leginkább

Bár nyoma sincs a karácsonynak, maradt bennünk a bőség ünnepeinek néhány maradványa. Észrevesszük őket, amikor a mérlegre állunk, és a kéz néhány számmal feljebb mozog. Már nem érezzük magunkat a legkényelmesebbnek, ezért úgy döntünk, hogy betartjuk az újévi diétákat. Van célod, elszántságod és erős akaratod. Van azonban néhány akadály, amellyel az év elején szembesülhet - írja a huffingtonpost.co.uk.

1. január "blues"


A december hátralévő része és a szilveszter után, amikor a barátságtalan szórakozást élveztük a barátainkkal, és a szépirodalom finomságait élveztük, január nagyon megütötte az életünket. Ez a hónap azt jelenti, hogy visszamegyünk a munkába és a napi körhintákra, a sötét hosszú éjszakákra és a rövid napokra, a hideg, szeles időre és a karácsonyi adóssággal ellátott hitelkártyára. Az év bármely más hónapja jobb lenne nekünk. Sokak számára a január elbátortalanítja. A depresszió egy hónapjának számít. Jelenleg nő a válások száma, az állásfoglalások kudarcot vallanak, és nem fogyunk. Az emberek így még nagyobb szomorúságnak és rossz hangulatnak vannak kitéve, mivel nem képesek teljesíteni szándékukat.

Ne hagyja, hogy a rossz hangulat meghiúsítsa a terveket, hogy lefogyjon. Inkább a halat, a csirkét, a diót és a magot részesítse előnyben. Ha sült krumplit szeretnél, akkor nyugodtan fogyaszd el, de csak a tányér egynegyedét kell kitenniük, akkor a szegény fehérje legyen még egynegyed, a zöldségsaláta pedig fél tányér.

2. Összezavarodik, mi az egészséges


A karácsonyi fogyás pánikjában sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni mindent, ami nem zöld, nem hasonlít magvakra és hajtásokra, vagy a turmixok és koktélok porjára. Ezenkívül félrevezet minket az internet és más média információi, amelyek mindig más bevált trükköket közölnek velünk, amelyek karcsúbb testhez vezetnek. És ezért nem figyelünk a mindennapi ételekre, amelyek egészségesek, és ugyanakkor nem terhelik a pénztárcánkat.

Ehelyett konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel és más táplálkozási szakemberrel, aki útmutatást nyújt Önnek. Ne feledje, hogy szinte minden egyes étel nem fog ártani. Az egyetlen fontos dolog tudni, hogy mennyit engedhet meg magának. Ha ragaszkodsz a "mindent mértékkel" mottóhoz, akkor nem lesz gondod a hízással. Éppen ellenkezőleg, nem is fogja tudni, hogyan, de lefogy, mert nem fogja túl stresszelni, amit a szájába ad.

3. Fejezze be a kedvenc tevékenységeit


A karácsonyi ünnepek és az újév után valahogy túlságosan megszoktuk az ajándékokat, a sok ételt és a tévében heverészést. Minden eddig népszerű tevékenység hirtelen kizárása kemény valóságnak tűnik. Hogyan lehet visszaállni a formájába?

A legjobb módszer a tervezés. Készítsen otthon ételt a másnapi munkához. A házon kívüli étkezés gátja a fogyásnak, mivel soha nem lehet tudni, hogy milyen összetevőket használtak a receptekben. Az ételek alapos elkészítése, mint pl Az egészséges reggeli vagy ebéd alapvető lépés a karcsú alak felé. Ráadásul legalább megtakarít.

4. Nehéz visszatérés a napi rutinhoz


Január beköszöntével megszokjuk, hogy túl nagy nyomást gyakorolunk magunkra. Több mint fele (52%) megpróbál egészségesen étkezni, edzőterembe járni, pénzügyeket rendezni és pénzt spórolni az ünnepekre. Próbálnak ragaszkodni a radikális étrendhez és fitnesztervhez. Néha sok minden van bennünk. Próbáljon megkönnyíteni, és ne tegyen túl sokat a vállára. Ehelyett kezdjen kisebb változtatásokkal, tegyen egy kisebb adag zöldséget az étrendbe, lassan kezdje figyelemmel kísérni az adagok méretét, vagy a kezdetektől fogva cserélje ki a teljes kiőrlésű lisztet. A kicsi, de fokozatos változások nagy eredményekhez vezetnek.

5. Az első apró hiba után azonnal feladja


Az egészséges életmódra való áttéréskor vegye figyelembe az elkövetett hibákat, különösen az elején. Semmi sem lehet 100% -os. Előfordul, hogy az embernek nehéz napja van a háta mögött, valami elromlott, vagy veszekedett párjával. Ezért benyúlhat a kamra belébe, és előveheti az édes finomságokat. Nem fontos. Bármi is történik, a bűnösség után mindig térjen vissza az egészséges étrendhez. Gondoljon arra, mit tehetne legközelebb másképp, vagy milyen egészséges étel helyettesítheti azt a kalóriatartalmat, amelyet megszok, ha szomorú vagy dühös. A lényeg, hogy ne fejezzük be a tervet, hanem folytassuk vele.

kapcsolódó cikkek

A pénzért folytatott harc nem veszélyeztetheti a beteget

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.