Valld be, hogy korábban már kipróbáltál egy diétát, és mindenféle módon kiderült. Íme hét példa arra, hogy ez soha nem működhet.
7féle öröknapló. Melyik vagy?
Hladovkárka
Minden fogyást, amelyben nem éhes, gyanúsnak és hatástalannak tartja. Fogyókúra alatt szenvedned kell! Kemény önmagával szemben, egyszer, legfeljebb kétszer eszik ételt, és közben sok órányi éhezésig tart. Alapvetően nem reggelizik azzal az indokkal, hogy reggel nem éhes. Első étkezése gyakran késő délután van. A tizedet és a vezetőket is kihagyja, mert felesleges kalóriakészletnek tartja őket.
Mi a helyzet egy dietetikussal: Klasszikus eset a jo-jo effektus elindításához. Az éhező nők bazális anyagcseréje olyan alacsony, hogy még az élelmiszer normál adagjai is súlygyarapodáshoz vezetnek. Ha nem esznek naponta legalább háromszor, és legalább egyszer reggel és minden második nap edzenek, akkor nem fogynak. A testmozgás felgyorsítja az alapanyagcserét, ami lelassítja az éhségsztrájkot.
Mániákus a fényben
Semmihez nem ér, ami nem könnyű. Alapvetően olyan joghurtokat választ, amelyek minimális zsírtartalommal rendelkeznek. Fölözött tejet készít kávéhoz, és természetesen nem édesíti a kávét. Az a meggyőződés, hogy ami könnyű, nem árt, az italok esetében érvényesül.
Mi a helyzet egy dietetikussal: A könnyű ételek elősegítik azt a hamis érzést, hogy annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. Korlátozzák a zsírtartalmat, még az egészségeseket is. Ezért, ha csak keveset eszel, az anyagcsere romlásához vezethet. További probléma, hogy a könnyű étel "összetapadása" érdekében a hiányzó zsírt dióval, keményítővel vagy zselatinnal pótolják. Az ilyen "könnyű" ételek magasabb glikémiás indexű szénhidrátokat tartalmaznak, ami miatt étkezés után nagyon hamar éhesnek érzi magát, és egy másik étkezéshez nyúl. Ezenkívül egyes termékek esetében a zsír egy része nagyobb arányú cukorral helyettesíthető, így a termék kalóriatartalma nem lesz alacsonyabb.
Kalóriatartó
Számológépet cipel a fejében. Pontosan tudja, hogy egy körte mennyi kalóriát tartalmaz, és mennyi ideig kell futnia két keksz elégetéséhez. A boltban tanulmányozza a címkéket, és amikor az étteremben zöldségsalátát rendel, meg akarja tudni az öntet kalóriaértékét.
Mi a helyzet egy dietetikussal: Csak erősen motivált emberek tehetik ezt meg, de még az ilyen emberek sem járnak sikerrel a túlsúly elleni küzdelemben. Gyakran rendkívül alacsony energiatartalmú étrendhez folyamodnak, ami megtakarító anyagcsere megindulásához és a jo-jo hatás kockázatához vezet. A napi kalóriaszámlálás golyóálló módszernek tűnik. Az emberek azonban nem gépek, ezért a logika az életünkben gyakran kudarcot vall, és más törvényekkel találkozik. Különösen, ha elkezdjük csökkenteni az energia bevitelünket - az anyagcserénk is lassulni kezd, és a napi kalóriakiadásunk is arányosan csökken. Ezt a problémát bizonyos mértékig kompenzálhatja elegendő mozgás. De! A mozgáshoz természetesen energiára van szükség - ha tagadjuk, aligha kaphatunk nagyobb erőt. Egy másik probléma pusztán módszertani. Nem lehet elég felelősségteljesen és pontosan meghatározni, hogy mennyi kcal-t kapunk naponta, vagy mennyit szabadítunk fel. Az anyagcsere nagyon rugalmas és változó, ezért minden képlet és számítás csak tájékoztató jellegű lehet.
