hogyan

Felajánlja a segítségét

Valószínűleg nem te vagy az egyetlen, aki inkább egészséges étkezéshez nyúl. Ha aggódsz a buli finomsága miatt, ajánlj fel valamit. Ha vendéglátó vagy, és a vendégek azt kérdezik, mit kell hozniuk, akkor javasolhat egy olyan ételt, amely alkalmas a cukor kordában tartására.

Tervezz előre

Frusztráló lehet, ha továbbra is foglalkozik azzal, hogy a tervei hogyan befolyásolják a vércukorszintet. Azonban kevés a tervezés. Megszabadítja a kezét, és lehetővé teszi, hogy élvezze az estét. Feltétlenül ellenőrizze a vércukorszintjét egy társasági esemény előtt.
Ha elmész ünnepelni egy étterembe, nézd meg annak online menüjét, és készítsd el előre. Ha nem tudod, mit fognak szolgálni az ünnepen, akkor vigyél magaddal valami apróságot vészhelyzet esetén. Például vágjon zöldséget hasábburgonyára. Könnyebb köretként húst választani.

Mérje meg vércukorszintjét szórakozás közben is

Azok az ételek, amelyek nem az Ön menüjének vagy a többfogásos menünek a rendszeres részei, valamint a különféle tevékenységek, például a tánc, befolyásolják a cukorszintet. Ezért tanácsos még társasági esemény alatt is megmérni. Jó eszköz a folyamatos vércukorszint-monitorozás, ahol láthatnád, hogyan reagál a vércukorszinted az ételre valós időben. Ha olyan ételt is fogyaszt, amely több szénhidrátegységet képvisel az Ön számára, ne felejtsen el elég aktívan mozogni és cukrokat égetni a bálban, pl. tánc.

Igyon takarékosan

Ha a gyermekünnepekre gondolunk, akkor alig talál olyan szórakozást Szlovákiában, ahol alkoholt nem szolgálnak fel. Ideális egyáltalán nem inni, de nem mindig teljesen elkerülhető. Ne feledje, hogy az alkohol ronthatja egészségét vagy befolyásolhatja a kezelését. Ezért mérsékelten kezelje magát vele, és a legjobb, ha előzetesen orvoshoz fordul. Az alkoholos italok, amelyek néha meglepően jelentősen befolyásolják a vércukorszintet. Lehetőleg nyúljon egy száraz bor takarójához.

Maga a tiszta párlat csökkenti a vércukorszintet, de egyes alkoholos italok (likőrök, koktélok, kevert italok, sör, bor) szénhidrátjai növelik. Nagy mennyiségű tiszta párlat elfogyasztása után fennállhat a súlyosabb hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázata.
Ezért különleges alkalmakkor minimális adag alkohollal (egy kis sör vagy egy pohár száraz bor) kényeztesse magát, és fogyasszon el egy kis szénhidrátot tartalmazó snacket az éjszakai hipoglikémia elkerülése érdekében. Alkalmas például zöldségsaláta vagy grillezett zöldség.
Igyon annyi vizet az este folyamán, hogy hidratált maradjon, hogy segítsen testének jobban feldolgozni az alkoholt. A víz segít a hőmérséklet szabályozásában és a hulladék eltávolításában.

Keressen egy harcostársat

Az, hogy van egy barátod, akivel jól érezheted magad, és felelősségre vonhatod egymást, az egy másik módja annak, hogy még egy társasági esemény alatt se menjünk a helyes útra. Az ünnepség vagy parti után tervezzen meg egy sétát vagy látogasson el az edzőterembe.