A depresszió vagy a népszerű "depka" egyre több fiatalt érint. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják az egyértelmű tüneteket is. Miért nőtt a depresszió előfordulása, és mit kell tennie annak elnyerése érdekében?
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Depresszió századi tengernek mondják. Abban az időben, amikor minden megvan, amire vágyhatunk, paradox módon leginkább az elégedetlenség, a szomorúság és az üresség érzése nyomaszt minket. Miért van ez így és hogyan lehet leküzdeni a depressziót?
Sokan valószínűleg azt állítják, hogy az embereket korábban nem kezelték depresszióval. Nem volt elég pszichológus, hogy diagnosztizálhassák őket, és a többségnek nem is volt ideje ilyen dolgokkal foglalkozni. Talán kevesebb negatív érzésük volt, vagy kevesebb lehetőségük volt rájuk gondolni. De valóban az?
Jean M Twenge pszichológus elvégezte azt a kutatást, amelyben részt vett 7 millió ember a világ minden tájáról. Megválaszolták a depresszió különféle tüneteivel kapcsolatos kérdéseket, mint pl alvási problémák, memóriával, az állandó feszültség érzései, stressz vagy csökkent étvágy.
Bár a legtöbb esetben több mint fele igenlő választ adott, amikor a pszichológus közvetlenül megkérdezte tőlük, hogy depresszióban szenvednek-e, a válasz nemleges volt. Az eredményeket ezután összehasonlítottuk ugyanazokkal a kutatásokkal, amelyeket 2004-ben végeztek 80-as évek. Alapján Jean M Twenge alvási problémáktól szenvedett o 38% többen, mint a múltban. Amíg 50% -kal több fiatal érezte feszültséget, stresszt és felfelé kétszer több válaszadók pszichológust vagy pszichiátert kerestek fel.
Így a kutatások azt mutatják, hogy az emberek jelenleg is nehezen tudják befogadni a depressziót, bár sokkal többen tapasztalják annak tüneteit. A válaszadók közül sokan nem is voltak tisztában azzal, hogy problémáik összefüggésben lehetnek egy ilyen diagnózissal.
A melankólia és a szomorúság krónikus érzése nemcsak az idő, hanem a hely problémája is. A depresszió a fejlett országokban és a nagyvárosokban gyakoribb. A 21. századhoz kapcsolódó életmód egyszerűen nincs összhangban testünk biológiai helyzetével, és bár a mentális rendellenességeket nagyban befolyásolja a társadalmi környezet, a fizikai okok egyaránt fontosak.
Óriási probléma ma elhízottság. Pszichológusok szerint az elhízott emberek vannak veszélyben 55% -kal nagyobb a depresszió kockázata. A rendkívüli túlsúly az alacsonyabb életminőséghez is társul, ami számos fizikai problémához vezet. Általában motoros nehézségekkel, alacsony önértékeléssel és a motiváció hiányával jár.
Alkalmatlan étrend hozzájárul a mentális problémákhoz is. A depresszió ízlik a legjobban cukor, telítetlen zsírsavak étrend pedig rossz nátrium és kálium. Nincs annál rosszabb, mint az ebéd gyorsétteremben való eltöltése, és változatos étrend helyett a birgban határozatlan ideig választhatjuk ugyanazt az étlapot. A tendencia azonban egyértelmű, mindent gyorsan el kell végezni, nincs idő a megfelelő ételekre, ezért sokan megadjuk magunkat az egészségtelen gyorsforgalmi utak járványának. Keressen legalább egy percet, és gondolkodjon el azon, hogy a tányér tartalma okozza-e szerencsétlenségét.
Testünket nem úgy építjük, hogy 8 órát üljünk az irodában. A legtöbb hétköznapi halandó azonban ezt nem tudja elkerülni. Ezért legalább munka után szálljon le a székről, menjen kocogni vagy őrüljön meg a focipályán. Mozgalom csak szükséged van rá, és ha megtagadod a testedtől, akkor nemcsak rossz állapotban és fáradtságban, hanem szomorúságban is érzed majd magad. Ennek oka, hogy a testmozgás során számos fontos vegyszer ürül ki, mint pl endorfin vagy dopamin, amelyek hozzájárulnak a boldogság érzéséhez. Ha nem kényszeríti testét arra, hogy előállítsa őket, akkor nehéz megszabadulni a rossz hangulattól.
Alvás minősége az utóbbi időben drámai módon visszaesett, és egyre többen szenvednek álmatlanság, szabálytalan alvási ritmus Vagy fordítva hipersomniou. Egyes tudósok szerint ez a hibás fényszennyezés városokban. Teljes sötétség ideális alváshoz, de ma már szinte nem létezik, hacsak nem élsz valahol egyedül vagy egy sötét szobában. Még a fényszennyezésnél is rosszabb a sejtek és a számítógép képernyőinek által kibocsátott kék fény. A legjobb, amit tehet, ha elalszik, amikor a redőny be van csukva, és lefekvés előtt legalább egy órán keresztül ne használjon elektronikus eszközöket, mivel ezek megakadályozzák az alvási hormon termelődését. melatonin.
