Egészségügyi és orvosi videó: The Great Gildersleeve: Guild Traces Geneology/Doomsday Picnic/Annual Estate Report esedékes (2021. február)

Az unalomtól távol lehet ez a sokoldalú vegetáriánus ropogós saláta, krémleves vagy akár egy egészséges főétel!

módszer

Ön szerint a karfiol jelentéktelen? Meg fog lepődni azon, hogy mi használható a konyhában.

Key Takeaways

A karfiol nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem magas C-vitamin-, kálium-, folát-, rost- és.

Ha a fejét választja az üzletben, keressen egy olyan levelet, amelynek sok levele védelmet nyújt és frissen tartja a virágokat a polcokon.

A zöldség sok ételben kiváló, a pizzától az apróra vágott burgonyáig!

Ha karfiolra gondolsz, eszedbe jut alkoholmentes paradicsom? De van néhány ötletünk a szabadtéri receptekről, amelyek megváltoztathatják a tápláló zöldségek megítélését. Alacsony ló és vitaminokkal teli karfiol mindig tapasztalták egészségügyi tényezője miatt, de a vegetáriánusok melegebbek, mint valaha, a konyhában meglepő sokoldalúságának köszönhetően. Természetesen krémes állaga zökkenőmentesen keveredik a receptekkel, és emelhet néhány egyedi ételt. Olvassa el a váratlan, de ízletes konyhai felhasználást.

Meglepő egészségügyi előnyök

A karfiol csak 27 kalóriát tartalmaz csészében, emellett magas a rost- és a víztartalma, emiatt kiváló kalóriatartalmú snack, amely feltölti Önt. Ez egyben praktikus kiegészítője a kalóriatésztáknak és a húsételeknek, amely segít csökkenteni a kalóriákat, miközben növeli az adagok méretét. Gazdag C-vitaminban, káliumban, folátban és antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a vegetáriánusok rostja segít az emésztőrendszer tisztán tartásában, és glükafafint is tartalmaz, amely védő hatással van a gyomor bélésére.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Próbálja ki a különböző színeket

Szerinted a karfiol mindig fehér? Gondolkodj újra! Valójában több száz különböző színű fajtája kínálja sajátos táplálkozási előnyeit. A legnépszerűbbek:

  • Narancs, amely 25-szer több béta-karotint tartalmaz, mint a fehér karfiol. Ez az antioxidáns, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, erősíti az immunrendszert, segít csökkenteni a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát, és véd a bőrt károsító szabad gyökök ellen.
  • Lila, amely gazdag színét az antocianinból kapja: ugyanazok az egészséges flavonoidok találhatók meg az áfonyában, amelyek segítenek csökkenteni a rák kockázatát és szabályozni a vércukorszintet.
  • A zöld, más néven brokkoli, fehérje-tartalma magasabb, mint a karfiol és a brokkoli.

Recept rehabilitációs tipp: Pri az üzlet mellett válassza ki a karfiolt aszerint, hogy milyen tömör a feje. Lásd még a lombhullató karfiolt - a levelek nagyobb fejvédelmet nyújtanak, ami segít abban, hogy friss maradjon a polcokon.

Legyen kreatív a konyhában

A karfiolt gyakran párolt vagy apróra vágott salátában nyersen tálalják, de amikor a hozzávalókat használják a főzés során, a lehetőségek végtelenek! Próbálja ki az alábbi ötleteket: