főzzön

Mindig van néhány hasznos tipp arra, hogyan spórolhat meg néhány ilyen kalóriát. Ennek ellenére a különféle hozzáadott cukrot és margarint tartalmazó termékeknek köszönhetően rengeteget fogyasztunk mindennap.

A cukorfelesleget nemcsak az édes, hanem a sós ételekben is megtalálja. Azonban a felesleges cukor és zsír nélküli karcsúbb főzésnek nem kell unalmasnak és íztelennek lennie. Íme a tippjeink, hogyan kell csinálni:

1. Fektessen be a minőségi konyhai eszközökbe

Ennek alapja egy jó tapadásmentes felületű serpenyő. Kipróbáltuk, hogy például palacsintát vagy bika szemét könnyen elkészítheti egy csepp olaj nélkül, például egy ilyen serpenyőben. Vigyázzon azonban, ne karcolja meg a serpenyőt, mert az étel égni kezd a karcolásokban. A tapadásmentes serpenyő ára körülbelül 15-30 euró között mozog, és széles választékot talál jó áron például ITT.

Egy másik lehetőség egy gőzfőző beszerzése, amelyben egészséges és ízletes egész menüt készíthet. Különösen tavasszal és nyáron, amikor természetesen szeretjük a könnyebb ételeket, és fel akarjuk könnyíteni a testünket és az emésztést, jó, ha van ilyen otthon. Ezenkívül az étel párolása lehetővé teszi, hogy értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartson az ételben. A fürdőruhában történő fogyás és a tavaszi tisztítás ízletes és könnyű lesz gőzfőzővel er Tippünk a minőségi gőzfőző közvetlenül kedvezménnyel ITT.

2. Gyakorlati olajok spray-ben

A legtöbb étkezéshez az olaj elengedhetetlen része elkészítésüknek. De gyakran többet öntünk belőle az üvegből, mint amennyire szükség lenne. Ezért a permetezett olajok kiváló segítői, amelyek a permetezőnek köszönhetően lehetővé teszik az edény egyenletes olajbevonását. Így kevesebb is elegendő, és a spray-ben lévő olajok tovább fognak tartani. Fogadjon például egy praktikus kókuszolaj spray-re.

3. Fedezze fel a kalóriamentes szószokat

Könnyen megkóstolhatja a gőzön készített ételeket vagy egy kis olajat kalóriamentes szószokkal, amelyek kiváló ízűek, ráadásul nem tartalmaznak felesleges kalóriákat, zsírt, cukrot, glutént és laktózt. Kóstolhat velük sós és édes ételeket. Például kaphat BBQ mártást, ketchupot, majonézet vagy bolognai szószt.

Az édesség közül választhat csokoládé, málna vagy banán hab és még sok más. Bánás nélkül megkóstolhatja a zabpelyhet, a palacsintát vagy az egészséges desszerteket, Széles választékot ITT talál.

4. Édesítse az ételeket cukor nélkül

Az ételek édesítéséhez számos természetes édesítőszert használhat, amelyek gyakran sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a cukor. Például a természetes nyírfacukor -Xilit tartalmaz akár 40% -kal kevesebbet, ugyanakkor jól harmonizál is. Kiváló áron kaphatja meg például ITT. Kipróbálhat más egészséges édesítőszereket is, mint például a stevia, juhar vagy agave szirup, kókusz vagy nádcukor.

5. Adjon további zöldségeket az ételekhez

A levesek és szószok krémes állagát nem csupán tejszín vagy liszt használatával kell elérnie. Ehelyett próbáljon több gyökérzöldséget adni a leveshez - sárgarépát, petrezselymet, édesburgonyát vagy akár babot, és keverje össze ezeket a zöldségeket. Ez ízletes és gazdag levest vagy mártást kap zöldségekkel, felesleges zsírok és kalóriák nélkül.

6. Cserélje le a desszertekben található nehéz töltelékeket könnyebbre

A süteményeket, desszerteket, süteményeket často gyakran margarinos krémekkel, zsíros tejszínnel töltik meg, és egy csomó cukorral édesítik. Próbálja meg kicserélni a finom, alacsony zsírtartalmú túrót a töltelék következő részében (de ideális esetben az egészet). Tele fehérjével és ennek köszönhetően értéket ad a desszertnek és jól telít. Kóstolhatja, amennyit csak akar - kakaót, egészséges édesítőszereket és szirupokat vagy gyümölcsöket, mindig csodálatos íze lesz. Kiváló recepteket könnyű süteményes süteményekhez is talál ebookunkban Egészséges fit cupcakes.

7. Fehérjepor a liszt és a cukor helyettesítésére

Fehérjeporral könnyedén megkóstolhatja a pelyheket, turmixokat, palacsintákat, sajtos töltelékeket és más desszerteket. Hozzáadja a szükséges édességet és teljes ízt. Ezenkívül egyes desszertekben a liszt egészét vagy egy részét lecserélheti. És megadja szervezetének a szükséges adag fehérjét, amely egy desszertből is egészséges, teljes értékű ételt készít. Javasoljuk például a MYPROTEIN fehérjét, amelyet kiváló áron és különféle ízekben kaphat. Vásároljon ITT.