Tudni fogja azokat a napokat, amikor eszel. Egy jete. Egy jete. És nem állhat meg. És azon gondolkodik, hogyan lehetséges, hogy még mindig éhes vagy, és még mindig van étvágyad. Íme 8 ok, amiért bizonyos napokon nem tud megszabadulni az étvágyától.
1. Jól aludtál?
Az alváshiány lehet az oka annak, hogy egész nap ételt keres. A londoni Kings College kutatói megállapították, hogy az 5 órán belüli alvás 385 kalóriával igényesebb, mint 8 óra. Ez azt jelenti, hogy a tested másnap megpróbálja feltölteni energiáját. Az alváshiány hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet. Ezért, ha keveset alszol, és mégis éhesnek érzed magad, pihenj többet.
2. Unatkozol vagy stresszel jársz.
Ha semmi nem történik körülötted, és monotonnak érzed magad, ez lehet az éhséged oka. A tested intuitív módon keres olyan egészségtelen ételeket, amelyek gyorsan növelhetik a szerotonin szintjét, megszabadítva az egyhangúságtól.
Továbbá, ha stresszel jár, teste kortizolt termel, ami növelheti az étvágyat.
3. Tegnap este nem vitted túlzásba alkohollal?
Ha ivással töltötte az éjszakát, éhségét az alkohol okozza, ami megváltoztatja vércukorszintjét. Kijózanodás után a tested megpróbálja kompenzálni az alkoholfeldolgozás miatti kalóriaveszteséget, ezért éhesnek érzed magad.
4. Gyors az anyagcseréd.
Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára a normális működéshez. Néhány embernek azonban szerencséje van, és anyagcseréje gyorsan működik. A gyorsabb kalóriaégetés éhséghez vezet. Ez csak azoknak a szerencséseknek az esete, akik 2-ért esznek, és soha nem híznak.
5. Nem kezdett új gyakorlatot?
Ha új edzéstervet kezdett követni, akkor lehetséges, hogy teste alkalmazkodik hozzá, ami azt jelenti, hogy több energiára van szüksége. Ezért mindig próbáljon egészséges tizedet tartani magával, amely csillapítja az éhségét, és nem rontja el az edzés céljait.
6. A hölgyek PMS-t is kereshetnek.
Hölgyeim, nézzétek meg a naptárat. Ha menstruációra számít, előfordulhat, hogy a PMS egyik tünete jelentkezik. Ebben az időszakban a nőstény, de más állatfajú nőstények energiafogyasztása is tetőzik. A ciklust irányító progeszteron tehát hozzájárul a ropogós vagy édes ízhez.
7. Az éhség néha rejtett szomjúság.
Biztosan hallottál ilyet néha, nem igazán vagy éhes, hanem szomjas. Az enyhe kiszáradás éhséget okozhat. Kényeztesse magát egy korty vízzel, talán kettővel.
8. A képek keresést is okozhatnak.
Ha telhetetlennek érzi magát, akkor is gondot okozhat a túl sok étel vagy videó megtekintése. Az embereket tudat alatt programozzák, hogy megegyék a látott ételt. A vizuális inger pedig közvetlenül stimulálhatja éhségünket. Tehát, ha gyakran megnézi az ételfotókat vagy a video recepteket, akkor ez lehet az éhség oka.