Életed során számos tippet és trükköt hallottál a jobb alvás érdekében. Néhányuk azonban nem az igazságon alapszik, és valójában még jobban ártasz nekik.
Nerina Ramlakhan orvos ezért rámutatott a legnagyobb hibákra, amelyeket nem szabad elhinni.
Éjszaka nem ébredhet fel
Valahányszor felébred éjszaka, ideges marad. Ez annyira felzaklat, hogy sokáig ébren leszel. Az egyik mítosz a minőségi alvásról beszél, amelynek az alvástól a riasztás megszólalásáig kell tartania.
Ez valójában nem így van. Nerina Ramlakhan szerint többször is felébredünk, de nem mindig vesszük észre. Teljesen természetes jelenség, ezért amikor ismét megismétlődik veled, csak nyugodtan tedd a fejed a párnára, gondold át, miről álmodtál, vagy valamilyen nyugtató képpel, és aludj el újra.
Tudnod kell, mennyi az idő
Az egyik legrosszabb rossz szokás az éjszaka közepén felébredni, és azonnal ellenőrizni a hátralévő időt. Ezért túllépsz rajta, és gyakran ideges leszel.
Attól félsz, hogy nem fogsz elég pihenni, és a jó pihenés helyett csak számold a perceket, és stresszes vagy. Ha azonban nem tudnád, mennyi az idő, akár 20 perc is elegendő ahhoz, hogy jól pihenj.
7-8 óra alvásra van szüksége
Ne hallgasson általános tanácsokra, inkább érzékelje a test szükségleteit. Nyolc óra valóban ideális, de néhány embernek nincs szüksége ennyi időre a feltöltésre.
Hat óra elég nekik, és boldogabbak, mint azok, akik erőszakkal keresnek bizonyos határokat. Ennek az ellenkezője is igaz, ha egyeseknek hosszú ideig pihenniük kell. Találd ki magadnak, mi a jó neked, majd tartsd be magad.
A kihagyott alvás üldözése
Ha nem tud elaludni a szükséges óraszámot, akkor nem ér rá. Reggel feleslegesen hosszabb ideig leszel ágyban, napközben sem szunyókálj, és hétvégén sem feküdj túl sokáig.
Bizonyos rendszeresség alkalmas a jó alváshoz. A test így tanulja meg a bioritmusát. Ezért, ha nem alszol jól egy éjszakát, várj estig, és addig feküdj le.
Csak csukott szemmel aludhat
Az alvás fő feladata a test ellazulásának és az erő visszanyerésének elősegítése. Azonban nemcsak csukott szemmel kell feküdni, mert az ébrenléti alvás alatt is pihenhet.
Ezzel a jelenséggel leggyakrabban vonattal vagy busszal utazva találkozhatunk. Valahol a távolba nézel, gondolataid abbahagyják a munkát, és agyad boldogan ellazul ebben az édes tétlenségben.