg kell írni, hogy az immunrendszer érési folyamata az első években a gyermekkori betegségek legyőzésén alapul. Teljesen normális, ha gyermeke év közben 6-9 betegséget győz le. Ugyanakkor az első tényező, amely pozitívan befolyásolhatja az immunitást, a szoptatás. Az anyatej különféle anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a kis testet a baktériumoktól és vírusoktól. Az első hat hónap exkluzív szoptatása (és még később, de az első ételekkel együtt) a legjobb, amit a babának adhatunk az élet első hónapjaig.

tipp

Mi mást tehetünk a gyermekek immunitásának támogatása érdekében?

# 1. Vigyázzon a változatos és kiegyensúlyozott étrendre

Későbbi életkorban figyelembe kell venni az összes szükséges vitamin és ásványi anyag bevitelét. Átfogó utasítások ennek elérésére és több mint 100 ellenőrzött recept megtalálható a könyvben Egészséges puffadók, amely válaszokat ad az anyáknak és apáknak a kicsik egészséges táplálkozásával kapcsolatos kérdésekre. Röviden: elegendőre kell gondolni zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és minőségi tejtermékek ellátása. Fordítsunk különös figyelmet az erjesztett tejtermékekre vagy a probiotikus kultúrák természetes forrásaira, például az acidofil tejre vagy a kefirre.

Nem szabad megfeledkeznünk elegendő D-, C-, B-vitaminról vagy béta-glükánról stb.

# 2. Mozgáshoz vezesse a gyerekeket

Rendszeres testmozgással 25-50% -kal csökkenthetjük a betegségek előfordulását. A testmozgás és a mozgás az egyik legfontosabb dolog, amit gyermekeinknek adhatunk. Ideális, ha friss levegőn mozogok, időjárástól függetlenül. Nincs rossz idő, csak rosszul öltözött ember.

Megállapították, hogy napi 30 perc testmozgás megnövekedett pulzusszám mellett és a gyerekek értékes egészséges életmódra tesznek szert. Ha pedig csatlakozunk hozzájuk őszi levelek üldözéséhez, vagy korcsolyázáshoz vagy kerékpározáshoz, nagyszerű példaként szolgálhatunk számukra, és egészségünket is segítjük.:-)

# 3. Gondolkodj eleget aludni

Nagyon fontos, hogy a gyermekek teste megfelelően regenerálódjon. Mert ha az alvás sokáig zavart, akkor a morzsák hajlamosabbak lehetnek a betegségekre. Az 1 évesnél fiatalabb gyermekek napi 14-15 órát, az 1-3 éves gyermekek 12-14 órát és a 4 évesek, valamint a napi 10 órás gyermekek aludjanak..

A jó éjszakai alvást egy békés este is megkívánja, ideális esetben tévé és tablet nélkül, vacsorához pedig könnyebben emészthető ételekkel. A nevetés és a jó hangulat is csak plusz, így például az a szertartás, amikor a gyerekeknek mesét olvasnak egy jó éjszakára, nagyon jó. Mind a kapcsolat erősítése, mind a minőségi alvás és az ezzel járó jobb immunitás biztosítása érdekében. Az egyik nem működne a másik nélkül.

# 4. Vigyázzon a higiéniára

Kézmosás a kívülről érkezés után, a WC látogatása után, étkezés előtt és után magától értetődő dolog. A gyermekeknek azt is meg kell tanulniuk, hogy reggel és este mossanak fogat, és rendszeresen fürdenek. A megfelelő higiénia az alap, amely csökkenti a fertőző betegségek kockázatát. Ugyanakkor hozzá kell tenni, hogy egy kis szennyeződés sem árt a gyerekeknek, ezért nem kell mindent gondosan figyelni.

Fontos az is, hogy ne öltözzük feleslegesen a babát, és ne melegítsük túl a helyiségeket, ahol tartózkodunk, a maximális megfelelő hőmérséklet akár 22 fok is lehet.

Úgy gondoljuk, hogy ez a néhány tipp segített Önnek, és ezeket a hideg hónapokat egészségesebben, mint betegen fogja élni. Még sok tipp a gyermek táplálkozási és táplálkozási szakértőtől, az RNDr-től. Svieženej Barbara, PhD. megtalálod e-könyv Hogyan lehet kialakítani a gyermekkori immunitást, ami ajándék egy új gyermek szakácskönyv az Egészségpampers műhelyünkből.

Csodálatos telet és különösen jó egészséget és jó közérzetet kívánunk!:-)

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Tippek ajándékok Szent Miklós számára gyerekeknek. Édesség nélkül is megy!