amely

Ha gyakori fejfájástól szenved, állítson össze egy listát arról, hogy mit eszik, és hasonlítsa össze azzal, amelyet Dr. Vincenzo Tully neurológussal, a milánói Humanitas Intézet tartós fejfájás klinikájának vezetőjével konzultálva hozunk. Ő írja a Corriere della Sera olasz napilapot.

1. Szénsavas diétás italok

Még akkor is, ha takarékosan fogyasztja őket (legfeljebb 50 milligramm naponta, amint azt az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának szakértői javasolják), a diétás italokban édesítőszerként használt aszpartám különféle kellemetlen tüneteket okozhat, a szédüléstől az emlékezetkiesésig és a fejfájásig.

2. Érett banán, avokádó, desszertek, sajt és vörösbor

Mindezek az élelmiszerek tiramint tartalmaznak, aminosavat nagy mennyiségben tartalmaznak az érett élelmiszerekben és azokban, amelyeket hosszú ideig tárolnak. Általában gond nélkül költenek. Ha azonban a szervezetben hiányzik a monoamin-oxidáz, akár kóros okokból, akár azért, mert egy személy antidepresszánsokat szed, amelyek a monoamin-oxidáz inhibitorok csoportjába tartoznak, ezek az ételek fejfájást okozhatnak.

3. Kenyér

A gabonából készült élelmiszerekben található glutén emésztési problémákat okozhat, nem beszélve a lisztérzékenységről. Néhány embernél a kenyér, tészta vagy keksz fogyasztása után azonnal kiváltott fejfájás jelezheti a gluténérzékenységet. Célszerű tesztet készíteni, mielőtt a gluténmentes étrend mellett dönt.

4. Fagylalt

A fagyi fejfájást okozhat, de nagyon gyorsan elmúlik. Mindenesetre jobb, ha fagylaltot eszünk, vagy jeges italokat iszunk lassan, és időt adunk a testnek az alkalmazkodásra.

5. Kínai konyha

A keleti konyhában használt nátrium-glutamát a hibás, de megtalálható a mélyhűtött ételekben és a sós finomságokban is. Azok, akik már fejfájástól szenvednek, az állapot romlását tapasztalhatják, mivel ez az összetevő negatív hatással van a fej erekre.

6. Rágógumi

Az állkapcsot megerőltető állandó rágás súlyos fejfájást okozhat. Tehát csak hagyja abba a rágást, hogy a krónikus fejfájás megszűnjön. Ezt megerősíti egy harminc kamaszon végzett tanulmány, akik közül 19 javulást mutatott, miután a rágógumit kiküszöbölte napi szokásaiból.

7. Kolbász

A füstölt húsok esetében a probléma az összetevőkben rejlik, amelyek magukban foglalják a nitrátokat és a nitriteket. Ez egyes embereknél növelheti az agy vérellátását, és ez fejfájást okoz.

8. Só

A tavalyi tanulmány összefüggést mutatott a megnövekedett nátrium-bevitel és a fejfájás között, bár egyelőre nem tudni, hogyan történik ez. Ha elkerüljük az ételek további sózását, ez nem azt jelenti, hogy nem fáj a fejünk, mert a nátrium mindenütt elrejtőzhet, kezdve a sajttól és a konzerv zöldséglevesek konzervezésétől.

9. Csokoládé

Néha a legkisebb öröm is okozhat fejfájást: ez a csokoládé, amely koffeinnel, tiramiddal és feniletil-aminnal (stimuláló hatású hormon és alkaloid) kombinálva, egy bizonyos csoport számára, mint az extázis, másoknak viszont megbízható gyógymód a fejfájás kiváltására.