Biztos benne, hogy Önnek és gyermekeinek nem hiányzik semmi fontos diéta? Hasonlítsa össze étrendjét a csodás ételek listájával - a legerősebb harcosok egészsége és vitalitása érdekében.
Csodaélelmiszer-ellenőrzőlista:
- Aloe vera regeneráló és tisztító hatású, segít az allergiában és a méregtelenítésben, tartalmaz fehérjéket, a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, természetes fájdalomcsillapítók (antrakinonok) teljes spektrumát,
- brokkoli támogatja az anyagcserét, eltávolítja a rákkeltő hulladékot a szervezetből, megvédi a DNS-t a károsodásoktól, folsavat, antioxidánsokat, C- és E-vitaminokat tartalmaz,
- Az áfonya sokféle vitamint és antioxidánst tartalmaz, segít a húgyúti gyulladás, a cukorbetegség, a reuma esetén,
- fokhagyma rendkívüli antibakteriális és rákellenes hatásáról ismert, csökkenti a vérnyomást és a vércukorszintet,
- hagyma véd a rák ellen, támogatja a veseműködést, antibakteriális hatású, segíti az emésztési rendellenességeket, B1, B2, B3, B6, C, E, K vitamint, ásványi anyagokat tartalmaz,
- fekete bors támogatja az agyi aktivitást és az emésztést, segít a depresszióban, javítja a tápanyagok felszívódását,
- Áfonya hasznosak rákmegelőzésként és vitaminbombaként, javítják a látást, beállítják a koleszterint és a vércukorszintet,
- bab az izoflavonok tartalmának köszönhetően blokkolja a rákos daganatok ellátó edényeinek növekedését, elősegíti a fogyást, meghosszabbítja az életet,
- Chili paprika Ezek tartalmazzák az erős antioxidáns kapszaicint, enyhítik a fájdalmat és segítenek a fogyásban,
- keserű csokoládé csökkenti a vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, antioxidánsokat tartalmaz,
- goji (Kínai egres) értékes karotinoidokat, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaz - ez az élet kész elixírje,
- chlorella gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású zöldalga, támogatja a mérgező anyagok kiválasztódását a szervezetből, segíti a koleszterinszint csökkentését, elősegíti az immunitást, elősegíti a bél mikroflóráját, szabályozza a cukor anyagcseréjét, csökkenti az asztmás rohamokat,
- almák támogatják az immunitást, jót tesznek a szívünknek és a vérkeringésünknek, tisztítják a testet, eltávolítják a szervezetből a káros anyagokat, segítenek fejfájás és szédülés, influenza, láz, köhögés, hasmenés (reszelt alma) ellen, védenek az Alzheimer-kór ellen és a Parkinson-kór,
- árpa (árpacsíra) növeli az immunitást, elősegíti a szervezet méregtelenítését és tisztítását,
- jód szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, például jódozott konyhasóban, de halakban (lazac, tonhal, makréla, szardínia), egyes ásványi anyagokban és speciális készítményekben is alkalmazzuk.,
- joghurtok gazdag kalcium-, B-vitamin-forrás, és ha tartalmaznak élő joghurt kultúrát (probiotikus baktériumok), akkor jótékony hatással vannak bélrendszerünkre,
- Kiwi gazdag C-vitamin forrás, támogatja az anyagcserét, az immunrendszert, javítja a látást, elősegíti a sérülések kezelését, megelőzi az influenzát és a megfázást, javítja a hangulatot,
- kurkuma kiváló antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkezik, egyik fő összetevője (kurkumin) segít blokkolni a tumor növekedését támogató enzimeket (például a kurkuma megtalálható a curry fűszerekben),
- lenmagot tévesen vannak a fogyasztói érdeklődés peremén - csodákat tehetnek a vitaminok, ásványi anyagok és az omega 3 telítetlen esszenciális zsírsavak széles választékának köszönhetően,
- mogyoró előnyös agyi tevékenységek, tartalmaznak A-, E-vitamint,
- med hihetetlen gyógyító és antibakteriális hatással, magas vitamin-, ásványi anyag- és szerves savtartalommal rendelkezik,
- egy répa magas karotin, egyéb vitaminok és ásványi anyagok, pektin és illóolaj magas tartalmáról ismert, erősíti a látást, rákellenes és gyulladáscsökkentő hatású, sárgarépalé formájában is hatékony,
- olivaolaj magas telítetlen zsírsavtartalommal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal támogatja az immunitást és meghosszabbítja az életet (az olívaolaj nem olyan, mint az olívaolaj - a legmagasabb minőséget az olasz "Extra Virgin" olívaolaj, azaz extra szűz, hidegen hidegen tartják),
