1. Aludjon tovább
Kezdjen valami kellemesgel. Az alvás időpazarlásnak tűnhet, de a napi nyolc órás alvás növeli testi és szellemi állóképességedet. Meg fogja erősíteni koncentrációs, emlékezési és óvakodási képességét is - az egészséges és elég hosszú alvást az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésének is nevezik.
2. Tegyen napi 10 000 lépést
Mínusz hőmérsékletnél kevesen akarnak kimenni a szabadba, míg a tavaszi természet közvetlenül csábítja a hosszabb sétákat. Tehát kapcsolja be a lépésszámlálót, vagy vásároljon személyi edzőt intelligens óra formájában, és figyelje meg, hogy hány lépést tesz meg naponta. Az egészséges életmód szakértői által ajánlott napi 10 000 lépés céljának elérése érdekében próbáljon gyalog menni a munkahelyre és vissza, figyelmen kívül hagyja a lifteket és a mozgólépcsőket, ebédszünetekben menjen el egy távolabbi étterembe, és hívja meg sétálni partnerét vagy gyermekeit a sorozat. a virágzó fák alatt.
3. Méregtelenítse magát
A méregtelenítés lehet divatirányzat, de van értelme - testünknek meg kell szabadulnia a káros anyagoktól, amelyek a belélegzett levegőből, az elfogyasztott ételekkel vagy a bőrön keresztül jutnak be. Tehát hálás lesz, ha egy kicsit megkönnyíti a munkáját. Tehát tartson egy kis szünetet a kávéban és az alkoholban, adjon hozzá több zöldséget, gyümölcsöt, rostot, csökkentse a sótartalmat és igyon eleget.
4. Kóstolja meg a turmixot
A turmixok egészségesek, ízletesek és tele vannak vitaminokkal. A megfelelő összetevők kiválasztásakor megszabadul a tavaszi fáradtságtól, ellátja a szervezetet a szükséges energiával, megtisztítja a szennyező anyagok áradatától és megkapja a regenerációhoz szükséges tápanyagokat. A gyümölcsök és zöldségek mellett adhatunk hozzá diót, magot vagy gyógynövényt is.
5. Kapcsolja le
Úgy érzi, hogy túlterheltek, fáradtak, mindent elárasztanak az információk? És most valóban elismeri, hogy mennyi időt tölt minden nap az interneten. Munkahelyi kapcsolatban áll, netes szörfözéssel tölti ki a feladatok közötti szünetet, ebéd közben és éjszaka is folyamatosan ellenőrzi a telefonját, az arcát megvilágítja a kijelző? Itt az ideje, hogy újra offline állapotba kerüljön. Ütemezzen digitális méregtelenítést - próbáljon legalább négy órán át nem ellenőrizni az e-maileket, üzeneteket és a közösségi hálózatokat. Szánjon rá időt, amit megspórol.
6. Tanulj meg pihenni
Reggel munkába, délután munkából boltba, feladatok elvégzése a gyerekekkel, takarítás, főzés, mosás, vasalás, majd este tekerés a tévé előtti kanapén. Ez az életmód nem hoz sok kellemes pillanatot, így megtalálja a kikapcsolódás módjait: horgolhat, kötött, varrhat, készíthet valamit, élvezheti a főzést, rajzolhat, legalább rövid sétákat tehet, tornázhat. Találjon valamit, ami tetszik, és szánjon időt arra, hogy zavart legyen.
7. Gondolkodj pozitívan
Nagyban befolyásolhatja, milyen lesz az élete. Ha reggel azzal a gondolattal kelsz fel, hogy biztosan lemaradsz a buszról, a főnök kényelmetlenül érzi magát, nem tudja elvégezni a felelős feladatokat, némelyik biztosan megtörténik. Ezért próbáld meg átprogramozni a gondolataidat: reggel felkelsz, és reggelinél elképzeled, mit várhatsz aznap. Némelyik biztosan beválik. Köszönöm minden szépet este - nyugodjon meg. Kellemesebben elalszik.