szabadulhat

A hasi zsír megszabadulása nemcsak javítja az ember megjelenését, hanem egészségügyi előnyökkel is járhat. A hasi zsír magas szintje súlyos betegségekhez vezethet, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy szívbetegség.

Sajnos néha nem olyan könnyű megszabadulni tőle. Ha mindent megtett a kívánt eredmény elérése érdekében, de a hasi zsír még mindig megmaradt, akkor rejtett okok lehetnek, amelyekről nem is tud.

Ezért úgy döntöttünk, hogy segítünk a hasi zsír elleni küzdelemben. Kínálunk egy listát azokról a lehetséges okokról, amelyek akadályozzák a fogyás erőfeszítéseit.

1. Nem ismeri a hasi zsír típusát

Ha nehezen veszíti el a hasi zsírt, akkor az egyik oka az lehet, hogy rossz súlycsökkentési módszert választott a hasának.

A hasi elhízásnak 5 típusa van, amelyeket különböző okok okoznak és mindegyiküknek megkövetel egy bizonyos étrendet és testmozgást.

Ezért fontos meghatározni a has típusát, és ennek megfelelően megtervezni a fogyást. Ezen a linken megtalálja a fogyásról szóló összes cikkünket.

2. Rögzítés a súlyával

Fel kell hagynia azzal a szokással, hogy folyamatosan mérlegelje magát, és megpróbálja ellenállni a késztetésnek, hogy minden alkalommal meglátja a mérleget. A mérlegeléssel történő megfigyelés lelassíthatja a fogyás folyamatát.

Minden alkalommal bíró, amikor a skálán megjelenő szám eltér a várt eredménytől. Ez demotiválja, nyomást gyakorol rád, negatív gondolatokat ébreszt és elrontja a hangulatot.

És mindez oda vezethet, hogy feladja és sokat eszik a megszerzett stressz enyhítésére. Ezért jobb, ha csak hetente egyszer mérlegelünk, és a számokat információnak vesszük, nem pedig ítéletként.

3. Helytelen étrendet követ

Testünknek különféle elemekre, vitaminokra, szénhidrátokra és zsírokra is szüksége van. Ha öntudatlanul abbahagyja e hasznos összetevők egy részét a diéta során, akkor egy ilyen étrend több kárt okozhat, mint hasznot.

Nehéz lefogyni, ha csak zöldségeket és gyümölcsöket eszel. És természetesen akkor is, ha gyorséttermet és nagy mennyiségű cukrot és sót fogyaszt.

Ezért fontos figyelni az étrendet és vegye figyelembe, hogy magnéziumot, vitaminokat, egészséges zsírokat és egyéb elemeket tartalmaznia kell.

4. Egyhangú gyakorlatokat hajt végre

Az edzés nagyszerű módja a zsírvesztésnek. De fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatoknak változatosaknak kell lenniük. Az egyes gyakorlatok bizonyos módon befolyásolják a testet.

Ezért tennéd ne csak a kardiót vagy a nyújtást részesítsék előnyben. Adjon hozzá nagy intenzitású edzéseket és erősítő edzéseket, úszást, sőt harcművészeteket is.

És ne gondold, hogy az edzőteremben csak edzőeszközökkel gyakorolhatsz. Edzhet otthon és az utcán is. Csak próbáld meg nem túlzásba vinni. A gyakorlatokat jóhiszeműen, teljes odafigyeléssel hajtsa végre, de ne ártson magának.

5. Stressz

A stressz káros az egész testre és különösen a testsúlyára. Ez befolyásolja az étrendet, az edzés közbeni érzelmi és fizikai állapotot, valamint azok minőségét.

Továbbá, a magas stresszhormon (kortizol) elősegíti a zsírtermelést. Használjon minden lehetőséget a stressz csökkentésére:

  • próbáljon többet pihenni
  • ne dolgozzon többet a szükségesnél
  • hobbit folytatni
  • időtöltés a barátokkal

Amikor kipihentnek érzed magad, jobban motiválod a hasi zsír leadását.

6. Magas androgénszint

Az utolsó, de az egyik legsúlyosabb ok a policisztás petefészek szindróma (PCOS). Azt jelenti magas szintű férfi hormonok a női testben.

Káros hatással van a test számos funkciójára, például menstruációs rendellenességekre, terhességi problémákra és a cukorbetegség kockázatára.

Ezenkívül a PCOS befolyásolja a súlygyarapodást is. Az androgénszint megállapításához forduljon orvoshoz, és végezzen elemzést.

Következtetés

Próbáltál már fogyni gyomrodból? Milyen tanácsot adna másoknak?