Egészségügyi és orvosi videó: Tudod, hogyan lehet a leggyorsabban fogyni? Próbálja ki ezt a nagyszerű tippet (2021. február)

Ha fekélyes vastagbélgyulladása vagy Crohn-kórja van, kiválaszthatja a psziché és a test agyát is. Használja ezeket az ötleteket, hogy a betegség ne irányítsa önbizalmát.

kezelésére

Az önbevitel segíthet csökkenteni az IBD-ben szenvedő emberek tüneteit és fellángolását.

A média által uralt világban olyan hírességek fotói készítettek, akik gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvednek - ideértve a Crohn-kórt vagy a fekélyes vastagbélgyulladást - nehéz lehet fenntartani a pozitív testképet. A nem kívánt fogyástól a műtéti hegesedésig ezek a bélbetegségek érzelmi és fizikai terheléssel járhatnak.

Az IBD-ben szenvedő portugál betegek 2017. februárjában a Quality of Life Research című folyóiratban megjelent tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak a nőknek, akiknek több a betegség tünete és magasabb a testtömeg-indexük, negatív a testképük. Ezenkívül a kutatók azt tapasztalták, hogy a test negatív képe nagymértékben összefügg a rosszabb életminőségről szóló szubjektív jelentésekkel.

A Crohn-féle betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás számos aspektusa nem kontrollálható, ezért fontos, hogy átvegye az irányítást, ahol csak lehetséges. Próbálja ki ezeket a tippeket a szeretkezéshez és a pozitív testkép elősegítéséhez.

1. Oktass magad körül

Jól értelmes, de eszméletlen megjegyzések, mint például: "Olyan sovány vagy", "Húzni kell egy kis húst ezekre a csontokra" és "Istenem, bárcsak Crohn-betegségben szenvednék, hogy lefogyhassak", így Frank J Sileo, PhD, pszichológus és a New Jersey-i Ridgewood-i Pszichológiai Fejlődés Központjának ügyvezető igazgatója megrázta a fejét, Sileo több mint 20 éve dolgozik Crohn munkáján, és gyakorlatának nagy részét a krónikus betegségben szenvedők megsegítésére fordítják.

2. Kapjon egy stroke-ot az edzésből

A fizikai aktivitás fontos a jó egészség érdekében. Segíti az izomtónust, erősíti az immunrendszert és relaxációval elősegíti a stressz felszabadulását. Korlátozások vonatkozhatnak a biztonságosan végezhető gyakorlatokra, és előfordulhat, hogy szünetekben szünetet kell tartania a testmozgástól, de a jó lehetőségek közé tartozik az alacsony hatású aerob testmozgás, például a kerékpározás, az úszás és a gyors séta.

3. Legyen együttérző önmagával szemben

A testkép nagyon összefügg az önbecsüléssel - mondja dr. Sileo. A krónikus betegségek, például az IBD, nagy hatással lehetnek arra, hogy mit érzel önmagaddal kapcsolatban, és hatással van az önértékelésre is - magyarázza. Kedves magaddal szemben - az együttérzés megmutatása - segíthet a pozitív testkép megőrzésében. Egy 2015 júniusában a Self and Identity folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az IBD-ben szenvedő, magasabb önértékeléssel rendelkező emberek általában pozitívabb megbirkózási képességgel bírnak, és alacsonyabb stresszt tapasztalnak, mint azok, akik a saját együttérzésük alapján alacsonyabb szintet tapasztaltak. Az önbecsülés gyakorlásának módjai a következők:

  • Emlékezzen egy együttérző kifejezésre, amelyet megismételhet, amikor negatív gondolatai támadnak
  • Irányított meditációs gyakorlat
  • Beszéljen magával, mintha közeli barátokhoz vagy szeretteihez közeledne

4. Írjon támogatott állításokat

Hagyja békén ezeket a szerelmi jegyzeteket, ahol gyakran látja őket - a tükörben vagy képernyővédőként a telefonján. Hagyja magát állandóan emlékeztetni arra, hogy Ön többet jelent ennél a betegségnél, és sok mindent kínál a világnak.

5. Csatlakozzon a támogató csoporthoz

Az, hogy megoszthatja a testképével kapcsolatos tapasztalatait és aggályait olyan emberekkel, akik értik, min megy keresztül. Akár személyesen, akár online szeretne részt venni, elkezdhet csoportot keresni a Crohn's és az Amerikai Colitis Alapítvány révén.

6. Változtasson azon, amit tud, és fogadja el, amit nem

A gyógyszeres mellékhatások, a hasmenéses rohamok, a műtéti hegek és az osztómiás tasakok mind nagyon is valóságos emlékeztetők arra, hogyan támadja meg az IBD az életedet. Használja őket motivációként, hogy irányítsa életének azon területeit, amelyeket befolyásolni tud. Vizsgálja meg érdekeit. Indítson el egy új hobbit. Keressen új fizikai aktivitást. Készítsen tetoválást - ezt tette Silea egyik betege, hogy megbirkózzon a heggel a műtét után. Nem csak a tetoválás pattant le a hegről, hanem valami, ami tetszett neki és jól érezte magát.

7. Beszéljen a terapeutával

Van, amikor ez segít leküzdeni a csatahegeket az IBD elleni küzdelemben. Ha depresszió, szorongás vagy megjelenésével kapcsolatos aggodalom foglal helyet az életében, kérjen tanácsot engedéllyel rendelkező terapeutától, aki ismeri a Crohn- vagy fekélyes vastagbélgyulladás következményeit. "A mentális éneddel kapcsolatos munka ugyanolyan fontos lehet, mint a fizikai éned kezelése az IBD kezelésében" - mondja Sileo.