6 kevésbé ismert mítosz az étrendről és a testmozgásról

Sok olyan mítosz létezik, amely zavart okoz a fejünkben. Ebben a cikkben felfedezünk néhány mítoszt az étkezésről és a testmozgásról. Olvassa el a részleteket.

A gyorsan fejlődő világban minden információ könnyen továbbítható, legyen az igaz vagy hamis. A hamis információ gyorsabban terjed, mint a valós. Ez vonatkozik a mítoszokra is, különösen a fitneszről szóló mítoszokra. Olyan gyakoriak az emberek fejében, hogy szinte lehetetlen eltávolítani őket a világból.

A fitnesz általában étellel és testmozgással jár. Az elárasztott információk világában néhány általános mítoszt találtunk ki az ételről és a testmozgásról .

A szénhidrátok zsírokat alkotnak

A legtöbb ember úgy véli, hogy a szénhidrátok elhagyása súlycsökkenést okozhat. Komolyan?

• Az indiai lemez hiányos és szükséges szénhidrát nélkül. Szénhidrátokra van szükség a szervezetben tárolt glikogén és energia előállításához.
• A szénhidrátok étrendből való eltávolítása hangulatváltozásokat, rossz étvágyat, problémás bélmozgást és alacsony energiát okozhat. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a fogyáshoz nem hatékony módszer. Hosszú távon azt fogja tapasztalni, hogy nem a zsírvesztés, hanem a vízvesztés a szervezetben.
• A szénhidrátok étrendben történő felhasználásának kulcsa az, hogy egyensúlyba hozza őket fehérjével, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ne felejtsük el tehát a szénhidrátokat a mennyiségre összpontosítani.

Korai reggeli

Általánosan elfogadott, hogy a reggelit 09:00 és 10:00 óra között kell tartani. Segít a fogyásban.

Rossz világban vagy velünk. Legalább 12 órának kell eltelnie a vacsora és a reggeli között. Ha 20:00 előtt befejezi a vacsorát, reggelizhet. Ha azonban 8 óra után evett, soha nem szabad reggeliznie.

Testünknek hosszú szünetre van szüksége a sérült gének és sejtek helyreállításához amelyek hozzájárulhatnak a rák és a demencia kockázatának csökkentéséhez.

Olvassa el még: Boldog születésnapot Mugdha Istenek: Fedezze fel titkait az egészség és a táplálkozás terén.

A zsír veszélyes.

• Az emberek összekeverik a zsírt a súlygyarapodással. Igen, a zsíros ételek sok kalóriát tartalmaznak, de hosszabb ideig megtartanak bennünket. Ez kevesebb étvágyhoz és több energiához vezet.
• Az egészséges zsír, például avokádó, lazac, tojássárgája stb. Döntő fontosságú az elégedettség növelése, a jó hangulat és az anyagcsere elősegítése érdekében. Bár fontos a zsírok fehérjék és ásványi anyagok egyensúlyának megteremtése, a zsír szintén fontos tápanyag testünk számára.

Több edzés, több erőnlét

• Ez az egyik leghíresebb mítosz. Ha azonban hosszú órákat tölt el az edzőteremben, akkor nem lesz alkalmas. A legfontosabb a képzés minősége. Hosszú, folyamatos séta, anélkül, hogy a test alakjára és kapacitására gondolna.
• A jó állapot elérése érdekében jobban megtervezett és jól megtervezett edzésre van szükség rendszeres étrenddel.

Snackelés, hogy az étel elrontsa a kis adagokat

• Ezt a snack gyártónak kell kitalálnia.
• A tény az, hogy a tizedből éhesebb leszel és végül növeli az éhségedet. Egyél csak naponta háromszor, és ne fogyasszon harapnivalót reggel és este. A napi 3 étkezés több mint elegendő a szervezet számára. Ha még mindig éhes, ehet gyümölcsöt és tejet, de snack nélkül.

Olvassa el még: 7 fitneszhit, amely mítosz! Antibiotikumok az influenza ellen Az antibiotikumok általában elpusztítják a baktériumokat. Tegyük fel, hogy a baktériumok megvédenek az influenzától, mert az influenzát vírus okozza.