Nem szívesen dolgozott fitnesz edzőként egy klasszikus fitneszközpontban, ezért úgy döntött, hogy létrehoz egy új koncepciót a testedzésről. A crossfit ihlette, de nem csak vele maradt. És úgy tűnik, jól döntött.

akarsz

Pártfogoltja Matúš Kočar a CrossFit Games 2019 ezüstérmese a "Teen" kategóriában. Radovan Erent fitneszedzővel beszélgettünk mentoráltjáról, arról, hogyan kell felkészülni egy globális eseményre és edzői kezdeteiről.

Kezdjük könnyedén azzal a kérdéssel, amelyre mindenképpen vársz. Hogyan került az edzésre?

Egész életemben sporttal foglalkoztam. 24 évig fociztam. Az egyetemen kerültem képzésre. A pozsonyi Comenius Egyetem testnevelési és sport karán végeztem fitnesz edző szakon. Már tanulmányaim alatt elkezdtem edzeni és megtettem az első edzői próbálkozásaimat. Eleinte egy klasszikus fitneszközpontban dolgoztam, de nem ez volt az.

Később Nagyváradon megnyitottam egy "funkcionális edzőtermet", a különböző atlétikát. Munkánk sírja Matúš Kočar crossfit sportoló felkészítése, annak ellenére, hogy soha nem voltunk engedélyezett crossfit edzőterem. Nagyon sok tudásom van azonban nemcsak a crossfit-ből, hanem a világ minden tájáról származó képzési módszereket alkalmazunk, és különféle szakértőktől merítünk ismereteket. Ez annak a titka is, hogy megbízottjaink miért teljesítenek ilyen jól.

Próbálja meg elmagyarázni filozófiáját olvasóinknak. Mire jót vettél a crossfitből és mit csinálsz másképp?

A crossfitnek köszönhetően funkcionális mozgáshoz jutottunk. Edzőként mindig szerettem volna mozogni. Különféle világszemináriumokra jártam. Idővel azt tapasztaltam, hogy a crossfit ideológia és módszertan nem mindenki számára jó. Filozófiánk az, hogy megtanítsuk az embereket a megfelelő mozgásra. Megtanítjuk őket arra, hogyan lehet egészségüket minél tovább fenntartani.

Mit ért azon keresztfit alatt, nem mindenki számára való?

Néhány dolog rossz a crossfit-en - hiányoltuk őket. Természetesen az alapvető torna- és súlyemelő mozgások hasznosak lehetnek. De csak akkor, ha jó technikával és ésszerű intenzitással készülnek.

Az esetek 80% -ában azonban a crossfitet hétköznapi emberek végzik, akik munka után hetente háromszor jönnek edzeni. A maximális súlyú intenzív edzés kockázatos számukra. Nincs erre kész mozgásszervi rendszerük. Ezért jobban figyelünk az alapgyakorlatokra, az emberekre. Kihagytuk a nagy intenzitású gyakorlatokat, és megpróbáljuk "személyre szabni" az embereket az edzéshez. A fő cél, hogy hosszú távon egészséges és boldog emberek legyenek.

Ön szerint milyen tulajdonságok nem hiányozhatnak az edzőtől? Hogyan kell megfelelően motiválni az embereket a mozgásra?

Először is kellően képzettnek kell lennie. A minőséget annak alapján értékelik, hogy mennyi tudása, tapasztalata és eredménye van. Természetesen jó pszichológusnak is kell lennie. Jól ismernie kell mentoráltját. Mindenki más, mindenkinek más az erőprogramja. Nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő képzési folyamat. Az edzőnek biztosan jó érzése van.

Ami a motivációt illeti, annak az ő megbízottaitól kell származnia. Ha nem akarják, az edző segíthet nekik, de a külső motiváció nem elég és nem kulcsfontosságú. Az edző nagyobb valószínűséggel "rúgja" meg a mentoráltját, ha nehezebb napja van.

Egyre hangosabban beszélnek a szlovák lakosság kedvezőtlen egészségi állapotáról, amely a testmozgás hiányával is összefügg. Ahogy látja?

Úgy gondolom, hogy az egészséges életmód fokozatosan előtérbe kerül. Amikor megnyitottuk a fitneszközpontot, sokkal kevesebb versenyünk volt, mint most. Még egy kisebb városban is funkcionális edzőtermek és két klasszikus fitneszközpont található.

Másrészt, ha a népességünket összességében nézzük, ez egy szomorúbb történet. Széles ügyfélkörrel dolgozom, és a jelenlegi helyzet nagyon rossz. Szorosan figyelemmel kísérem a világ elhízására vonatkozó riasztó statisztikákat is.

Elég rossz az iskolákban is. A probléma a testneveléssel és a diákok mozgásával van. Szeretnék megfelelő munkát kezdeni a gyerekekkel, hogy megismerjék az egészséges táplálkozást, az életmódot és az ember egészségi állapota szempontjából fontos dolgokat. Ez az egyik célom.

