Az elmúlt években a gyaloglás elmélete - napi 10 000 lépés nagy népszerűségre tett szert, és az egészség és a fogyás kulcsává vált. Az egészséges életmódra törekvők számára ez egyfajta "varázslat", amelyet betartanak. A tudósok szerint azonban egy hasznot várunk a felesleges járástól!
A napi 10 000 lépés elmélete több millió emberhez jutott el világszerte. Amikor sikerül elérni ezt a célt, azonnal jobban érzik magukat. Ha azonban erre támaszkodott A napi lépések segítenek a fogyásban, csalódni fog, ahogy a independent.co.uk írja.
A legújabb tanulmány azt mutatja Ez nem nagyszerű módja a súlygyarapodás megakadályozásának! A szakértők továbbra is javasolják, hogy járjunk minden nap, mivel ez kevésbé mozgásszegény életmódhoz vezet, és más előnyökkel jár, például fogyás.
A lépések nem elégek
Az egyesült államokbeli Brigham Young Egyetem kutatói úgy döntöttek, hogy tesztelik a napi 10 000 lépés elméletének "varázslatos" hatásait. A tanulmány részeként 120 elsőéves hallgatót elemeztek az első félévben. A résztvevők 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg naponta, a hét hat napján, 24 héten keresztül. A lépések mellett a kutatók figyelemmel kísérték kalóriabevitelüket és súlyukat is.
Amint azt a Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány eredményei megmutatták, a lépések száma nem akadályozta meg a hallgatókat a súlygyarapodásban, még azokat sem, akik napi 15.000-et tettek meg. Épp ellenkezőleg, közülük többen híztak, ami a korábbi tanulmányok szerint meglehetősen gyakori az egyetemi elsősök körében az első félévben.
"A hallgatói csoportok közötti súlygyarapodás csökkenésében szinte semmi különbség nem volt meglepő, mert a fizikai aktivitás fokozatosan növeli az energiafelhasználást és az egyes hozzáadott lépésekkel megváltoztatja az energiaegyensúlyt" - írják a kutatók.
A tanulmány vezető szerzője, Bruce Bailey arra a következtetésre jutott A testmozgás önmagában nem mindig a leghatékonyabb módja a fogyásnak.
A séta fontos, még akkor is, ha nem fogyunk
"Ha követi a lépéseket, az előnyös lehet a fizikai aktivitás növelésében, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem jelenti a testsúly fenntartását vagy a súlygyarapodás megakadályozását" - mondta.
A tudósok azonban ezt hangsúlyozzák több lépés összességében pozitív hatással volt a "hallgatók fizikai aktivitásának mintáira", és mindenesetre több érzelmi és egészségügyi előnynek tulajdonítható. Bailey szerint a lépésszámlálás legnagyobb előnye, hogy az emberek mozgásszegényebb életmódot váltanak aktívabbá.
"Még ha ez sem akadályozza meg a hízást, a több lépés megtétele mindig jobb neked" - mondja mindenkinek.
Korábbi tanulmányok a napi 10 000 lépés gyaloglásának előnyeiről azt is kimutatták, hogy nincs hatása a súlyra a Az intenzív testmozgás hatékonyabb, mint a napi lépés, ha lefogy.