egyszerű

Sok nő számára a fogyás témája bonyolultnak és összetettnek tűnhet. A fogyással kapcsolatos információk mennyisége megdöbbentő. Sajnos ezen információk nagy százaléka haszontalan, amikor a nők valóban segítenek a fogyásban. A cél elérése érdekében nem kell nehéz lépéseket végrehajtania a fogyás érdekében. Az alábbi öt egyszerű tipp betartása valóban segíthet abban, hogy megismerje haladását az álomtest felé vezető úton.

Növelje a NEAT értékét

Kizárja az étrendből a feldolgozott ételeket

Nincs mindenki számára megfelelő diéta, aki fogyni szeretne. Ez nyilvánvaló a rendelkezésre álló étrendek és étkezési tervek számából. A fogyásra azonban vannak bizonyos szabályok, amelyeket minden fogyni vágyó nőnek be kell tartania. E szabályok egyike a feldolgozott élelmiszerek kizárása az étrendből. A feldolgozott ételek tele vannak vegyszerekkel, gyakran magas a kalóriatartalmuk, és szuper finomak, így növelve az elfogyasztott mennyiséget. A fogyás erőfeszítéseinek egyik legegyszerűbb módja, ha továbbra is nagy mennyiségű feldolgozott ételt fogyasztunk. Ezeknek az ételeknek a korlátozása és esetleg kizárása az étrendből jelentősen hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz.

Összpontosítson a vízfelvételre

A fogyás és az egészségi állapot másik általános szabálya, hogy sok vizet kell inni. Ha általában limonádét, gyümölcslevet és ízesített kávét fogyaszt, egyszerűen cserélje ki vízzel. Ez napi több száz kalóriát képes megszüntetni.

Koncentráljon arra, hogyan reagál a teste az evésre

Az egyik oka annak, hogy ilyen sokféle étkezési terv és étrend van, az a tény, hogy az emberek eltérően reagálnak az ételekre. Egyesek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezelnek, mások viszont nem engedhetik meg maguknak. Ugyanez vonatkozik szinte bármilyen más típusú étkezési tervre. A fogyás fontos része annak megismerése, hogy a test hogyan reagál az evésre. A hivatalos kifejezés az "intuitív étkezés".

Tegye prioritássá az erőedzést

A testedzéssel töltött idő fontos része a sikeres fogyásnak a nők és a férfiak számára. Sok nő tévesen úgy véli, hogy a fogyáshoz órákig tartó kardióra van szükség. Valójában az erőnléti edzésre való összpontosítás elősegíti a fogyást és az új súly fenntartását hosszú távon. Az erőnléti edzés izomzatot épít, ez pedig növeli az anyagcserét. Ha az anyagcseréd fokozódik, akkor természetesen több kalóriát égetsz nyugalomban. Az erősítő edzés minőségi ciklust hoz létre, amelyben az edzőteremben tett erőfeszítések edzés után is megtérülnek.

A nők súlycsökkenési folyamata nem bonyolult. Az egyszerű és könnyű azonban nem ugyanaz. Keményen kell dolgoznia, hogy elkészüljön leadott felesleges kilogrammokat. Szükséges lesz erőfeszítéseket tenni a tiéd megváltoztatására étkezési szokások, hallgatni kezdték testüket, és eltökéltek maradni a testgyakorlás mellett. A jó hír az, hogy ha elkezd látni eredményeket, erőfeszítései meg fogják érni.