Sokan előírják a C-vitamin alkalmazását az első horkolás vagy túlzott fáradtság esetén. Azonban az a tény, hogy ennek a látszólag gyakori vitaminnak is lehetnek mellékhatásai egyes gyógyszerekkel kombinálva, óvatosságra int a fogyasztásakor.
A legtöbb ember megfázás vagy influenza kezelésének részeként a C-vitamint természetesnek veszi. Mivel sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, ritkán vesszük figyelembe annak kockázatát.
Olvass tovább: Napi két alma a legjobb háziorvosként: Ezek a változások más emberré tesznek!
Amint azt a Liekysrozumom.sk oktatási portál megállapítja cikkében, amely tájékoztat a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és ételek kölcsönhatásairól, valamint tanácsokat ad a gyógyszerek biztonságos használatával kapcsolatban., C-vitamin vagy L-aszkorbinsav a test kollagéntermelésének létfontosságú eleme, amely felelős az egészséges bőrért, csontokért, porcokért vagy ínyért.
A "Céčko" segít a sebek gyógyulásában, gyorsabban ég és antioxidánsként működik - védi a sejteket az öregedéstől és a káros külső hatásoktól. Szerepet játszik a noradrenalin előállításában is, amely szabályozza a véráramlást és a szerotonint, és ezáltal kihat a közérzet és a boldogság általános érzésére. "A C-vitamin döntő hatással van a kötőszövet, az intercelluláris tömeg és a kapilláris endothelium megújulására és fenntartására. Ez növeli a vas felszívódását is, különösen vérszegény betegek és vegetáriánusok esetében. " a portál folytatódik.
Scorvy, a matrózok rettegett betegsége
Övé a hiány étvágytalansághoz, a fertőzés kockázatának növekedéséhez, de fokozott fáradtsághoz is vezet. A súlyos C-vitamin-hiány olyan rendellenességként jelentkezik, amely a múltban félelmet okozott a tengerészek számára a hosszú és hosszú utakon, amelyek során nem fogyasztottak gyümölcsöt és zöldséget, ezért nem kaptak C-vitamint. skorbut vérszegénység, ínyvérzés, fogvesztés, rossz sebgyógyulás, gyenge csontok, de hallucinációk is megnyilvánulnak. A tengerészek csak a 18. században fedezték fel, hogy a citromlé fogyasztása hatással volt a skorbutra, ami segített nekik legyőzni a rettegett betegséget.
"Az állatok többségével ellentétben az emberek nem tudják, hogyan állítsák elő saját C-vitaminjukat, ezért rendszeres étrendre van szükségük. Ez az egyik legillékonyabb vitamin. Oxidáció, fény és magas hőmérséklet pusztítja el. A természetes forrás a nyers gyümölcs és zöldség. Különösen magas a C-vitamin szintje a citrusfélékben, a fekete ribizliben, az eperben, a kiviben, a csipkebogyóban vagy a papayában. A zöldségek közül az L-aszkorbinsav főleg káposztát, kelkáposztát, karfiolt, paprikát, brokkolit, burgonyát és paradicsomot, valamint spenótot tartalmaz. " tájékoztatja a drogportál.
Mikor kell növelni a jövedelmét?
Egy felnőttnek naponta kell bevennie 70-100 milligramm C-vitamin, még inkább a vírusidőben. A szakértők emellett javasolják a C-vitamin nagyobb adagjának bevételét terhes nőknél, koraszülött újszülötteknél és túlzott fizikai vagy szellemi teljesítménnyel rendelkező embereknél. A dohányosoknak még a napi C-vitamin dózisának kétszeresét is be kell venniük.
A legjobb, ha ezt a kulcsfontosságú vitamint kisebb mennyiségben, azaz zöldségekkel és gyümölcsökkel fogyasztjuk. Óvakodjon azonban a vitamin egyes gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel való lehetséges kölcsönhatásaitól.
- A hasi fájdalmat az ételek rossz kombinációja okozhatja. Ez megkönnyíti az emésztést
- Az alkalmatlan étrend felelős a narancsbőrért is. Mely élelmiszerekről van szó? Egészségesen élünk
- Mi okozhat hasi fájdalmat?
- Ezenkívül a psziché felelős a kilókért
- Egészséges étrend létezik, de mindenkinek más lehet