Bízni abban, ha fogyni akar?

étel

Ismert táplálkozási és élelmiszer-tudós Dr. Vincent Candrawinata hat ételt tett közzé, amelyek segítenek az optimális testsúly fenntartásában vagy a fogyásban. Tudjuk, hogy a chili és a koffein italok segítenek a zsírégetésben, még többet tesz hozzá:

Dr. Vincent Candrawinata, aki doktori fokozattal rendelkezik a molekuláris táplálkozásról, fehérjében gazdag hús, például bárány fogyasztását javasolja naponta. A húsfehérje segít gazdagabbnak érezni magát, ezért nem kell sokat ennie. Hasonlóképpen szerinte a napi étrendbe bele kell foglalni a chilit és a gyömbért, valamint a cukrozatlan koffein italokat, beleértve a kávét és a fekete teát. Növelik a test zsírégető képességét.

E szakértő szerint egy másik táplálék, amelyet minden nap be kell építenünk étrendünkbe, a tengeri moszat. Nagyon gazdag rostokban, alacsonyabb a vércukorszint, elősegítik a fogyást. Kerülnünk kell a finomított cukrot, a feldolgozott húst és az alkoholt - ez a legjobb módszer a hasi zsír csökkentésére.

Chili és gyömbér

A szakember szerint a chili és a gyömbér hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulna a fogyáshoz. A chili kapszaicint tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcserét, segít csökkenteni a vérnyomást és serkenti az emésztést, csökkenti az étvágyat. A gyömbér elősegíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és stabilizálja a vércukorszintet.

Hínár

Alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalom, természetes rost-alginátot tartalmaznak, amely elősegíti a zsírégetést. Még Jamie Oliver, a brit hírességek séfje sem dicsérheti az algákat - nagyon sokat fogyott annak köszönhetően, hogy napi egy adag algát fogyasztott. Hihetetlenül hangzik, de Japán és Kína évente több mint 170 000 tonna moszatot fogyaszt.

Hüvelyesek

A lencse, a csicseriborsó, a bab gazdag B-vitaminokban, rostokban és fehérjékben - ezek mind támogatják az anyagcserét a fogyás felgyorsítása érdekében. A hüvelyesek magas fehérjetartalma arra ösztönzi szervezetünket, hogy több kalóriát égessen el. A hüvelyesek gazdag argininben, aminosavban is gazdagítják a cukrok és zsírok égését.

Almák

Az almák nagy mennyiségben tartalmaznak pektint, egy olyan komponenst, amely kötődik a vízhez és korlátozza a zsírsejtek számát. Ezenkívül gazdag rostforrás, amely fokozza az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet. Egy nagy alma öt gramm rostot és az ajánlott napi C-vitamin 14 százalékát tartalmazza.

Bárány hús

A szakember szerint a bárány nagy fehérje- és zsírarányú, 30 százalékkal gyorsíthatja fel az anyagcserét, mint a szénhidrátok.

A koffeintartalmú kávé gazdag antioxidánsokban és csökkenti az étvágyat. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében napi két csésze cukrozatlan kávét kell megkóstolnunk - az egyiket reggelinél, a másikat ebédre.