nőnek

Jillian Michaels (46) okos amerikai fitnesz edző, aki a "30 napos aprítás" program révén világszerte népszerűségre tett szert.

A fogyásról és a test alakításáról szólt a napi gyakorlatok révén, amelynek köszönhetően 9 hónapot fogyhat le egy hónap alatt. Híressé vált az NBC The Biggest Loser című filmjének szereplésével is. Ebben rendkívül túlsúlyos embereknek segített a fogyásban. A "Livestrong.com" interjúban 4 ajánlást hoz, amelyeket minden nőnek meg kell fontolnia, ha úgy dönt, hogy az egészséges életmód felé mozdul el.

Állítsa le a folyékony kalóriákat

Az alkoholtól a narancsléig! Sok ital tele van rejtett cukorral, ezért szervezetünk sok felesleges kalóriát szállít. Ezeknek az italoknak a lehető legnagyobb mértékű kizárása a mindennapi életből az első lépés az egészségesebb életmód felé. "Az alkohol elősegíti az emlő- és petefészekrákot" - mondta Jillian Michaels a Livestrong.com interjúban. "Szeretem a bort és a sört is, de ezek nem tesznek jót az alakomnak vagy az egészségemnek" - teszi hozzá. A fitnesz királynője azt javasolja, hogy az alkoholfogyasztást hetente egy estére csökkentse - az este folyamán legfeljebb két poharat engedjen magának.

Tegye prioritássá a minőségi alvást

Jobb, ha egy órával lefekszünk, mielőtt megnézzük egy kedvenc sorozat újabb epizódját vagy megnézzük a közösségi hálózatokat - tanácsolja Michaels. Szerinte az alvásnak az egyik legfontosabb prioritássá kell válnia az egészséges és életmódbeli életmód felé vezető úton. Mint állítja, bebizonyosodott, hogy a jó alvás jobb egyensúlyt biztosít a test számára, és pozitívan hat a fogyásra is.

Vegye komolyan az orvosi vizsgálatokat

Jillian Michaels az összes rendelkezésre álló megelőző ellenőrzés elvégzését javasolja. Az ilyen módon való gondozása az alfa és az omega akkor is, ha elindult az egészséges életmód útján. Csak akkor lehet célzott a pszichéje más életbeli kihívásokra - például a tudatos fogyásra és a rendszeres testmozgásra.

Válasszon bioélelmiszert

"A peszticidek, antibiotikumok, növekedési hormonok és hasonló anyagok nem csak az anyagcserére és az egészségre szolgálnak." - mondja Michaels. Különösen hús, tejtermék, gyümölcs vagy zöldség esetében érdemes választani, ha lehetséges, ökológiai változatot.