Ha egész nap ül, akkor sok betegségre hajlamosabb lehet. Ennek sok oka lehet, lehet, hogy van munkája ülni, vagy csak lusta. Legtöbben nem rendelkeznek elegendő idővel mindennap sportolni. A fizikai aktivitás hiánya azonban nagyon veszélyes lehet, növelheti a különféle betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és még sok más kockázatát.
Nehéz lehet további módszereket találni a mozgás növelésére a nap folyamán. Íme néhány egyszerű módszer arra, hogyan tehetsz többet és maradhatsz aktív további erőfeszítések nélkül.
Sétálj
Egész nap az irodájában ülhet. Szünet tartása a legegyszerűbb módja annak, hogy további lépéseket tegyen a napi rutinjába. Tegyen egy sétát egy újabb teaszünet helyett. Ebéd után rövid sétát is tehet. Ez megakadályozná a további súlygyarapodást is. Egy rövid séta nemcsak növeli a lépések számát, hanem egy időre megszabadítja az elmét a munkától. Meg kell kérnie kollégáit is, hogy csatlakozzanak hozzád, és érezzenek többet.
Olvassa el még: Van ülő munkád? Tudja meg, hány lépést kell megtennie minden nap
Menj fel a lépcsőn
Lehet, hogy hallotta, hogy ennek milliószor lett vége. A lift fölötti lépcsők kiválasztása nagyszerű módja annak, hogy fitt és aktív maradjon. Menjen a lépcsőn az irodájában és az épületében, hogy több kalóriát égessen el. A lépcsőzés két percen át a hét öt napján ugyanolyan kalóriákat éget el, mint egy 36 perces séta. Tehát nem kell különösebb erőfeszítéseket tennie, csak gondoljon rá, és legközelebb a lépcsőt válassza, ne a liftet.
Séta az interjú alatt
Mindenki sok időt tölt telefonon beszélgetéssel. Tehát hívjon többet, és hagyja, hogy beszéljenek. Ne csevegjen, ameddig csak lehetséges. Néha nem veszi észre, mennyi időt tölt telefonon beszélgetéssel. Képzelje el, hány lépést tehet meg anélkül, hogy észrevenné. Minden alkalommal kapja meg, amikor hívást kezdeményez, és több kalóriát éget el.
Lásd még: Tudjon meg mindent a gyors gyaloglásról és annak előnyeiről
Tisztítsa meg a házát gyakrabban
A ház takarítása a mozgás másik módja. Ne kényszerítsen valakit napi munkájának elvégzésére, hanem saját maga végezze el. Ez nemcsak abban segít, hogy aktív maradjon, hanem több tevékenységet is biztosít a nap folyamán. Kertészkedhet, vagy tölthet egy kis időt a konyhában.
Szerezzen játékos kutyát
Ha játékos kutyád van, a tevékenységed szintje automatikusan megnő. Szerezzen be egy játékos kutyát, amely naponta legalább egyszer mozgásra és sétára kényszeríti. Az estét egy kutyával is töltheti a parkban. Ez felfrissíti elménket, és sok fizikai aktivitást von be a mindennapjaiba. Megnézheti a különböző játékokat, amelyeket játszhat a kutyájával, és ez mindenképpen többet fog húzni.
Olvasson további cikkeket a testmozgásról és a fitneszről.