A hulladék vacsorázik
Ragaszkodik ahhoz, hogy este öt után semmit se szabad enni. Így öt óra körül könnyű vacsorát élvez, majd reggelig semmit sem eszik, nem számít, mikor megy lefeküdni. Úgy érzi, hogy amikor este eszik, a felesleges energiát egyik napról a másikra zsír formájában tárolja a teste. Szerinte az éhgyomorra alvás egészséges. Ha az este nem bírja az éhség támadását, akkor legfeljebb kekszet vagy egy darab sajtot készít.
Mi a helyzet egy dietetikussal: Az ajánlások, hogy ne egyenek 17 óra után, tükrözik azt az időt, amikor az emberek este kilenckor lefeküdtek. Ha több mint négy órán át éhezik lefekvés előtt, akkor valószínűleg nem fog kitartani és 23:00 körül enni, és továbbra is "üres kalóriákat" választ, például chipset. A lefekvés előtti utolsó étkezés közötti időtartamnak 3-4 órának kell lennie, és az utolsó étkezésnél fontos, hogy a magasabb rosttartalmú fehérjéket és zöldségeket részesítsék előnyben.
Diéta szélsőséges
Minden diétát elkap, amit hall, függetlenül attól, hogy mennyire őrültebb (vércsoportos diéta, paleo diéta, bordiéta vagy tökleves diéta). Amikor Jenifer Aniston megtelt csírázott gabonával, ő is megpróbálja. Idővel rájön, hogy az új étrend nem működik, de lelkesen veti bele magát a következőbe. Mit mondott Paris Hilton? Hogy ez csak rózsaszínű étel? Ó, olyan gyorsan vásárolj grépfrútot és lazacot…
Mi a helyzet egy dietetikussal: Ezek a nők kockáztatják egészségüket, több száz eurót költhetnek értelmetlen étrendre és táplálék-kiegészítőkre. Nem veszik észre, hogy az állandó étrend, a szabálytalan étrend és az értelmetlen ajánlások tönkretehetik emésztésüket, a súlygyarapodásról nem is beszélve.
Ugráló diétás csodákban
Mindent megpróbált. Tapaszok, mágneses fülbevalók, hüvelykujjhuzatok, karcsúsító bugyik… Az övhöz rögzített masszírozó, amely csodálatos módon feloldotta a zsírt. Feláldozta telefonhitelét egy személyes fogyókúrás programra a BioRhesus vércsoport szerint (fizetés SMS-ben, "csak" 20 € -ért). Fogyáshoz hektoliter teát és kávét ivott, természetes zsírégetőket, krómtablettákat, málna-ketonokat használt, Kúra 309, Bioslim, Obezin, Chili Fast Slim, Lipoxal, Cabbage Forte, UnicaSlim, SlimBall, Chiliégő, Alcachofa Forte, Chili Fast Slim,… Hatás - 0! Ha a gyógyszeripar visszaadná az elköltött pénzt, legalább márkás pénztárcája lenne.
Mi a helyzet egy dietetikussal: Ezek a nők sok pénzt költhetnek a gyors és fájdalommentes fogyásra, különösen testmozgás és étkezési szokások megváltoztatása nélkül. Az igazság az, hogy mozgás és kiigazítás nélkül a menü csak elveszíti a pénztárcáját.
A testének zsarnoka
Számos túlsúlyos ember reményeit elutasítják az edzőterem, mint fő hely, ahol megszabadulhat a felesleges zsírtól és elfogadható formába formálja testét. Mindannyiunknak meg kellene mozdulnia, de ez a nő a végletekig viszi. Mindent kivetít a futópadra, amit az elmúlt 24 órában evett, és még jobban növeli a tempót. A sport már nem jelent örömöt számára, teljesen neki esett, és minden nap feláldozta óráit idejéből. Szorosan összefügg a fogyással, minden bűnért további egy órás futás vagy kétszáz hasi büntetéssel jár.
Mi a helyzet egy dietetikussal: A rendszeres sport egészségügyi előnyei a fogyókúrával ellentétben vitathatatlanok, de továbbra is örömnek, nem pedig megszállottságnak, büntetésnek vagy bosszantó szükségletnek kell maradniuk. Ezenkívül ismert, hogy csak a testmozgás nem fogy le, csak az alak formálódik és erősödik. A fogyáshoz szükséges az étrend figyelemmel kísérése.