1. Az avokádó tele van egészséges zsírokkal
Érdekesség, hogy tartalmaz alacsony LDL-koleszterinszint, ami nem előnyös számunkra. Összetétele a vajra emlékeztet, amely sokszor többet tartalmaz. Az avokádó fogyasztásával egészséges zsírokat vesz be, ezzel megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket. Avokádó vagy többet kényeztethet, mint más zsírok, mivel a zsírok önmagukban nagyon fontosak, különösen a megnövekedett sportterhelés mellett. Az avokádó nagyszerű alternatíva azok számára is, akik allergia a tehéntej fehérjére.
2. Az avokádó tele van vitaminokkal
A telítetlen zsírsavakon kívül az avokádó számos vitamin forrása. Ezek elengedhetetlenek a megfelelő regenerációhoz és a teljesítmény javításához. Például C-, E- és különösen B-vitaminokat tartalmaz, amelyek meghatározzák az élelmiszer energiává történő átalakulásának sebességét.
3. Az avokádó minőségi energiaforrás a teljesítmény előtt
Az avokádó maximális felhasználása érdekében, hogy növelje a sporttevékenységet, célszerű reggel vagy tízkor fogyasztani. A megfelelő időpont kb 1,5 órával a fizikai aktivitás előtt, amikor az avokádó kiváló energiaforrássá válik a teljesítmény érdekében. Nem javasoljuk az avokádó fogyasztását közvetlenül a fizikai aktivitás után, amikor az avokádó zsír jelentősen csökkentené a szervezet regenerációs képességét.
4. Az avokádó hasznos ásványi anyagokat tartalmaz
Az avokádó ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek javítják az izom- és idegrendszer működését. Különösen arról szól kálium és magnézium. Ha rendszeresen szed magnéziumot, nem csak avokádót, az hasznos lesz a szervezete számára. Magnézium enyhíti az ingerlékenységet és az idegességet, befolyásolja a csontok megfelelő állapotát, és keringési rendszerét jó állapotban tartja. A kálium pedig segít fenntartani a vérnyomást és biztosítja a megfelelő veseműködést. Jótékonyan hat a bőrére is.
5. Az avokádó tele van antioxidánsokkal
Ha Ön azok közé tartozik, akik szívesen foglalkoznak kardiózással, akkor oda kell figyelnie. A kardio gyakorlatra jellemző, hogy közben lélegezünk, és fokozott légszomjjal szabad gyökök képződnek testünkben. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szabad gyököket. Az avokádó tele van antioxidánsokkal, ezért mindenképpen vegye fontolóra ezt a csodálatos ételt az étrendjében.
6. Az avokádó sokoldalú és nagyszerű íze van
Az avokádó használata valóban sokoldalú. Többféleképpen fogyasztható. Összetétele miatt kenhető kenőcsök készítésére. Használható salátákra vagy turmixokra is. Az avokádó hőkezelése nem ajánlott, de ha már, akkor a lehető leghamarabb. Ha nem túl kreatív a konyhában, válassza a legegyszerűbb lehetőséget. Az érett avokádót pépesítsük, és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk. Kóstolhatja ízlése szerint. Javasoljuk például a különféle dióféléket, citromot, sót, fűszereket, zöldségeket és hasonlókat.