A nők leginkább a gépeket és a kardió edzéseket részesítik előnyben, és ez helytelen.
Nők és súlyzók - ez is egy olyan téma, amelyet leginkább dogmák és mítoszok uralnak. Ha a súlyzókkal tornázik helyesen, akkor a nyeresége valószínűleg sokkal nagyobb lesz, mint a gépeken végzett edzésnél vagy csak a kardió edzésén keresztül.
- Ha nagy súlyzóval edzek, testépítő leszek.
Igen, többször hallottam ezt a mondatot. Dobja ezt a "gondolatmenetét" saját érdeke szerint a kukába, és zárja be. Ha testépítő lennél, sokkal többet kellene csinálnod, mint csak tornáznod, és alapvetően mindegy, hogy gépeken vagy súlyzókkal.
"Ha súlyzókkal gyakorlok, akkor nagy izmaim lesznek."
"Ha súlyzókkal gyakorolok ilyen gyakorlatokat, akkor megnőnek az izmaim."
Tegye pontosan ugyanazt, mint az előző esetben. Dobja be a kukába és zárja be.
Ha súlyzókkal tornázik, akkor valószínűleg sokkal többet fog "nedvesedni", nem éppen ez az oka annak, hogy nem akar velük tornázni.?!
Miért érdemes inkább súlyzókkal "áztatni"?!
1. Ugyanazon terhelés mellett is több erőbe kerül az edzés, több kalóriát éget el, a több zsír és a testformálás sokkal hatékonyabb lesz. Végül is nem ezt akarod?
- Igényesebb edzés = nagyobb erőfeszítés = jobb eredmény, vagy nem ért egyet ezzel az egyenlettel?!
2. Az igényesebb gyakorlatok miatt a súlyzókkal gyorsabban haladsz.
3. Javul az egyensúly és koordináció, valamint az eredmények.
- Milyen gyakorlatok jelentenek nagyobb kihívást a tested számára? Azok, ahol ülsz és stabil helyzetben nyomod, húzd vagy rúgod a terhet? Vagy olyanok, ahol az egész testet instabil helyzetben és olyan terheléssel kell rögzíteni, amelynek nincs rögzített útja (súlyzó)?
4. A súlyzókkal végzett gyakorlással boldogabb leszel.
- Több erőfeszítés, több izom, több zsír és elégetett kalória, több boldogsághormon kimosódott. És ismét egy kicsit közelebb a célhoz. Melyikőtök nem lenne boldogabb?
5. Egy nő, aki súlyzókkal gyakorl, szexi.
- Ez nem csak az én véleményem. Kérdezze meg az edzőteremben lévő izmos embereket. 10-ből 9 megerősíti ezt.
Írtam az igényesebb edzésről, amely rád vár, ha megragadod a súlyzókat.
Igen ez igaz, NÉHÁNYOSABB.
De nem mész pihenni az edzőterembe? Vagy?!