Érezte-e már, hogy a főnöke vagy a családtagja minden ok nélkül megalázta? Kételkedtél már valaha a saját létedben és meggyőződésedben? Érezted már, hogy nem vagy elég jó, bölcs vagy vonzó? Ha igen, akkor rendben van. Természetes és emberi.

arról

Mindannyian néha kételkedünk önmagában. Ha azonban ez az érzés túl sokáig tart, jelentősen károsíthatja önértékelésünket és önbizalmunkat. Szerencsére van olyan meditáció, amelynek kimutatható eredményei vannak, és hatékonyan segíti ezeket a mentális betegségeket. Ez megváltoztatja az életedet, és segít megtalálni önmagad. Ha bízol magadban, akkor nem kényszerítesz másokat erre, nem lesz szükséged a beleegyezésükre ahhoz, amit csinálsz, és az egész világ elfogadja.

Íme néhány tipp és technika, amelyek segítenek a meditáción keresztül az önbizalom kialakításában és beépítésébe a mindennapi tevékenységekbe.

4 tipp a rendíthetetlen önbizalom kialakításához

1, Hozzon létre egy rutint

Az első lépés egy 10 perces rutin létrehozása minden reggel, amikor leül, becsukja a szemét és mélyen lélegzik. Kapcsolatba lépsz belső önmagaddal, időt szentelsz magadra és a szeretett tevékenységekre, és így boldogabbnak érzed magad és növeled az önbizalmad.

2, Tudatos meditáció

Miután létrehozott egy rutint, próbálja meg alkalmazni a tudatos meditáció technikáját. Tudatos gondolatválasztást és érzéseket hoz, hogy teljesítsék azt, amit teste és elméje kíván.

Hogyan lehet ezt elérni

Dőljön hátra, és koncentráljon a lélegzetére. Ismételjen meg egy szót vagy mondatot, hogy jobban összpontosíthasson a gondolatok áramlására. Más emberként fogja figyelni őket, nem ítélkezik, nem befolyásolja vagy változtatja meg őket. Miután meghallgatta gondolatait, megbízik bennük, és növeli biztonságérzetét és önértékelését.

3, Meditációs jóga pózok

Ezek a meditáció harmadik szakaszát jelentik, amikor a tudatos meditációt és a jógapózokat ötvözöd. Ez harmonizálja az elmét és a lelket, és megduplázza a hatást. A Kubera Mudra meditációs póz segít önbizalmának növelésében.

Üljön le, hüvelykujjával, mutató- és középső ujjával érintse meg, hajlítsa meg a maradék ujjakat, és tegye a tenyér közepére. Lélegezz tudatosan, és próbálj megnyugodni, és kapcsolódj a belső énedhez.

4, Szabadítsd meg magad

Legtöbbünket arra hívtak fel, hogy figyeljünk mások véleményére. Amit mások gondolnak rólunk, az többnyire csak a külsõre vonatkozik. A külső és a belső konfliktus zavartsághoz, zavartsághoz, alkalmatlanság, reménytelenség, önértékelés érzéséhez és önbizalomvesztéshez vezet. Meditáció révén felszabadíthatja valódi önmagát, és elkülönítheti a környezet és a valóság téves felfogását.

Próbáld ki a magaddal folytatott pozitív beszélgetés technikáját, olyan kifejezésekkel, mint "ma jól teljesítek", "a legjobb tudok lenni", "legyőzhetem az akadályokat", "nyerhetek", "magam is meghatározhatom a szabályokat" stb. Válasszon minden alkalommal egy ilyen gondolatot, gyökerezze be az elméjébe, és tanítsa agyát pozitív gondolkodásra.

A meditáció segít koncentrálni és kiküszöböli az élet lényegét. Miután átvette az érzéseit, a körülöttünk lévő világ túlságosan nem befolyásolja Önt. Minden más negatív beszéd vagy cselekedet abbahagyja önbizalmad mozgatását, és jobban fel tudod majd dolgozni, és ez nem fog téged érinteni. Az emberek, az anyagi javak, a célok vagy a kudarcok már nem tudnak szétszórni.

A végén

A meditáció rendkívüli tapasztalatokat és érzéseket hozhat az életébe néhány napon belül, miután kiderült, mennyire erős. Csak napi 10 percre van szüksége otthonában, vagy használhat segített videókat vagy hangfelvételeket, amelyeket az internetről tölt le. Mindenesetre rendszeresen meditáljon, és meg fog lepődni az életében bekövetkező pozitív változásokon.