diétás

Egyre gyakrabban küzdünk le az alvási problémákról, és az emberek száma, akik éjszaka nem tudnak aludni, egyre nagyobb számban fordul elő.

Amint azt az Egyesült Királyságban 2000 fős mintából végzett tanulmány kimutatta, az étrend jórészt felelős e problémáért. Ma a menü tele van elkészített ételekkel, gyorsételekkel vagy különféle mesterséges összetevőkkel az energia növelése érdekében. További probléma a szabálytalan és gyorsétterem, amelyet anélkül élünk át, hogy élveznénk az ételeket.

Ha Ön egyike azoknak, akik álmatlanságban szenvednek, gondolja át, mit fogyaszt délután. Egyes ételek emésztése késő estig tart, és nem hagyja magára a testet.

Figyeljen a következőkre:

Édes étel
Emelik a vércukorszintet, és energiával látják el a testet, ami miatt nem hajlandó pihenni, de a ráfordítás módját keresi. Az eredmény keverés az ágyban.

Zsíros és nehéz ételek
A túl sok zsír miatt a test nagyobb erőfeszítéseket tesz annak feldolgozására. Az emésztés során megnő a savak termelődése és a test nyugtalan. Ezenkívül gyakran van egy "bányászat" érzése a gyomorban.

Csípős étel
A kapszaicintartalom miatt állítólag növelik a testhőmérsékletet, ami nyugtalanná teszi a testet, és több órát is igénybe vehet a megnyugvása. Ez azonban általában nem így van. Néhány ember számára a fűszeres étrend nem okoz problémát.

Alkohol
Nem mindig ő okozza az álmatlanságot lefekvés után, de az éjszaka közepén szokott felébredni. Ennek oka az, hogy az alkohol nagyobb mennyiségben alszik. De amint a test elkezdi feldolgozni, megszűnik a nyugalma. Ezért gyakran előfordul, hogy egy "elveszett" éjszaka után túl hamar ébred fel.

Kávé
A koffein stimuláló hatású, ami lefekvés előtt nem tesz jót. Megint azonban ez az egyén testének toleranciájától függ, mivel egyesek akár fél órával lefekvés előtt is képesek kávézni és elaludni, mint egy csecsemő.