Hogyan lehet fogyni »Étel» 5 ok, amiért sokan híznak ősszel
Ha nem vagy jegesmedve, a túléléshez nem kell hízni a hosszú tél előtt. Mi ez ellen?
Viszonylag egyszerű, de nekünk nehezebb lépést tartani. Növelnünk kell a fegyelmünket. Hűléssel a természet közvetlenül arra vonz minket, hogy hőszigetelő zsírréteget hozzunk létre. Ne csináld! Ma hatékonyan megvédhetjük magunkat a hidegtől. Szóval írjunk le 5 okot, amiért az emberek leggyakrabban híznak ősszel. Ha ismeri őket, megvédheti magát tőlük.
1. A fürdőruha időszaka lejárt, figyelje az ellenőrzést
Mindenki, aki az uszodában van, rosszul érzi magát, ha senki nem fér el előtte két lépéssel előtte, mert ott van a has. Ezért nyáron, különösen a nők esetében, nagyon nagy a motiváció, hogy minél karcsúbbak maradjanak. Ha hozzáadod az úszást és a különféle kirándulásokat, akkor nyáron viszonylag könnyű lefogyni, még a súly fenntartása érdekében is.
De jön az ősz. Hideg. A pólókat pulóverekre cserélik, ezeket pulóverek és kabátok váltják fel. Az ilyen ruhadarab közepes méretű hasat is takar. Ennek eredményeként a karcsúság iránti vágy éget.
Az az érzés, hogy nem látja a hasát, csökkenti a derékkörzetének őrzésére irányuló motivációt. Ez mindig rossz jel, mert az ember könnyen "elfelejti". Aztán valamikor tavasszal emlékszik, amikor iszonyatosan rájön, hogy fürdőruhában kell fogynia. Egy ilyen megközelítés nem egészséges! Ősszel könnyebbé válik, mert úgy érezzük, kevesen veszik észre. Ha engedsz ennek az érzésnek, akkor a másik 4 ok csak megérkezik.
2. A száraz idő nem azt jelenti, hogy pihenned kell
Ha nyáron kirándulásokra, kerékpározásra vagy medencére vonzotta Önt, akkor őszi időjárás elmúlt. Mennél gombára, de esik az eső. A bicikli már nem nagyon alkalmas kihúzásra. Az úszómedencék zárva vannak, a medence pedig ingyenes.
Ha hagyja, hogy a hideg és száraz időjárás szabályozza a mozgás mennyiségét, az gondot jelent. Ez csökkenti az energiafogyasztást, és ez önmagában arra késztetheti Önt, hogy millimétereket nyerjen az övén. Nem sok. Nem gyorsan. De ha ez megtörténik, akkor komoly problémája van. Ez:
Mozgáshiány = több szabadidő mozgás nélkül. Ha nyaranta 3 órát voltál kint, akkor ősszel otthon ülsz 3 órát. Önmagában a testmozgás hiánya jelent problémát. És mi van az idővel? Sok otthoni embert csemegék vesznek körül. Ha abban az időben sportolnia kellene, itt "megkarcolja" a sütit, valami más nem stimmel. Az övön a milliméterek centiméterekké kezdnek összeomlani!
Mondhatod, hogy mégis fegyelmezett vagy, és ez nem fordulhat elő veled. RENDBEN. De ne feledje az alattomos 3 őszi katasztrófát:
3. Vigyázz a burčiakra!
A bortermelőknek csábító ajánlatuk van a burčiakról ősszel. Ha szereted, tudod, milyen könnyű többet inni, mint amennyit be akarsz vallani. A cukor és az alkohol mennyiségétől függően a csésze 800 kJ-t is tartalmazhat. Rendkívül édes és hígítatlan, még 1000 kJ mellett is, és lassan kezd megközelíteni egy kisebb ételt. Két pohár burčiak, azaz 4 gyermek több energiát szolgáltat, mint az egész étkezés.
Ezért, ha a normál étel mellett néhány burčakot is elkényeztet, az az energiafogyasztás jelentős növekedését jelentheti. Ezenkívül emeli akaratát és gyengíti a szigorúságot. Emellett kaphat olyan jóságot is, amelyet józan állapotban biztosan nem adna meg.