Közösségi feltételek századhoz képest gyökeresen megváltoztak. A társadalom és önmagunk által támasztott követelmények gyakran elviselhetetlenek. Siker, dicsőség, kép, sokkal jobban törődnek velük, mint valaha, és túl gyakran képesek vagyunk feláldozni értük a saját mentális jólétünket.
Az előléptetés és a munkakör értékelése céljából elveszítjük a kapcsolatot a barátokkal és a családdal. Kopott egyéniség a asszertivitás és az emberek sokkal kevésbé segítik egymást. Bár a "bármi lehetsz, amire csak akarsz" kifejezés szinte idealisztikusan hangzik, magával hozva irreális elvárások, amellyel nem mindenki képes hatékonyan foglalkozni.
Van egy olyan érv is, miszerint ők lehetnek felelősek az érzelmi problémák fokozott előfordulásáért társadalmi hálózatok és média, de azóta megfigyeljük ezt a tendenciát 90-es évek, ezért nehéz kapcsolatba lépni a jelenlegi média fellendüléssel.
A statisztikák szerint a nők akár kétszer akkora depresszióval esnek, mint a férfiak és egyre több fiatal keres szakemberek segítségét a könyörtelen melankólia érzéseiért. Kockázati tényezők is gének, azok az egyének, akiknek kórtörténetében korábban mentális zavarok vannak, természetesen fogékonyabbak rájuk. A probléma különösen érzékeny embereket is érint, akik nem tanultak meg hatékonyan megoldani a problémákat az életben, és minden komplikáció végzetesnek tűnik számukra. Feszültség, pénzügyi gondok vagy rossz egészségi állapot valamennyien kiválthatják a depressziót.
Fontos észrevenni tünetek és ne vegye könnyedén őket. Ha úgy érzed, hogy nem szeretsz semmit, semmi értelme nincs, és legtöbbször csak szomorúnak érzed magad, valószínűleg ez a diagnózis rád is vonatkozik. A teljes apátia, érdektelenség, az üresség érzése szintén ennek a rendellenességnek a jele. Bár olyan betegségnek tűnhet, amelynek egyértelmű besorolása van, mindenkiben egy kicsit másként nyilvánulhat meg. Különösen, ha a depressziót nem kezelik és hosszú ideig tart, akkor más problémákká fajulhat, amelyek elfedik a valódi tüneteket.
Tehát mik a depresszió jelei?
- szomorúság vagy rossz hangulat
- kevés önbizalom
- a bűntudat érzése
- idegesség
- határozatlanság
- képtelenség megtapasztalni a kiteljesedés vagy a boldogság érzését
A pszichológiai tünetek általában fizikai tünetekkel társulnak. Ide tartozik:
- lassú beszéd, mozdulatok
- étvágyváltozás, súlygyarapodás vagy fogyás
- csökkent a szex iránti vágy
- álmatlanság vagy alvászavar
Nem mindannyian egyformán hajlamosak mind a testi, mind a mentális zavarokra. Alapján Az Egészségügyi Világszervezet van 12 embertípus, akik hajlamosak a depresszióra. Az első típus az homoszexuálisok a transzszexuálisok, akik homofób társadalomban élnek.
Egy másik kockázati csoport a tinédzserek, akik egyszülős családban nőnek fel, vagy megszakadt családi kapcsolatokból származnak.
Kreatív egyének hajlamosabbak az érzelmi problémákra és a világ érzékenyebb felfogására. Számos híresség szenvedett depressziótól, például Virginia Wolf író, Robin Williams színész és Chester Bennington énekes. "A kreatív emberek teljesen másképp érzékelik a világot, mint mások. Ezért nehézségeik lehetnek abban, hogy támogatást és megértést szerezzenek a családtól és a barátoktól. Sokan közülük elszigeteltnek érzik magukat a társadalomtól, és ez a magányérzet depresszióhoz vezet" - magyarázza. klinikai pszichológus Dr. Ramani Durvasula.
A veszélyeztetett típusok is introvertáltak a perfekcionisták.
Az emberek, akik alkotják etnikai vagy faji kisebbség, alacsonyabb iskolai végzettséggel rendelkeznek a a sikertelen romantikus kapcsolatok története ők is hajlamosabbak erre a rendellenességre.
Függetlenül attól, hogy valamelyik kategóriába tartozik-e vagy sem, számos módon elkerülhető ez a betegség. Bár maga a kezelés néha nehéz, nem lehetetlen. Általában kombinációt alkalmaznak drogok, amelyeknek szerepük van helyreállítsa az agy kémiai egyensúlyát a terápia.
Alapján Az Egészségügyi Világszervezet ma jobban szenved depresszióban, mint 350 millió ember. Ezt a riasztó számot azonban csak azok alkotják, akik úgy döntöttek, hogy kezelik magukat, és szakmai segítséget kérnek. Sajnos több mint az emberek fele, akik a depresszió tüneteiben szenvednek, elutasítják ezt a diagnózist, és nem kezelik őket.