A spanyol kultúrában szieszta néven ismert hagyományos rövid délutáni alvás a rendkívül meleg időjárású országokra jellemző. Az ezzel a jelenséggel foglalkozó tanulmányok azonban arra engednek következtetni, hogy a szélességi körzetünkben könnyen megengedhetjük magunkat egy sziesztának.
A Dan Diego-i Kaliforniai Egyetem amerikai tudósai kimutatták, hogy a rövid délutáni alvás nem csak energia feltöltését eredményezi. Ha naponta kezeled magad 20 perc alvás hosszú távon az is megtörténhet a mentális egészség javítására vagy például a túlsúlyos problémákra. Az ilyen pihenés előnyei azonban egészségünk számára sokkal nagyobbak.
Ez energiát ad neked
Főleg egy kiadós ebéd után a testünk több energiát igényel a feldolgozásához. Ezért fáradtnak érzi magát ebéd után. Az alvás általában a legnagyobb energiaforrás. 20 perc hátralévő részével azonban jobb teljesítményt és éberséget biztosíthat. Délutáni alvás 45 percnél hosszabb ennek ellenkező hatása lehet. Még korábban érezheti kimerült és ittas, akár megzavarja az éjszakai alvást.
Javítani fogja a teljesítményét
A termelékenység titka nemcsak az idő hatékony elosztásának képessége, hanem az energia is. A Hardvard Egyetem szakértői szerint, akik megvizsgálták az emberek teljesítményét a munkahelyen, képes fél órás délutáni alvás a munka termelékenységének akár 30% -kal történő növelése érdekében. A sziesztát tehát nemcsak a trópusokon élők, hanem az összes alkalmazott is összegyűjtné. Rövid pihenő javítja a koncentrációt és a figyelmet, az elme mentesül a tehertől, ami szintén javítja az ítélőképességet és a döntéshozatali képességet. Ezen felül ez csökkenti a stresszt és a nyomást, így az ember kevésbé képes érzékenyen érzékelni a problémákat vagy a terhelést.
Megakadályozza a kiégés szindrómát
A rövid alvás egyfajta rendszerindítás. Mint már említettük, pihenjen, bár csak röviden, enyhítheti a stresszt, ellazíthatja az idegeket és kiküszöbölheti a frusztráció vagy kimerültség érzését. Tehát, ha feszült pillanatokban nem tudja leválasztani magát, pihenjen. Ellenkező esetben előfordulhat ún kiégés szindróma. Ez egyfajta kimerültségi állapot, és leggyakrabban azoknál az embereknél fordul elő, akiknek hivatása magasabb követelményeket támaszt a mentális ellenálló képességgel szemben. A lakosság csak nagyon kis része gondoskodik a rendszeres és helyes pszichohigiénéről. Ezért ez a helyzet különösen azokat veszélyezteti, akiknek a munkája gyakran igényli az emberekkel való kapcsolatot.
Javítani fogja érzékszervi érzékelését
A New York-i Városi Egyetemen végzett tanulmány szerint egy rövid délutáni szieszta lehet az érzékek, például a látás, a hallás, de az ízlés helyreállításához is. Ahogy például az ünnepek idején az elméd ellazulhat a mentális terheléstől, az izmait pedig a fizikai terheléstől, úgy az erők is képesek az érzékekre támaszkodni. Ennek oka, hogy alvás közben az érzékszervi receptorokat stimulálják.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A Harvard Egyetem kutatóinak kiterjedt vizsgálata kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen szundítanak délután, akár 30% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Szerintük a fő ok az, hogy az alvás stressz formájában eltávolítja a testre gyakorolt napi nyomást. Ez nemcsak a mentális egészségre, hanem az általános fizikai vitalitásra is hatással van. Van azonban olyan vélemény is, hogy a délutáni alvás a mindennapi élet normális biológiai ritmusának része. Az alvást és az ébrenlétet vezérlő biológiai órának két ciklusa van. Közülük az első természetesen délután bezárul, ezért a test pihenést igényel. Ha nem adja meg neki ezt a pihenést, akkor az egyes szervek, beleértve a szív- és érrendszert is, túlterheltek.
Szokta, hogy elkényezteti magát egy délutáni alvásban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.