Miért folytatjuk folyamatosan ezt a 8 leggyakoribb fogyókúrás hibát, amelyek megakadályozzák a sikert?
1. ✖️ IRREÁLIS CÉL
Ez egy irreális cél kitűzésével kezdődik. A lehető leggyorsabban szeretnénk elveszíteni az évek óta felhalmozott zsírt, ideális esetben egy hónap alatt. Az első akadálynál visszatérünk a régi pályákra.
ℹ️ Az egészséges testsúlycsökkenés heti 0,5 kg és 1,5 kg között van. Ennek megfelelően kell kitűznie a célt.
2. ✖️ HIBA EZTÉS
A legtöbb nő diétázik = Ön csökkenti a kalóriákat, de a tápanyagokat is. Ennek eredményeként a szervezetnek hiányzik a tápanyag, és szó szerint hervadni kezd. Ebből a kevésből "mivel rosszabb idők jöttek" is elkezd készleteket felhalmozni, és te mintha ördögi körbe kerülnél
ℹ️ A kalóriabevitel csökkentése helyes, ugyanakkor növelni kell az ételek tápértékét.
3. A FEHÉR FELHASZNÁLÁSA ELLEN
A diéta megkezdésével csökkentheti az izomregeneráció szempontjából fontos fehérjék bevitelét is. Ennek eredménye az izomtömeg csökkenése és ezáltal az anyagcsere lelassulása. Az étrendi fehérjebevitel kulcsfontosságú a súlykontrollban.
ℹ️ Fogyáskor legalább 1,2 g fehérjét kell enni napi 1 kg testtömegre. Ebből 60% növényi és 40% állati eredetű.
4. ✖️ ELÉGHETETLEN INGYENES RENDSZER
A test 2 dcl vizet használhat fel 20 perc alatt. Ha nem iszogat rendszeresen a nap folyamán, de hirtelen öntsön fél litert egymásba, akkor a víz "csak" áthalad rajtad. A víz az alap. A víz tisztít és hidratál. Víz nélkül testünk nem működik megfelelően.
ℹ️ Naponta legalább 2,5 l tiszta vizet kell inni. Ideális kiegészíteni Aloe vera itallal és gyógyteával.
5. NO️ NINCS MOZGÁS
Csak az egészség kedvéért szükséges legalább 30 percig aktívan sportolni! Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a 100% -os siker 80% -os étrendből és 20% testmozgásból áll.
physical️ A fizikai aktivitás után a testet tápanyagokkal kell ellátni a regeneráció érdekében. Ha edzés után éhes marad ... csak magának árt.
6. ✖️ SZÁLHASZNÁLAT
Nem véletlen, hogy Szlovákia tartja a világ leggyakoribb vastagbélrák-eseteinek TOP 3-át. Ennek oka az egészségtelen életmód is, és főleg, hogy az átlag szlovák naponta csak körülbelül 11 g rostot kap.!
ℹ️ Legalább 25 g rostot kell bevennünk naponta! Ha nem tudja levenni az étrendből, táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészítenie.
7. ✖️ stressz, nem elegendő pihenés, rossz alvás
Munka folyamatos körhinta, hétvégi munka, ünnepnapok ... nincs pihenés a családnál. Csak munka, munka, stressz és munka…
ℹ️ Kényeztesse magát legalább 6-8 órás alvással. Kapcsolja ki a mobiltelefonját, és lefekvés előtt olvasson el egy jó könyvet. A szív éjszakai táplálkozása is kiváló.
8. ✖️ Táplálkozási tudatlanság
Mi történik az élelmiszerekkel mostanában, hogyan motivál minket a láncmarketing, hogy nem ételt, hanem mérgezést vásároljunk? Csak az ár, nem a minőség és az összetétel alapján választunk ... Szintén szakszerűtlen és nem ellenőrzött cikkek az interneten, a hírességek különféle étrendjei, amelyek hatással vannak ránk ... mindez tükröződik az egészségünkben.
ℹ️ Használja a józan eszét, és szünetet tartson azon, amit vásárol és a szájába ad. Olvassa el a kompozíciót, a címkét ... mert holnap viselni fogja, amit ma eszel.
Segíteni szeretne a súlykontrollban?
Írjon nekem erre az e-mailre, és együtt elérjük a célját.
Sok sikert és egészséget kívánok.
Üdvözlettel: Kopáč Patrik
- a Herbalife független tagja és forgalmazója