Mikor találkozott a legsikeresebb megbízottjával, Matúš Kočarral?

Matúš Kočar körülbelül másfél évvel a CrossFit Games előtt jött el hozzánk. Olyan volt, mint egy durva gyémánt. Nagyon gyorsan fejlődött, a teljesítmény szempontjából emelkedett és tisztességes szintet ért el. Engem is meglepett. Végül a második helyezést érte el ezen az eseményen. Szép vége volt a törekvésének.

Mi az a CrossFit Games?

A CrossFit Games a legrangosabb crossfit verseny. A játékok három szakaszban zajlanak. Az első szint közvetlenül az engedéllyel rendelkező edzőtermekben szerezhető. A sportolók az előre meghirdetett gyakorlatokat videóra rögzítik, és öt hétre elküldik a bíróknak.

A legjobb pontszámot elérő sportolók továbbjutnak a regionális fordulóba, és itt hasonló elvvel versenyeznek. A gyakorlatok azonban igényesebbek, és a teljesítésük ideje rövidebb. Ezt követően a világ minden tájáról érkező tíz legjobb sportoló minden kategóriában bejut a CrossFit Games döntőjébe. A záró verseny mindig olyan feladatok széles körére összpontosul, amelyeket a sportolók nem tudnak előre. A cél a legsokoldalúbb fitt sportoló megtalálása.

Matúš ezüstérmet nyert egy tavalyi crossfit-eseményen. Szerinted mi a különleges? Miért sikerült neki a CrossFit Games?

Ami Matthew-t mint pártfogoltat illeti, nagyon jó dolgok állnak össze benne. Természetesen van genetikai ajándéka - ilyesmit kell beszerezni a koszorúba. Ugyanakkor jól beállított feje is van, és nagy kemény munkás. Morzsa, morzsa és morzsa, sokszor kellett lelassítanom az edzés során. Nehezen tudtuk megállítani. Mindent követett, amire vállalkoztunk, és koncentrált volt.

De még egy dolog teszi különlegessé. A CrossFit Games-en talán sokan pánikba esnek és stresszel járnak. Matúš azonban a verseny előtt táncolt, mosolygott a kamerára és így tovább. Ez nagyon tetszett. Könnyedén vette. Nem ijedt meg. És ez az egyik fontos dolog. Mindenki képzett, mindenki jó, de a különbség a fejben van.

Hogy néznek ki a crossfit edzések a verseny szintjén?

Ragaszkodunk a sémánkhoz, amely működik. Hasonlóképpen nemcsak Matúš edz, hanem Nina Ladvenicová is, aki utat nyitott számára ebben a sportágban. Kategóriájában a sorozatokban négyszer volt a legjobb európai a crossfitben. Nagyobb problémánk volt vele erővel és edzéssel kapcsolatban. A Matúš szomatotipológiailag alkalmas erősségi dolgokra.

Crossfitben a sportolónak általában ügyesnek kell lennie, és nem lehetnek gyengeségei. Volt néhány fantasztikus dolga, de bizonyos területeken hozzá kellett tennie. Megpróbáltuk hívni. Tehát Matúšnak nem volt problémája az erővel, futásban és fitneszben volt rosszabbul. Amikor idejött, 500 métert futott az övön, és azt hittem, leesik.

Tehát a CrossFit Games előtt sokat futottunk, hetente háromszor guggoltunk, hetente kétszer volt nehéz súlyemelésünk, hetente kétszer technikai súlyemelés. A torna különféle elemeit használtuk, és a minőségi regenerációra is összpontosítottunk. Nagy szaunarajongó vagyok. Hetente kétszer szaunát is biztosítottunk.

Matúšnak és Ninának feltétlenül segít a crossfit során az a tény, hogy ők is aktívan részt vesznek a súlyemelésben, és mindketten Szlovákia bajnokai.

Edzőként ötvözöm a különféle szakértők tudását és összerakom. Amikor Nine boldogulni kezdett, országos súlyemelő edzőket kerestem, és nagyon megmozgattak bennünket a teljesítményben. A súlyemelés nagyon fontos a crossfitsben. Például segít Matúšnak elmenni különböző versenyekre, és összehasonlítani magát riválisaival.

Mi a következő terved a CrossFit Games-re? Matthew most a felnőttek között fog versenyezni. Mit jelent ez számára, miben kell még javítania?

A fő különbség az erőben van. Nagyobb és keményebb srácok. A magasság nem jelent problémát. Matúš 170 cm magas, és a legjobb crossfit sportoló Mathew Fraser is ugyanolyan magas. Súlya azonban 85 kilogramm, Matthew súlya 77 kg. Még mindig hét kilogramm sovány izomra van szükségünk a felzárkózáshoz. (nevetés)

Azonban az a jóslatom, hogy ha Matúš keményen dolgozik, nem sérül meg, élvezi és megőrzi életét, két-három év múlva az abszolút elithez tartozik.