Mit tesz valójában a víz szervezetünkben, és mik a mítoszok? Erről ma egy új életstílus-cikkben fogunk beszélni.
Victor Hugo: "Isten megteremtette a vizet, az ember bort." (Köszönöm az ember ügyességét:)
Az italozás ebben az időszakban az egyik leginkább alábecsült dolog. Bizonyára egyre több hirdetést észlelt az ivási rendszer szükségességéről, különösen a nyári melegben. De mit tesz valójában a víz az organizmusainkban és mik a mítoszok? Erről ma egy új életstílus-cikkben fogunk beszélni.
Ivási rendszer a mindennapi életben:
Migrén, fáradtság, koncentrációs nehézségek és sok más tünet jelentkezhet, ha hiányzik a víz a szervezetben. Ne feledje, hogy az emberi súly 60-70% -a vízből áll, és ez nem kevés.
Szükséges:
- Emésztés és anyagcsere
- A hulladék kiválasztása
- Tápanyagok és oxigén szállítása
- A testhőmérséklet szabályozása
Sok forrás állítja ezt optimális vízszám, amelyet naponta be kell vennie, napi 2-3 liter között mozog. Nem állítom, hogy ez az adat nem igaz, de mivel mindannyian különbözőek vagyunk, a jövedelmünknek is egyedinek kell lennie. Mindenkinek bizonyos mennyiségű vizet kell inni naponta, kortól, nemtől, testsúlytól, munkától és sok egyéb tényezőtől függően, ezért nincs értelme meghatározni. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint, amely mérsékelt fizikai aktivitással vette figyelembe az európai éghajlatot, egy felnőtt férfinak napi 2,5 liter vizet, egy nőnek pedig 2 liter vizet kell bevennie.
Tippek az ivási rendszerhez:
- Igyon 30 percet. reggeli előtt 3 gyermek víz: amikor reggel tiszta víz van, takarítasz a testet az éjszaka benned felhalmozódott káros anyagoktól és segíteni fog csinálod kezdje meg az emésztést reggeli előtt.
- Ne igyon túl sok vizet: a mai forgalmas időkben az emberek gyakran azon kapják magukat, hogy egész nap nem isznak vizet, és utol akarnak érni. Ital nagy mennyiségű víz, ahogy az ex-en mondják, nem megfelelő, mert a veséknek nincs ideje ilyen nagy mennyiségű vizet feldolgozni. Tünetei lehetnek hányinger, fejfájás, hányás. Alkalmas inni 2-3 dcl vizet rendszeresebb üzemmódban, mint egy nagy kötet hirtelen.
- Segít csökkenteni a súlyt: rendszeres vízbevitel segít a csökkentésben súlya többféleképpen. Mindig van víz a gyomrodban, így nem valószínű, hogy ilyen gyakran éhes lennél. Optimalizálja a testet, hogy a szervezetben elegendő víz álljon rendelkezésre az anyagcseréhez a méregtelenítéshez.
- Ha szomjas vagy, késő: a szomjúság késői jelzés arra, hogy a szervezetedben kevés a folyadék. Már elvesztette a víz 2% -át, ami akár 20% energiaveszteséghez vezet a testben.
- Óvakodjon a kiszáradástól: enyhe esetekben fejfájáshoz, túlzott esetben a belső szervek végzetes meghibásodásához vezethet. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor kiszáradhat: görcsök, szédülés, szájszárazság, fejfájás, csökkent teljesítmény, ingerlékenység, fáradtság.
- Ne számolja a kávét és a cukros italokat az ivási rendszerben: a mondat ma már 3 kávét fogyasztottam, tehát elegendő folyadékot fogyasztok, nem igaz. Rá kell jönnie a kávé kiszárad, vagyis a víznek éppen ellentétes hatása van. Édesített italok másrészt megnövekedett cukortartalommal rendelkeznek, ami azt jelenti biokémiai folyamatokban fogyasztanak vizet. Ezért azt javaslom, hogy a kávé és az édesített italok bevitelét szokásos tiszta vízzel fedje le.
A siker sok apró részletből áll, amelyeket gyakran észre sem veszünk, ezért kérdezd meg magadtól, hogy a hiányzó részlet nem csupán az ivási rendszer hiánya-e. Segít koncentrálni, lefogyni, energikusabbak lenni, akkor miért hanyagolnánk el? Egészségére!