Különösen a menstruáció első napjaiban okozhat minket nagyon kényelmetlenül a súlyos fájdalom. Egyéb trükkök mellett enyhítheti a diéta megfelelő összetételével. Egyes ételek közvetlenül befolyásolják ezt a problémát, és javítják az egész ciklus lefolyását.
Keserű csokoládé
Ezekben a napokban gyakran megízleli valami édeset. Fontos, hogy ne engedjünk egészségtelen finomságoknak, és különösen kerüljük a tejcsokoládét. Ha szeretne segíteni az izmok ellazításában és ezáltal a görcsök megelőzésében, akkor minőségi étcsokoládét kell fogyasztania. Több antioxidánst tartalmaz, amelyek fokozatosan enyhítik az erős fájdalmat.
Napraforgómag
Az alsó hasi görcsök megakadályozzák a cink és a magnézium gyors ellátását is. Biztosítania kell továbbá a megfelelő mennyiségű E-vitamint, amely támogatja a női nemi szervek aktivitását. Mindezeket a segítőket a napraforgómagokban találja meg. Mindig vegyen belőlük néhányszor a nap folyamán, hogy megelőzze ezt a problémát.
Avokádó
Ne felejtsen el elegendő omega-3 zsírsavat tartalmazó ételt bevinni étrendjébe. Az avokádó ezúttal megfelelőbb forrás, mint a hal. Egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek javítják a menstruáció lefolyását és védenek a nagyon erős vérzés ellen. Mindig adj citromlevet az avokádóhoz, hogy a szervezet az összes vitamint jól tudja feldolgozni.
Brokkoli
A magnézium, a kalcium, a kálium és az E-vitamin segítenek a brokkolinak. Hatékony, különösen megelőzésként fogyasztani néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. Ez megelőzi a fájdalmat előre, és nem fog semmilyen belső feszültséget érezni. A brokkolit gőz fölött végzett gőzöléssel készítse elő, mivel ezzel megőrzi a legtöbb magnéziumot.
Szárzeller
Az egyik fontos tipp a test hidratálása is. A menstruáció elején azonban nem elég csak a megfelelő ivási rend betartása. Tervezzen étrendben olyan alapanyagokat, amelyek sok vizet tartalmaznak, és így megakadályozzák a rohamok kialakulását. Az uborka és a dinnye mellett szárzeller is, amelyet nyers állapotban kell megenni.
Petrezselyem
Az ételek elkészítéséhez nemcsak a gyökeret, hanem a friss süllőt is felhasználhatja, amelyet díszítésre ad hozzá. Mindkét esetben az apiol játszik nagy szerepet, nemcsak a fájdalom enyhítésére, hanem a menstruációs ciklus szabályozására is. Akkora kincs a nők egészsége számára, hogy kissé elfeledett. Gyakori fogyasztás esetén segít a szabálytalan menstruációban is.
Ananász
Reggel mindig finom gyümölcsöt kell enni. Ezután közvetlenül a méh összehúzódásaira hat, és fájdalomcsillapítóként működik. A leghatékonyabb, ha éhgyomorra eszi. Lehet levet is tenni, és egész délelőtt elővigyázatosságból frissítő gyümölcslevet inni.
Quinoa
A súlyos fájdalmat a hirtelen vasesés is okozza, amely a vérzés miatt csökken. Ezt megtalálja a szuper étel quinoában is, amellyel E, B12 vitamint és sok ásványi anyagot is kap a szervezetébe. Adja hozzá a reggelihez, és a menstruáció után se felejtse el, hogy ne érezze magát fáradtnak és jó hangulatban.