Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Természetesen egyikünk sem szereti a plusz kilókat. A szép karcsú lábak birtoklása azonban még mindig kis kiváltság. Nem mindenki kapott genetikailag és úgymond ingyen. Bizonyos mértékig azonban a szép végtagokon is lehet dolgozni. Hogyan?
Természetes mozgással
Ha a nap nagy részében "savanyú" az irodai székben, kizárólag autóval mozog, és otthon is többé-kevésbé ülő módon viselkedik, akkor a lábának nincs sok esélye a kívánt arányra formálódni. hetente kétszer egy fitneszközpontban. Szédítő szolgáltatás. Folyamatosan mozognia kell, amikor csak a legkisebb lehetősége van. A séta a legtermészetesebb mozgás az ember számára, ezért mozogjon minél többet gyalogosan. Ha dinamikus és hosszabb a gyaloglás, akkor egy hatékony edzés, amelyben zsíréget, és a lépcsőn való feljutás remek módszer az elülső combizmok felépítésére, és az ülő- és borjúizmok jobbak lesznek, és látni fogja, hogy ha az aktív módszert használja a mindennapi életben, részben megszabadul a nem kívánt redőktől és megerősíti a lábát.
Nem feltűnő torna
Tudjuk, hogy megy. Manapság mindannyian kifutunk az időből. Még mindig sietünk, nem érjük fel folyamatosan. Ezért fedje át az egyes tevékenységeket egyetlen időszakra. Nagyon hatékonyan használhatja az irodai íróasztalnál végzett kreatív munkát vagy a tévé előtt ülő tétlen estét az alsó végtagok megerősítésére.
Mindig győződjön meg arról, hogy egyenesen ül, és hogy az ágyéki és a térdízület hajlása téglalap alakú. Megerősítheti az első combizmait, ha egyszerűen váltogatja a lábakat az adott izmok aktív részvételével. Itt is gyakorolhatja az állóképességet. Megerősíted a belső combizmaidat, ha a térdedet összehúzod. Tedd ezt a kilégzéseddel, és egy lélegzettel távolítsd el tőled őket. A külső combizmokat éppen ellenkezőleg formálja. Tegye térdét távolabb egymástól. Bármelyik játékot is erősíted, sok ismétlést igényel.
Tisztességes égetéssel
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nem kívánt párnáktól, először módosítania kell étrendjét, másodsorban pedig az aerob tevékenységet be kell vonni a programba. Mehet a fent említett dinamikus gyalogláshoz, felfelé mászáshoz, kerékpározáshoz, vagy választhat a fitneszközpontban található kardiovaszkuláris felszerelések közül. A tánc, a step aerobic vagy más típusú aerobic szintén hatékony. Fontos, hogy a tevékenységet hosszú ideig végezzük, de csak addig, amíg teljesen ki nem merül. Válasszon közepes intenzitású edzést, és eddzen tovább, körülbelül 60 percig. De ne feledje, hogy nem lehet zsírégetni csak a lábából. A test ezt a tevékenységet egyenletesen végzi, és a genetikai tényező is meghatározó. Tehát, ha hajlamos közvetlenül a combján tárolni a zsírt, akkor a zsír először a felső részektől, majd csak a lábak kritikus területeitől megy le.
Egyenes háttal lassan szálljon be a guggolásba, de ne engedje le a fenekét a térde szintje alá. Ügyeljen arra, hogy térdeivel ne lépje túl a lábujjak vonalát. Ezután térjen vissza álló helyzetébe, térdeit továbbra is kissé hajlítva. Tüdő esetén a lábát közelebb helyezheti egymáshoz. Tegyen egy hosszú lépést hátra egyik lábával, helyezze a hegyére, és engedje le a medencét az elülső térd szintjére. Nem lépi át a lábujj függőleges vonalát, a legjobb, ha a boka felett tartja. Hozza és vigye át a másik lábra.
Inga gyakorlattal formálhatja a comb külső izmait. Egyenesen áll, és miközben folyamatosan erősíti a test közepét, felváltva nyújtja kinyújtott lábát oldalra. Ne rezgesse a törzset az oldalára, csak az alsó végtagok mozognak. Erősítse meg a belső combizmokat, miközben a hátán fekszik. Kényelmes a hátad és a fejed, a kezed a test mellett lehet, vagy a tenyered a feneked alá helyezhető. Hajlítsa meg mindkét lábát az oldalához, és kösse össze a lábak belső szélét. Húzza a lehető legalacsonyabban, majd húzza ki függőlegesen a test felett a lábak rögzítésével. Egy békára fog hasonlítani, amely után a gyakorlatot elnevezik. Gyakorolj rendszeresen és őszintén, és idővel az erősítés első pillantásra nyilvánvalónak tűnik számodra.
Éjszakai szórakozás
Nem kell kizárólag éjszaka tartózkodniuk, a nap bármely szakában megengedett. Fontos, hogy elsősorban saját örömére végezze őket, ne a jelenlegi edzés hatására. A szex valóban nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a testzsírtól és formálja az alsó végtagokat. Természetesen megnövekedett aktivitásra van szükség, de ez egyáltalán nem jelenti a nyaktörő pozíciók végrehajtását. A legjobb az állandó szexuális partner és a bizonyos harmónia.