4. Óvakodj a libalakásoktól!
Különböző gasztronómiai események zajlanak ősszel. Ha el kell menni egy vacsorára, mint egy liba lakoma, az biztosan nem jelent problémát. Könnyen megadhatja, amit akar - egy kis feltétellel: néhány héttel azelőtt és néhány héttel azután nincs más kivétel.
De ha az egyik hétvégén az évjárat lesz, a második a liba ünnepén és a harmadik hétvége egy másik kivételes eseményen, akkor máris érezni fogja az eredményeket az előző tényezőkkel együtt. A ruhád egyre feszesebbé válik. Hidd el, nem ez az új mosópor, nem menekültél el!
Azonban különféle ünnepek, például karácsony vagy húsvét is érvényesek erre a pontra. Az ünnepek utáni fogyás gyakran nagyon aktuális. Az ilyen kaliberű ünnepek azt jelentik, hogy az egész család ételt visz. Sok, más. És akkor 2 hétig forralják, sütik, megsütik, hogy elegendő legyen. Valójában ez felesleget eredményez, és bárhová jöjjön is, problémát tapasztal az alkalmatlan ételekkel. Sőt, az ünnepek alatt többé-kevésbé unalmas mindenhol. És akkor még jobban ízlik.
5. Vigyázzon hosszú estékre a mashkrt közelében!
Már említettem őket, de megismétlem. Ha sokáig otthon van, akkor létre kell hoznia egyet rendszert a rendetlenség ellen. Tudom, mondod, mi van egy sütivel? És meglesz. Igen! Egy süti valóban nem teszi tönkre a karaktered. Ha néhány hetente egyszer beveszi. És előtte és utána semmi más kivétel.
De hosszú idő otthon - gyakran tévézés - gyakran unalmat és kísértést jelent. Ha kéznél vannak ezek a sütik, akkor lehet, hogy este három. Ha három, akkor kb. 90 süti havonta. Ezen apró kivételek intrikája az, hogy lehetnek kicsik, de szabályosak. Megszokja, hogy amikor megkerül egy tál botot, mindig hármat vesz. Ez nem sok. De olyan, mint spórolni. Este hiányzik a csomag? Ez elég.
Tehát ezek azok a csapdák, amelyekbe sokan beleesünk ősszel és megszerezzük. Mi ez ellen?
- Találjon olyan irányítási rendszert, amilyen továbbra is motivált legyen és a vágy, hogy minél karcsúbb maradjon.
- Találja meg a rendszert, amikor kényszeríti magát Rendszeres testmozgás.
- Írjon minden kivételt látható helyre. Nem számít, ha van burčiak. Nem számít, ha van gombócos liba. Nem számít, van-e süteményed. Azonban nagyon bosszantó, ha fokozatosan mindent megkap. Ez ideális jelölés ahhoz. Az ember könnyen elfelejti. Az ünnepek havonta egyszer nem fognak ártani. Hetente egyszer - ez megfontolás céljából - konzultáljon a testsúlyával. Gyakoribb kivételeket csak akkor engedhet meg, ha sovány és egészséges.
- Ne legyen pép a lakás körül. Nem, valóban nem jó ötlet, ha egy tál szárított mazsola van a szemed előtt.
- Tegyen tehát mindent, hogy soha ne unatkozzon! Ne pazarolja az életét. Ha úgy érzi, hogy a televízió nem nyújt teljes szórakozást, hagyja abba az eszköz nézését, hogy kiszívja figyelmét és pénzét a zsebéből. Éld az életedet valódi emberekkel és eseményekkel.
Attól tartok, hogy valószínűleg nem tetszett az olvasók egy részének ezzel a cikkel. Írhatnék szebbeket is, ahogy a női magazinokban látja. Azonban szerettem volna olyan tanácsokat írni, amelyek - bármennyire is népszerűtlenek - segíthetnek a célod hatékony elérésében. Egészség, karcsúság és vitalitás. Valódi és bevált módon. Vedd, akit akarsz.
-
A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. szeptember 22
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságos és felnőtt, egészséges, csak elhízott embert kell követni. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.