1. Kiváló tápanyagforrás
Vannak mogyorók gazdag ásványi anyagokban, ebből a legnagyobb a részesedés kálium - csökkenti a kialakulás kockázatát magas vérnyomás, stroke és a szívbetegségek, és sikeresen küzd a felesleges nátrium negatív hatásai ellen (felesleges lenyelés esetén káros lehet a szív- és érrendszerünkre). Az étel is tartalmaz magnézium - erősíti a csontokat és az izmokat, E-vitamin a rost az egészséges bél támogatására.
Olvassa el még:
2. A szíved szereti a mogyoróvajat
2 evőkanál mogyoróvaj 200 kalóriát és 16 gramm zsírt tartalmaz. Ennek az ételnek az az előnye, hogy a többség telítetlen "egészséges" zsír (legfeljebb 16 g-ból 13), amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri és ischaemiás szívbetegségek kockázatát.
3. Harcos más betegségek ellen
Tanulmányok kimutatták, hogy a földimogyoró az egyik a a legmagasabb niacintartalom, ami kiváló az Alzheimer-kór megelőzése és hatékonyan ellensúlyozzák a memóriazavarokat. A megfelelő bélműködéshez szükséges rosttartalom miatt a mogyoróvaj képes csökkentse a vastagbélrák előfordulását, különösen a női nemben.
4. Jó segítő az étrendben
Úgy tűnhet, hogy a mogyoróvaj nem jó választás a diétához diéta közben, de a valóságban nem biztos, hogy az. Az optimális mennyiség 2 evőkanál, ami hosszú ideig kielégíthet és ennek köszönhetően elnyomja étvágyát a következő étkezés iránt. Ezenkívül kiderült, hogy azok az emberek, akik étrendjük során a magasabb telítetlen zsírtartalmú ételeket részesítették előnyben kevesebb hasi zsír.
5. Fehérjeforrás
Optimális ősi - 2 evőkanál mogyoróvaj - 7 gramm fehérjét tartalmaz (fehérje), amely elengedhetetlen a megfelelő izomépítéshez és -javításhoz. A vaj fehérjetartalma miatt reggelire vagy reggelre ajánlott enni.
Olvassa el ezt a cikket is: