A munkahelyen hagyományos szokás, hogy az alkalmazottak koffeinitalhoz nyúlnak, ha növelniük kell energiájukat és késleltetni a fáradtságot. És bár egyes munkavállalók a koffeint részesítik előnyben energiaitalként, az emberek többsége továbbra is ragaszkodik kedvenc kávéjához.
Ezt a szokást egyértelműen igazolja a koffein, amely hatással van a mentális egészségre és a munkavégzésre. Milyen előnyökkel jár a kávé?
Javítja a mentális teljesítményt és az éberséget
A koffeinről kimutatták, hogy blokkolja az adenozin, az agy álmosságot okozó összetevőjének receptorait. Ez megmagyarázza, miért érezzük sokan kevésbé fáradtnak egy csésze kávé elfogyasztása után.
Kis adagokban a koffein javítja a mentális teljesítményt és az éberséget is. A koffein azonban mindenkire másképp hat, és az Ön személyes reakciója eltérhet másokétól.
A reakciót befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik az elfogyasztott koffein mennyisége, a súlya, az életkor és az alvás minősége. Ha rendszeres kávéfőző vagy, a tested idővel toleranciát fog kialakítani, ezért ugyanaz a csésze kávé nem lesz rád ugyanolyan hatással, mint korábban.
Vannak, akik 2 csésze kávé elfogyasztása után sem érzik a hatást. Ez azt jelenti, hogy már régóta szereti a koffeint.
Rövid időn belül a kávé növelheti a kognitív funkciókat, a memóriát, az éberséget és az energiát. Mint azonban mindannyian tudjuk, ez a hatás rövid ideig tarthat, így a reggeli kávé délután már nem lesz nagy hatással.
Ez befolyásolhatja az alvás minőségét
Kis adagokban a koffein nem befolyásolhatja az alvást. Ha azonban túl gyakran fogyasztja, nehezebb lehet elaludnia este. Sajnos ez az alváshiány, az azt követő stressz és a munkahelyi teljesítmény csökkenésének egészségtelen ciklusát idézheti elő. Hosszú távon ez kiégéshez vagy pánikrohamhoz vezethet.
A koffein túlzott használata gyomorpanaszokhoz, idegességhez vagy szívproblémákhoz vezethet. Csak Önnek kell tudnia, hogy mennyi napi kávé optimális az Ön számára. Ne felejtse el meghaladni az egészséges maximális 400 ml koffeinszintet.
A túlzott kávéfogyasztás helyett azonban megpróbálhatja szundítás vagy minőségi alvás.
Erősítheti akaraterődet
Jelenleg az a sztereotípia van, hogy akaraterőnk kimerül a nap folyamán a meghozott döntéseinknek megfelelően. Ez az egyik oka annak, hogy Steve Jobs minden nap ugyanazt a ruhát viselte. Reggel nem kellett eldöntenie, hogy mit vesz fel, és ezzel megmentette akaraterejét a nagyobb döntésekhez.
Kutatások szerint a kávé erősítheti akaraterőnket és önkontrollunkat, különösen, ha fáradtak vagyunk. A nagy fáradtsággal kapcsolatos döntések meghozása nem bölcs dolog, veszélyeztetheti értékeit, engedhet a tárgyalási nyomásnak, vagy rossz időben vállalhat új projekteket.
Azonban a kávéfogyasztás korábban segíthet abban, hogy kiálljon értékei mellett, és jobb felvételeket készítsen. Ez hasznos olyan helyzetekben, amikor mozgalmas napod van, és tudod, hogy fontos döntések várnak rád.
A végső ötlet
Fontos tisztában lenni a kávé előnyeivel és hátrányaival. A megfelelő használat, valamint az alvás és a stressz szintjének hangsúlyozása előnyökhöz vezethet, míg a túlzott használat egészségügyi problémákat okozhat. Senkit nem érdekelnek a problémák, ezért szabjon határokat és maradjon egészséges.