Fogyás »Hogyan lehet fogyni» A brutális étrend megöli az erős akaratot
Ha a diéta nehéz, akkor csak rövid ideig tart. Ezért a brutális étrend általában rossz ötlet. Az emberek különféle tiltásokat és korlátozásokat fognak bevezetni. De hány napig akarsz elviselni egy drasztikus éhségsztrájkot? 5 nap? 10 nap? Mivel a fogyás fél év és egy év közötti folyamat. Néhány nap múlva semmi sem fog történni akkor sem, ha éhezik.
Ezért nem jó ötlet különböző brutális beavatkozásokat végrehajtani. Végül is a fogyás szempontjából a legértékesebb dolog szenved tőlük - erős akarat.
Hogyan javíthatja akaraterőjét?
De kezdjük a végétől. Ismered azokat a nőket, akiknek gyorsan fogyniuk kell? A legfrissebb fürdőruhában és a legjobb tegnap? Mit csinálnak? Kemény diétát tartanak. A keringőn állnak, és két órán át teljesen húznak, amíg legalább egy vödör vizet meg nem izzadnak. És amíg a testtartások nyelvükkel nem érintik meg. Akkor boldogan távoznak, mint a nyertesek. Nos, egy óra múlva elbuknak, és van egy csokoládéjuk. Miért?
Mert így meg lehet őrülni. Ne fogyjon azonban. A fogyás és a súly leadása a gyomorból túl sokáig tart. A Sprint itt nem működik.
Ha eredményre vágysz, írtam néhány tippet, hogyan érheted el ezeket. Nem csak saját tapasztalataim szerint írom. Szintén pszichológiai kutatásokon alapul.
A cég csak addig tart, amíg uralkodik
Viszonylag könnyű eldönteni és elkezdeni a diétát. Vagy hagyja abba az édességek fogyasztását. Vagy edzeni. De ahogy telik az idő, az akarat gyengül, az elszántság csökken. Bizonyára észrevette, hogy néha vágyakozik kitartásra és ellenállni a kísértésnek. Máskor most feladja.
- Le akarja ejteni a hasáról, de van tortája.
- Szeretne megtanulni angolul, de elolvassa a Facebookot.
- Szeretne tornázni, de inkább egy sparring partnerrel szórakozik.
- Dolgozni akar, de halogatja.
Ez befolyásolja, hogy mennyire elszántan követsz valamilyen kellemetlen rendszert fáradtság is.
- Ha nem alszunk, gyorsan feladjuk az igényes tevékenységeket. Inkább hazudunk vagy ülünk. Talán a tévé előtt.
- Ha fáradtak vagyunk, nincs kedvünk valamit létrehozni. Inkább passzívak vagyunk. Talán olvastál egy cikket a körúton.
- Amikor kimerült a stressz, nincs türelmünk. Vágyunk az eredményekre. Most akarunk valamit, vagy semmit.
Ezek a pontok csak példák arra, hogy a különböző kimerültség hogyan befolyásolja tevékenységünket. Ha kimerültek vagyunk, akkor egyszerűen gyengébb az akaratunk. Azok számára, akik el akarják vetni a hasukat, a játék leggyakoribb problémái a következők:
Hogyan lehet megakadályozni?
Nem szabad kimerítenie határozott akaratát. A mentális képességének vannak korlátai.
Példa: A főiskolai hallgatók gyakran olyan módban mennek, amely kissé lóg az előadás ideje alatt. Aztán eljön a vizsgaidény, és hirtelen az éjszaka mélyén tanulnak. Ebben az időszakban mentálisan kimerültek. Nem csoda, hogy leggyakrabban édességekkel töltik meg magukat, vagy olyan hibákat követnek el, amelyeket egyébként nem követnének el. A fej egyszerűen elfárad, és akkor már nem működik, ahogy lehet.
Ez elkerülhető azáltal, hogy megfelelő időt biztosít a regenerálódásra, ha magas teljesítményt tervez "fejjel lefelé" nyújtani.
- Több alvásra van szüksége.
- Több energiára van szüksége, de a megfelelőre. Zabpehely igen, édesség nem.
- Nem szabad más komoly feladatokat egyidejűleg megoldani.
- Nem szabad egyszerre kipróbálni a brutális diétát (kevés energia nem válik hasznára) - gondolja, hogy az agy fogyaszt.
Tehát, ha eredményeket akarsz, számolj azzal, hogy ember vagy. Ha tanul, ne próbálja meg egyszerre más kimerítő tevékenységeket végezni.
Ez biztosítja, hogy akaratának esélye maradjon a lehető legerősebbnek maradni. Azonban valóban tudjuk, hogy néha nem működik. Néha az ember még mindig kudarcot vall. Akkor a kérdés a következő:
Hová kerülsz, ha egy erős akarat már nem tart meg?
Ha erős akaratod van, akkor valószínűleg elkezdesz olyasmit csinálni, amit nem kellett volna, vagy nem szeretnél. Kérdéses, hogy mi lesz.
- Van kolbász vagy tofu a hűtőben?
- Dobošky vagy knekebrot van a polcon?
- Banán vagy paradicsom van az asztalon?
Ezek a példák szépen szemléltetik a történéseket. Ha viszonylag megfelelő étel van kéznél, és erős az akarata, akkor valószínűleg lesz valami megfelelő, csak rossz időben. Vagy rossz mennyiségben. Valószínűleg nem lesz olyan tragédia, mint ha kéznél lenne egy torta.