arra

A túlzott húsfogyasztás hatással lehet egészségére. Itt van nyolc nehézség, amelyet érezhet.

Annak ellenére, hogy a hús tele van testünk számára szükséges tápanyagokkal, túl sokszor engedjük bele magunkat, és egészséges anyagokkal együtt felvesszük a hozzáadott zsírok és nehezen emészthető összetevők mennyiségét is. A túl sok hús súlyos következményekhez vezethet, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és akár a rák kockázatának növekedése.

Íme nyolc jel, amely jelezheti, hogy az emésztőrendszer nem dolgozza fel jól a húst, és itt az ideje megfontolni az étrend megváltoztatását.

Forgalmi dugó

Egyes húsfajtákban viszonylag sok zsír lehet. A szervezetnek hosszabb ideig tart megemészteni őket, így problémákat okozhatnak. A székrekedés a magas vasbevitel eredménye lehet, amely általában megtalálható a vörös húsban (marhahús, sertés vagy bárány). Ugyanakkor hiányozhat a rendszeres bélmozgáshoz szükséges rost.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok vörös hús növelheti a bélrák kialakulásának valószínűségét. Próbáljon vörös húst csak korlátozott mennyiségben enni, zöldségekkel és gabonafélékkel együtt. Váltson tenger gyümölcseire vagy csirkére, és kerülje a zsíros húsokat.

Állandó éhségérzet

Ha étkezés után is éhesnek érzi magát, ez azt jelentheti, hogy csak túl sok fehérjét vett be étrendjébe. A szénhidráthiány csökkenti a vércukorszintet, ami elégtelen szerotonint eredményez, ami szabályozza a hangulatot és az éhséget. Ne felejtsen el elfogyasztani néhány szénhidrátot, amely energiát ad.

Magas vérnyomás

A feldolgozott húsban magas lehet a nátriumtartalom. Ezenkívül a csirkehéjban és a vörös húsban is sok a telített zsír. Mindez a magas vérnyomás súlyosbodásához, sőt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.

Testszag és rossz lehelet

Ha a hús nem emészthető meg jól, akkor ez befolyásolja a gyomor szagát is, amelyet a lehelet és a bőr érezhet. E problémák megoldása érdekében próbáljon meg emésztőenzimeket használni, amelyek segítenek a hús lebontásában, hogy az ne felhalmozódjon a bélben.

Leromlott immunrendszer

Az immunrendszerét befolyásolhatja a természetes cukor (az úgynevezett Neu5Gc), amely megtalálható a vörös húsban, és amelyet a szervezet nehezen emészthető meg. Ezt a cukrot általában húsevők állítják elő, hogy emészthessék a húsból álló étrendet. Testünk nem termeli, ezért idegen anyagként kezeli, amely mérgező immunreakciót válthat ki. Ez a reakció sok más problémát okozhat, amelyek közül a legsúlyosabb a rák.

Tehát, ha húst szeretne enni, ne felejtse el egyensúlyba hozni egészséges ételekkel, például köretekkel vagy salátákkal. Gyakoroljon rendszeresen, és vegyen be elegendő D-vitamint az immunrendszer támogatásához.

Fáradtság

Ha a húsevés után nagyon fáradtnak érzi magát, az azt jelentheti, hogy a teste lassan emészti, és a hús a belekben marad. Ezután a test átirányítja minden energiáját az emésztőrendszerbe. Ha úgy érzi, hogy az emésztése a hús után lassú, itt az ideje váltani más típusú ételekre, például gyümölcsökre, friss turmixokra és nyers zöldségekre.

Hányinger

Ez gyakori jele annak, hogy a tested nem emészti meg jól a húst, mert ez reakció lehet a hús bizonyos baktériumaira. Néhány terhes nő arról számol be, hogy bizonyos típusú hús rendkívüli hányingert okoz számukra. Ha étkezés után négy órával görcsöket tapasztal, ne habozzon kapcsolatba lépni orvosával.

Felfújható

A húskészítmények az egyik legigényesebb emészthető élelmiszer, mert a húsban található fehérjék (főleg a vörös hús) nehezebben bomlanak le, és ez puffadást okozhat. Nagy mennyiségű zsíros étel, például hús után a gyomrod lassabban ürül, ami szintén puffadást vagy kellemetlenséget okoz. A hús nem megfelelő emésztése méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben.

Ezért próbáljon meg kényeztetni halat vagy csirkét. Ezeket az állati termékeket könnyebb megemészteni. Köretként vagy salátaként mindig vegyen zöldséget (párolt vagy nyers).

Mindennap eszik húst, vagy csak ritkán? Nehéz számodra korlátozni a fogyasztását? Ossza meg válaszait a megjegyzésekben.