- diófélék tartalmaz nagy mennyiségű olajat, ásványi anyagot és fehérjét, telítetlen zsírsavakat és szénhidrátokat, javítja a szív- és érrendszert, megelőzi a szívrohamot,
- tojás (zabpehely) szó szerint tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérjékkel, megelőzően hat az arteriosclerosis és a magas vérnyomás ellen, rostot tartalmaz, csökkenti a koleszterint, stabilizálja a vércukorszintet,
- paradicsom nemcsak erős rákellenes, gyulladáscsökkentő és gyógyító hatásuk van, de hőkezelésükből sem veszítenek sokat - és akár az erkélyen lévő edényben is könnyen termeszthetőek,
- petrezselyem illóolajat tartalmaz (erős fertőtlenítő hatással), B-vitamin-komplexet, C- és E-vitamint, folsavat, karotinoidokat, flavonoidokat - elősegíti a látást, a húgyúti gyulladásokat, véd a szabad gyökök ellen,
- hajdina kezeli és védi a vénákat és az érrendszert, szabályozza a vérkeringést, erősíti az immunitást, eltávolítja a savat a szervezetből, gyulladáscsökkentő hatású (magas vérnyomás esetén a hajdina napi fogyasztása nem ajánlott),
- narancs segít a fáradtságban, ellátja a C-vitamint, segít az allergiában, hasznos a rák megelőzésében, javítja a szervezet immunitását és segíti az ásványi anyagok felszívódását,
- búza B vitamint, A, C, D, E vitamint, értékes ásványi anyagokat, antioxidánsokat tartalmaz - teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, búzacsíra, búzacsíraolajat fogyasszon,
- homoktövis narancsos ribizlihez hasonló gyümölcsű cserje - kertjeinkben is termeszthető (hím és nőstény növényekre is szükség van), a gyümölcsök rendkívül magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, és szárítottak nagyon ízletesek, lekvárok, gallyak és levelek számára alkalmasak főzhető tea,
- a hal tartalmaznak egyéb hasznos anyagok mellett jódot, szelént, D-vitamint, A-, B-vitaminokat és többszörösen telítetlen zsírsavakat, javítják immunitásunkat, szív- és érrendszerünket és idegrendszerünket, a zsíros halak és a fehér halak rendszeres fogyasztása hetente többször is megakadályozza a bélrákot,
- stevia az élelmiszerekben és italokban a cukor népszerű helyettesítője, gyulladáscsökkentő hatású, elősegíti a hasnyálmirigyet, a levelek rágása segít a fogszuvasodás ellen (a stevia otthon is sikeresen megnövekedhet edényben),
- fahéj javítja az agy működését, segít a cukorbetegségben (2. típus) és a magas vérnyomásban, a bőrproblémákban, serkenti a vérkeringést és megnyugtatja az idegrendszert,
- lencse mint minden hüvelyes csökkenti a vastagbélrák valószínűségét, a szívinfarktus, az arterioszklerózis rostok, ásványi anyagok és vitaminok forrása,
- tönköly a gabonafélék királynője, nagyon hasonlít a búzához - regeneráló hatású, javítja az immunitást, könnyen emészthető, fehérjében gazdag, alkalmas a gyomor és a belek kezelésére, diétákra, energiával, hővel és egészséges zsírral látja el a testet amely nem hízik,
- spenót egy másik erős harcos a rák ellen, lassítja az öregedést, fenntartja a jó látást, csökkenti a koleszterinszintet, segít a vérszegénységben és szinte nem tartalmaz kalóriát,
- tökmagok ezek nem csupán népszerű csemege - értékes vitamin-, cink-, omega-3-sav-, flavonoid- és egyéb összetevők elősegítik az immunitást, védenek a szívroham ellen, szabályozzák a koleszterint, megelőzésként szolgálnak a prosztata betegségei ellen,
- gyömbér javítja az immunitást és az emésztést, gyulladáscsökkentő hatású, a tea segít a fejfájásban, de nem szabad éhgyomorra fogyasztani, cukorbetegeknek nem megfelelő, és csak minimális adagokban használják (felnőttnél kevesebb, mint 4 gramm friss gyömbér, vagy max. Napi 1 gramm szárított gyömbér),
- zöld tea megakadályozza a rákos sejtek növekedését és szaporodását, antibakteriális hatású, lassítja az öregedést, fejfájást és depressziót kezel, szabályozza a vér koleszterinszintjét, ellensúlyozza a vérrögöket, koffeintartalmának köszönhetően serkentő hatású.
De ne felejtsd el - mindent mértékkel, semmilyen étel ne uralja rendkívüli módon az étrendet. A változatos és kiegyensúlyozott étrend részeként még a csodálatos szuperételek is hasznosak lesznek számodra.