Kapcsolódó témák
Az edzőtornával nem lehet baj. Kényeztesse magát vele ágyban, buszmegállóban, sorban a pénztárnál vagy egy asztal alatt a munkahelyén.
A visszér első szakaszát nehéz lábak és duzzanat, égés, feszültség, fájdalom, bőrviszketés és görcsök érzése kíséri. "Ennek ellenére az emberek akár 82 százaléka figyelmen kívül hagyja őket, vagy normálisnak tartja őket" - mondja Viera Štvrtinová professzor a pozsonyi egyetemi kórház első belgyógyászati klinikájáról. Hisz abban is, hogy ha nincsenek látható vénái, akkor nem kell semmit sem megoldania? Vagy fontolgatja a gerinc vagy a cipő problémáit?
Ezek erek?
Határozottan igen, ha a fájdalom és a duzzanat napközben fokozódik, a legsúlyosabbak az esti órák. Hosszú ülés vagy álló helyzet után is szenvedni fog, hosszabb út során is. Amikor kinyújtja a lábát, megkönnyebbül. Nem használhatja a szaunát, a pezsgőfürdőt vagy a napozást. A problémák a menstruáció előtt, a terhesség és a hormonális kezelés alatt fokozódnak.
Amikor le kell ülni.
- felváltva az egyik és a másik lábát hogy csak az elülső lábakat mozgassa
- forgassuk felváltva a fejléceken az egyik és a másik oldalra
- tartsa a lábát a földön és tolja felváltva kívülre és belülre
- tartsa a lábát a földön és felváltva helyezze át a súlyt a lábujjától a sarokig és vissza
- emelje fel a lábát és karikázd be a bokában és térdben, váltakozó irányban
- feküdj a hátadon és kerékpározzon a lábával
- emelje ki a kinyújtott lábakat, lassan engedje le őket, amíg a talajra merőlegesen el nem éri őket
- emeld fel térdre hajlított lábad, lassan törölje felváltva az egyik lábát a másikhoz, hogy párhuzamos legyen a szőnyeggel
Elsősegély
Helyezzen egy alacsony lépcsőt vagy legalább egy durva deszkát az asztalhoz. Álljon a tetejére a lábujjaival, és könyökével hajoljon az asztalra egy előre hajlítással a stabilitás érdekében. Tartsa a lábait kinyújtva, és felváltva álljon lábujjhegyen, és engedje le a sarkát, érezve, hogy a borjú izmai megfeszülnek. Ismételje meg ritmikusan 20-szor négy-öt sorozatban. Növeli a nehézséget, ha felváltva végzi a gyakorlatot az egyik és a másik lábán. Ez a változat az ívet is edzi, és a lapos láb ellen harcol.